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宿舍六个人五个人抽烟,烟味重得要死。很痛苦。用什么可以把自己的上床下桌隔离起来?

2021-12-14 10:40:18 分类:养花问答 来源: 日夏养花网 作者: 网络整理 阅读:188

我们宿舍有六个人,有个舍友喜欢随便用别人东西,有三个人经常在宿舍抽烟,我讨厌闻烟味,讨厌别人随便动

我们宿舍有六个人,有个舍友喜欢随便用别人东西,有三个人经常在宿舍抽烟,我讨厌闻烟味,讨厌别人随便动我东西,我该怎么和他们说比较好?我也不想委屈自己也不想闹矛盾。我该怎么办?
直接说出口,就说你闻了烟味头疼,至于东西,把重要的东西放在抽屉里面就好。都是同学,不要在乎这些细枝末节
这种东西直接说会好一些,尤其是抽烟
致敬,宿舍条约让大家都同意并签字设计,奖拿制度。

宿舍矛盾该如何解决?

一般容易引发寝室矛盾了都是女生宿舍吧,因为宿舍六个人分成三个派的,我经历过。一个宿舍八个人分成两派的我也经历。同样一个宿舍很完美的我更经历过。

我从初一开始住宿舍,舍友换了不知道有多少。而能联系的依旧也很多,我高中三年一共换了两个宿舍,令我自豪的是,这两个宿舍我都有和她们联。大学的联系依旧也很多。

当你发生寝室矛盾的时候,最好的方法就是不说话,因为当你生气的时候你说出来的话却是最伤人的。还不如等几天对方都想明白了再谈。而当发生寝室矛盾你的舍友也是一个关键的存在,需要你的舍友在你们俩之间调和。需要你的舍友给你们俩都分清楚这件事到底谁做的不好。如果都分清楚啦那就看那个没有里的人怎么了做了。

说实话奇葩舍友特别多,我记得我初中宿舍的那个舍友偷了我两年啊。那时候小什么话都不敢说。为了防止她再偷我,我连零食我都不敢从家里往学校带,在我看来初中和小学是最容易出小偷的地方。

我是一个性子比较软的人,对待任何事我不喜欢红脸,但是不要冤枉我。所以这么多年来我只和别人红过一次脸。说起来还挺自豪的呢。

这件事我是绝对不会忘的,那是高三的一个晚自习,晚自习相对来说都是很紧张,每个人都在忙着处理自己的作业,当然我也不例外。

我的水杯由于之前盖子摔坏了,一直没有时间去买,就一直先用着那个摔坏的水杯。因为是冬天啊所以大家都穿的很厚。我的前桌喜欢倚我的桌子,一倚我的桌子,她的帽子就会把我的杯子碰倒,每次碰到我就会在扶起来,就这样扶了三次,我同桌终于看不过去。她以我前桌能听见的音量跟我说,怎么碰起来没完啦,这都碰了三次了,也没说声对不起。我笑着说,没事儿她也不是故意。然后继续擦着我桌子上的水。

那个女生转过头来就说了我一顿,她特别生气了哦我又不知道。她的语气特别特别的不好。我当时特别委屈。然后特别没用的就哭了。我都不知道我哪里来的那么多眼泪。我哭了三节课的晚自习啊。

到宿舍里,我一个玩的特别好的朋友,她让我和那个女生讲和,让我给那个女生道歉。我当时心里直接崩溃了。我都不明白不是我的错我为什么要和她讲和,为什么是我跟她道歉。如果说那个女生的话令我委屈。而我这个好朋友的话确令我伤心。或许她想的是,都是一个宿舍的不要闹的那么僵。可是在aPHIF我看来,她这是拿着刀子往我心里捅呀,她从始至终都没有安慰过我一次,第一句话就是要我和她讲和,和她道歉。

我蒙着被子就开始哭,哭了很晚,她们都睡着。第二天我起了一个大早,很早就去上晚自习啦谁也没理,一句话也不说。我也不敢说,我怕说出来的话太伤人。

真的好庆幸我当时有一个闺密,她是一个无理由站在我旁边的人,就算是我的错她也会以一个合理的理由跟我说。她懂我。我叫我所有的愤怒都说给了她听,她说这不是你的错。

后来过了两三天吧,那女生主动过来跟我道歉,我当时心情也缓和了我就原谅了她。 所以说寝室之间的矛盾必须有一方低头认错。否则矛盾就会无限扩大。

     这种问题明显看人和分事好嘛,看跟你发生矛盾的舍友到底是什么样的人和你们之间到底发生了什么样的事,而且要看你是否想要和这个人一直玩下去或者你是否能承担在宿舍处于一个很尴尬的位置上,接下里我们来具体说一说怎么解决这种问题。

