如果在减肥期间无法控制食欲，想吃东西，可以吃一些热量比较低、纤维素含量比较高的食物。玉米、荞麦为主食，搭配一些胡萝卜、芹菜、白菜、冬瓜等食物，这样不但可以增加饱腹感，还可以补充丰富的维生素，可以改善视疲劳、营养神经，促进身体内宿便的排出，起到辅助减肥的作用。
平时还可以适量的搭配牛奶和鸡蛋，可以为身体代谢补充丰富的蛋白质。
另外，减肥不能单纯的依靠节食来完成，如果过度的节食很可能会因为饥饿感严重导致减肥失败。建议通过运动、饮食相结合的方法进行减肥。

你必须想办法控制，否则你会越来越胖的，所以控制自己不吃东西，这才是最关键的事情

如果想要减肥的话，就要控制好自己的食欲，不要吃东西，如果真的想日夏养花网吃东西的话，可以吃一些低热量低糖分的 。

想要减肥的话，那么你就不要吃那些热量比较高的食物。要多吃蔬菜瓜果才能达到减肥的目的呀。

减肥期间又控制不住食欲的话，那么你最好是选择一些比较有饱腹感的水果或者是一些食物比如说像麦片类的食物或者是代餐粉之类的

　　　　你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
　　　　那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
　　　　方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
　　方法2:当你想吃零食时,用食指与中指 的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指.
　　方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
　　方法4:遇到紧张或者压力 的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
　　　　生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成 的.
　　　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥 的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！
　　1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
　　日夏养花网如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
　　　　怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
　　“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。

"少吃一口会死吗？不会。多吃一口会死吗？会，而且比死都难受！！"呵呵，我每天都这样给自己说呢，我也是很想吃东西的，但是一旦吃了前面的辛苦就白费了呢。
在告诉你一个减少胃口的小方法哦。我都是这样干的！！
一旦想吃东西，就跑去刷牙吧~！！ 最好用薄荷味道的牙膏，如果不方便上班或是在上学，那就去淑嘴，用清水哦。。。经常刷刷舌头，效果很好，不要太用力，呵呵，刷不好会恶心呢。。
还有呢，就是，想吃东西的时候躺下来，用手指按压胃部，多点点穴给胃，它自然就小了。而且胃口会变差，我也不知道是否科学，但是我都这么干 呵呵。。。效果还好拉```试试看好啦```

还有一个省事的办法：原理就是淀粉和蛋白质分开吃，可以防止合成脂肪的，再加点运动（运动晚上做好些），一定可以瘦的，还有就是吃7分饱。

第一 喝一杯温开水或蜂蜜水吧～！！！

早餐：全蛋白质和蔬菜 ，很多食物都有蛋白质，如蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉。蔬菜什么都可以的 （一定不能吃一点淀粉）
10点左右吃苹果。
中餐： 全淀粉和蔬菜，淀粉有米饭，糙米饭、紫米饭、五谷米、薏仁米，包子，馒头淀粉有很多面食都有的（一定不吃一点蛋白质）

晚餐： 水果、蔬菜（不吃蛋白质或淀粉）
晚餐的2小时之后去运动。喝一点水，不吃别的。
注意，晚上晚饭以后一定不要吃别的，水果白天吃，晚上也不要喝水，容易水肿，还有晚上运动最好啦，可以慢跑，快走，要在30分钟以上运动，最好1小时，你每天坚持就行了。

如果忍不住想吃东西，就别忍，我以亲身体会诚心建议你，即使你刻制住了一阵子，总有一天你会爆发、然后连续吃更多东西的。而且那些所谓的心理暗示，基本上是没用的，除非那个人对于减肥的执念强烈到战胜一切……= =||

所以忍不住就别忍，找些别的方法
我建议你买点低热量又好吃的东西~
比如早餐冲奶喝的那种脆玉米片，吃起来口感像膨化食品但是却有营养又低热~
又如烘干的脆枣，口感很像饼干之类的东西，但是却是减肥食品哦~
或者水果干啦，也是零食但很低热哇~哈哈
又如果你想吃面包，买些咸的、全麦的，而且放在上午吃~
想吃高热的东西的话，雪糕甜点之类，每周末放松吃一次，一份就好，绝对没问题嘀~

水果也是好东西，但我就是懒得削日夏养花网/洗水果的那种。所以买些小颗的、容易吃的、不麻烦的水果就好~而且小颗的可以连续吃，感觉很满足，哈哈哈哈哈~~！！
牛奶酸奶这些不必刻意去买低脂的，而且它们都是很有益的东西，买纯奶和原味酸奶绝对没问题FYGYCm的。多喝牛奶还减肥美白的说，不信你查查~

还有，集中在早餐把肚子吃得饱饱的话，午晚餐就不会吃太多了。所以早餐一定要吃饱吃好，不要忌口~~主食的话少吃点米饭，但不能不吃或吃太少，否则会很怨念……

嗯，如果可以的话，下午和晚上稍微锻炼一下~

吃口香糖吧，既可以令自己不吃东西，又可以令嘴部肌肉运动，一举二得！！！！！！！！！

根据我个人的经验，总是想吃东西主要有两个原因：一、身边总有东西可吃。仔细想想是不是自己每次下课或下班路过超市或小店总想买一大包东西回去啊？这样对自己可是很大的诱惑哦，即使自己想控制食欲，也会被“买都买了，不吃不是会坏吗日夏养花网”这样的理由所诱惑到。二、自己的生活中总是有大块大块闲散的时间。想想我们最喜欢吃零食是什么时候啊，一般都是看电视、玩电脑或和朋友闲聊时吧，这样的时候总是适合有东西吃的。三、朋友间的诱惑也是很多的哦。很多时候我们并没有很想吃东西，可是和朋友一起，大家要吃，自己当然经不住诱惑啦。
先了解清楚自己吃东西的情况就可以知道啦，下班或下课回来时绝对不要太多吃的。还有就是要让自己的生活充实起来多做些事，不要有太多的闲散时间，比如自己还可以学些什么实用的东西啊，或是把自己的小窝窝清理一遍，还可以出去骑骑车打打球，既可以杜绝吃东西的机会，也可以锻炼身体，对减肥也有用哦。如果你想减肥，就要大胆地把这样的观念也灌输给你的朋友们，表明你需要大家的支持。
关于减肥我还想说，少吃零食是对的，可不要随便减去正餐哦，只要控制量就可以了。如果自己瘦下来的，可却变得面黄肌瘦，那也不漂亮了。一般胖的人都有“懒得……”的毛病，一定要从心理和行动上改掉，不要一坐在电脑前就几个小时不动，多参加户外活动，一点点地养成好习惯~~！
祝你有个好身材哦~！

想吃的时候就喝水吧，记着一定是水，饮料之类的不要喝，还有就是可以多吃点水果和热量低的蔬菜，减肥是要坚持的，加油，我也在减肥，但是我现在比你惨，去买了一盒曲美，吃得我好难受，也没瘦多少，现在我好担心反弹，所以减肥药是绝对不要吃的，这是我的亲身经历

要有毅力