     首先是分人你要看和你发生矛盾的人到底她是一个什么样的人。如果她一直是那种没事找事一直挑衅的人,那我觉得这样的宿舍你很难继续呆下去,因为你不知道她到底想做什么样的事情来惹恼你跟你产生矛盾。这个时候忍让或者是避让都是没有任何作用的,这类人的目的就是让你在宿舍里过得不开心,她们会没事找事。这时候宿舍里的矛盾只是因为她和你看不对眼而已,那我觉得你完全没有必要去浪费自己的时间和这样的人做朋友。我觉得这个时候你还不如去外面比比或者是跟宿舍里的其她同学一起玩,就不要一定想要解决这种宿舍矛盾了。因为这种人就根本不想让你解决宿舍矛盾,你一直跟她就是想要解决宿舍矛盾,但是她还是会一直找麻烦。因此这种情况下就不要理她就好了。

     第二种就是分事情来看。你要看这件事情到底是她的错还是你的错,我们说这种情况的前提是已经排除了你的室友是一个不好的人经常找麻烦个人的情况。


因此可能就是这个事件对于你们两个人来说出现了矛盾导致了宿舍矛盾,或者是宿舍里一部分人和另一部分人的问题。我觉得这个时候就是要看这个事情是不是究竟有事对黑白知错还是灰色的界限。有些问题可能很容易能分清对和错,但是有些问题是价值观的决定,所以没有办法决定好到底是谁还是错还是对。我觉得这个时候就是大家能互相理解一下就好了,然后不要太去追究这些问题去导致宿舍里一直很紧张的气氛,这样是非常不明智的选择。

     这两种情况都是告诉我们要解决宿舍矛盾你一定要弄清楚你到底是跟宿舍里的一些人不对头或者是你这件事情到底是跟宿舍里的哪些人不同价值观不同。一定要找到问题的根源再去解决这样才能真正的解决问题。一定要找到问题的根源再去解决这样才能真正的解决问题,一味的去找那些人就是跟她们说对不起或者和好然后继续犯一样的错误,那么下一次的宿舍矛盾会更加大,所以我们一定要从根源上解决宿舍问题这样我们才能就是避免发生宿舍矛盾。

    高中时,我是理科班,所以班上的男生特别的,而且每一个寝室都有十个男生,而且高中的时候大家都是年轻气盛,而且脾气都特别大,所以不免,寝室同学之间产生矛盾。就拿我来说,高中时我是班长,可以说和班里的很多同学都玩的还可以,但有几个同学,而且还是和我同一寝室的几个同学,我们的关系就特别的不好。所以在这里我和大家分享一下我是怎么处理寝室同学之间的矛盾的。

    那时候我是一个说话比较直的人,而我们寝室就有一个就是特别会吹牛的,而且吹得有模有样,我们寝室有几个情商比较低的,被他忽悠的一愣一愣,而且他特别喜欢打断我说话,好像这样,能彰显他的地位一样。所以我和他之间就有了很深的矛盾。我是怎样处理的,首先我从来没有说过他什么,从来没说过他好,也没说他不好。而且他每次打断我说话,搞得我特别尴尬,我从来没有骂过他什么,因为你一旦骂他,你们的关系就彻底的破裂。毕竟的同一个屋檐下,我觉得没有必要,所以我每次用很活泼的语气说一句吴大哥,能不能让我先说完? 

     还有就是他吹牛的时候,总喜欢问我是不是这样,我每次都不会骂他,而是回答我不知道。这些都是矛盾没有爆发之前的,有一次我真的是受不了,他用我的东西给别人做人情,而且还特别的理所当然,这种情况你能说什么,你说好随便用,是他的人情,说不让他用吧,就说你小气,还是他的人情,后来就闹的很僵,很僵。但就算这样,同一个寝室不说话,也是不好的,所以每次都很客气的问吃饭了吗?

     这个是面对矛盾很深,已经无法解决的,但我觉得还是应该对他客客气气,毕竟生活在同一个寝室。还有就是矛盾不是很深的,大一的时候就有这样一个情况,同寝室有一个人,家里很有钱,但特别的自负,而且根本不把我们当回事儿,所以我该怎么做,我就会吉他的四个人关系打的特别好,然后形成一个小团体。然后等他受不了的时候,在慢慢的向他伸出橄榄枝。还有就是和同学打架了,这种矛盾期是最好解决的,你只要等两天,然后再约她出来吃饭,向他道歉,那么你们感情可能比其他人都要好。

几个性格截然不同的几个人住在一起难免会有纠纷,宿舍矛盾也是一直都存在的,我以我的亲生经历来说,那就是有不满就一定要说出来,因为解决问题的方法就是正视它。
我的高中舍友之间几乎是没有什么矛盾的,因为高中课程紧,大部分的时间都在教室里坐着学习,宿舍就是用来睡觉的,我们也不在里面吃,也不在里面喝,就只是用来休息睡觉,舍友之间的沟通也就只有熄灯之后趁着宿管阿姨查宿舍的时候偷偷的说几句话,或者是周六回家的早上,早早的醒来躺在床上唠嗑,那还是很美好的回忆的。
到了大学,呆的时间最长的就是宿舍了,每天上完课吃完饭就回宿舍躺着,没有天天都是满课的周一到周五,也没有晚自习,所以和舍友相处的时间也就多了,矛盾也就随之而来了。
我的大学比较苦逼,因为每天都要查宿舍,所以每天都要叠被子,打扫卫生,我们宿舍有一个人呢,他有对象,老去他对象家住或者住宾馆,就老不回来,这样我们就得给他打扫卫生,还得帮他叠被子,一次两次的我们就忍了,毕竟是一个宿舍的,但是每次都麻烦我们的时候我们就烦了,开始在背后吐槽他,这还不是很过分的。每次我们小组的作业他都不用心,几乎都不参与,那天有一个作业,没有一个人要做。然后我就拿出电脑开始做,他呢就和别的宿舍的人讨论他们参加比赛的东西,在我们宿舍讨论的特别大声老是打断我的思路,我就很气愤的写完了作业,在打印的时候把他的名字给去掉了,那天他问我们作业交了没有没有一个人搭理他,从那开始我们就开始冷战,一句话都不说了,路上碰见也很尴尬的装作没有看见。直到有一天,我们都在宿舍然后他就说我到底有哪些做的不好的,你们能不能告诉我,然后我们就开始把我们对他的不满说了出来,敞开心扉之后发现可能我们也只是需要一个发泄的地方,说出来之后就没有那么生气了,然后我们就和好了。所以说宿舍有了矛盾一定要即使说出来,这样就会解决了。

住在一个宿舍,难比会产生一些小摩擦,意见分歧,没有问题反而觉得有点不正常。宿舍矛盾这是司空见惯的问题,尤其是出现在女生宿舍。

在我高中的时候,我是住校生,我们宿舍一共十个人,高中时候的宿舍,查的比较严格,无论是卫生还是查人方面,宿管阿姨每天都会坚持去检查。对于卫生方面,是每天早上走之前都必须打扫卫生的,那个时候我们宿舍当然是采取轮流制度了啊,一个床一天,也就是两个人一天,当时宿舍有个女生A,A同学可能是家里的独生女,就是比较娇生惯养的那种吧,因为她每天起床都是特别晚,都是宿舍最后一个走,轮到她值日的时候她也不会起早,那每次的值日她都很少去做,前几天和她一起的女生也就忍了,每次也会提醒她,让她早点起床做值日,可是后来她没有丝毫的改变,每次也不会去打扫卫生。

我觉得宿舍是大家的,是大家共同生活的地方,每个人都有义务去保持它的卫生整洁,而且是好几天才轮一次,就这样都懒得去做,在宿舍没有人会因为你是独生女,而对你特殊对待,同宿舍也有很多独生女啊,大家都是平等的嘛~

后来时间长了,我们也是忍不下去了,就和她公开挑明了这件事,闹得也不是很愉快,我们很理智的和她去解决问题嘛,我们也和她一起商量过这件事情,我们也考虑过她的处境,可是她并不想退一步,总是耍着她的脾气,大家都是人,都有脾气的,大家都忍了,可是她没有丝毫的改变,后来她竟然转学了,走之前在我们的暖壶里还对我们做了手脚…….

很久之后,听说她在另一个学校也是和舍友打架,被警察叔叔带走了..我也是很迷醉,遇到这样一个奇葩的舍友,也是感谢她让我懂得了很多事情。

宿舍其实是矛盾很好解决的,只要大家都退一步,退一步海阔天空嘛,都放着大度,宽容一点,毕竟要一起生活好几年,比和家人待在一起的时间还要久,宿舍可谓就是自己的第二个家~

当宿舍遇到矛盾,男生啊可能就是喝一场酒就能解决的问题,但是女生可就不一样。大家都要学会冷静,理智的去处置大家之间的矛盾,大家都换位思考,多为彼此考虑考虑,千万不要钻牛角尖或者是和舍友来硬的,和舍友好好相处,尽量减少宿舍矛盾的发生~

有一个室友在寝室抽烟怎么办?

舍友在宿舍抽烟,我不想闻烟味儿,又不想撕破脸皮,我该怎么办?

小萌新们军训近半,跟舍友也相处的也差不多了,可是,总会有些宿舍,总会有些人,深深中着香烟的毒,要是整个宿舍的人都抽烟,那还好说,怕就怕在一个宿舍有抽烟的,还有对抽烟特别反感的,这个时候,该怎么办,才能既维护了自己的利益,又让舍友之间的感情不受到伤害呢?

01

直接说明,室内吸烟本来就不对,态度必须坚决,别人也能理解。

02

在他们抽烟的时候,一个人去阳台凉快会!

03

习惯就好,我们四个就我不抽,他们三个天天抽,还不是一样一起住几年。

04

不想闻就抽烟吧!

05

教你一个好办法,你天天问他要烟抽,久了他就不会抽了。

06

作为宿舍四个烟民的其中之一,通过时间的积累,我相信,你也会慢慢开始抽烟的,到时候一起吞云吐雾,你的这些困扰也就没有了。

07

1、你也抽。

2、干他。

08

好办,一直不洗脚,不洗袜子,不洗鞋,他一在宿舍抽烟,你就脱鞋,他一抽你就脱鞋。毕竟他抽烟很爽,抽脚臭牌香烟就不爽了。

给最后这位兄弟点赞,两种气味掺和到一块,就怕到时候先受不了的是你自己。

哈哈!

看到大家这么说,有的回答考虑了好久要不要加上。首先,学抽烟,是非常不明智的选择,费钱不说,更是在拿自己的身体健康开玩笑。

你知道吗?

世界卫生组织有统计数字显示,全球每6秒有1人死于吸烟的相关疾病,而我国是全球最大烟草生产和消费国,每年因为吸烟死亡的人数已经超过了100万,到2050年将会突破300万。我国的吸烟人数超过了3亿,但公众对于烟草及二手烟危害认识严重不足。所以作为中国好舍友,我们有义务帮帮他们,更是帮我们自己!

建议多沟通,多跟他讲一些抽烟的危害,每天暗示吸烟的害处和不吸烟的好处,想办法转移他的注意力,收集危害的系统信息,购买烟的替代产品,制定戒烟计划....
1、釜底抽薪
跟抽烟室友借烟抽,抽的比他还猛,以后他就再也不敢再你面前抽烟了。
2、趁火打劫
把窗户和门打开,空气对流,要是到了冬天,一般人受不了,趁机就提出关窗可以,把烟灭了,不如烟味儿散不出去。
3、正面出击
直接让他出去抽!
坚决!明确!不能作出一丝让步。除了对于少数毫无羞耻之心的人无效,一般抽烟的人都会注意的。并且作出态度之后,一定程度上会在以后或许的存在无休止的心理战和拉锯战中占据优势。
4、旁敲侧击
在他抽烟时咳嗽(引起对方注意),并温和表达烟味使你感到不适。若对方不考虑你感受继续室内吸烟,可购买刺激性气味较重的花露水,向其方向喷洒。
5、走为上
立刻换寝室,我之前室友也是抽烟,但跟辅导员说了,辅导员让他们不准在寝室抽。如果犯的话,就帮我换个寝室。
如果以上方式都不太奏效
还有一位奇人想出了这种办法
DIY防吸二手烟装置
从成本上来看,很低廉
就一个纸箱、几个垃圾袋
胶布、电风扇
电风扇固定在房门
风扇转动将室外的新鲜空气送到塑料袋
人在另一头戴上头套
就能吸到门外的空气。
1
釜底抽薪
跟抽烟室友借烟抽,抽的比他还猛,以后他就再也不敢再你面前抽烟
2
趁火打劫
把窗户和门打开,空气对流,要是到了冬天,一般人受不了,趁机就提出关窗可以,把烟灭了,不如烟味儿散不出去。

3
正面出击
直接让他出去抽!

坚决!明确!不能作出一丝让步。除了对于少数毫无羞耻之心的人无效,一般抽烟的人都会注意的。并且作出态度之后,一定程度上会在以后或许的存在无休止的心理战和拉锯战中占据优势。

4
旁敲侧击
在他抽烟时咳嗽(引起对方注意),并温和表达烟味使你感到不适。若对方不考虑你感受继续室内吸烟,可购买刺激性气味较重的花露水,向其方向喷洒。
5
走为上

立刻换寝室,我之前室友也是抽烟,但跟辅导员说了,辅导员让他们不准在寝室抽。如果犯的话,就帮我换个寝室。

如果以上方式都不太奏效

还有一位奇人想出了这种办法

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从成本上来看,很低廉

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电风扇固定在房门

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1釜底抽薪

跟抽烟室友借烟抽,抽的比他还猛,以后他就再也不敢再你面前抽烟了

2趁火打劫

把窗户和门打开,空气对流,要是到了冬天,一般人受不了,趁机就提出关窗可以,把烟灭了,不如烟味儿散不出去。

3正面出击

直接让他出去抽!

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4旁敲侧击

在他抽烟时咳嗽(引起对方注意),并温和表达烟味使你感到不适。若对方不考虑你感受继续室内吸烟,可购买刺激性气味较重的花露水,向其方向喷洒。

5走为上

立刻换寝室,我之前室友也是抽烟,但跟辅导员说了,辅导员让他们不准在寝室抽。如果犯的话,就帮我换个寝室。
1釜底抽薪

跟抽烟室aPHIF友借烟抽,抽的比他还猛,以后他就再也不敢再你面前抽烟了

2趁火打劫

把窗户和门打开,空气对流,要是到了冬天,一般人受不了,趁机就提出关窗可以,把烟灭了,不如烟味儿散不出去。

3正面出击

直接让他出去抽!

坚决!明确!不能作出一丝让步。除了对于少数毫无羞耻之心的人无效,一般抽烟的人都会注意的。并且作出态度之后,一定程度上会在以后或许的存在无休止的心理战和拉锯战中占据优势。

4旁敲侧击

在他抽烟时咳嗽(引起对方注意),并温和表达烟味使你感到不适。若对方不考虑你感受继续室内吸烟,可购买刺激性气味较重的花露水,向其方向喷洒。

5走为上

立刻换寝室,我之前室友也是抽烟,但跟辅导员说了,辅导员让他们不准在寝室抽。如果犯的话,就帮我换个寝室。

怎么样才能把烟戒掉啊?痛苦死了www.rixia.cc..谁给个好方法,我把买烟的钱都请他吃饭...

心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。 戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛,调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混匀备用,有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g 医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。 戒烟嗅药:取槟榔1枚,钻一个小洞,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。 耳穴www.rixia.cc戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴,隔日治疗1次,1个疗程5~10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间,如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要,而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成。因此,科学家建议,戒烟与戒酒要同时进行。
一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它! 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧! 戒烟妙方 (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。 (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。 (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人。 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏处列出来并研究之。 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。 (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……

戒烟最管用的方法是什么?

戒烟的方法有很多,关键是在于我们自己本身,,如果自身及自觉控制比较强的话,不管用什么方法都可以把烟戒掉

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 ……预祝戒烟成功。
医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点), 外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟, 就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。 ■第一日:准备阶段 充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。 一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣 食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日:开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。 在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食 仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日:对付症状2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑 或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付 这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。 ■第四日:对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激, 可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以 放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。 ■第五日:防止复吸 第一步 *写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。 *把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在 纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如 果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。 *当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。 第aPHIF二步 *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。 *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。 第三步 *继续实现第二步, *在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。 *在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。 *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。 第四步 *完全戒掉吸烟习惯。 *增加您的体育活动。 *发现比吸烟有益健康的替代品。 *在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。

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本文标题: 宿舍六个人五个人抽烟,烟味重得要死。很痛苦。用什么可以把自己的上床下桌隔离起来?
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