1、 放不下：忍不住想找你

如果是出于这种原因，那你们复合的几率很大。

表面上看是分手了，但实际，内心对彼此都还有眷恋。他主动找你一方面是压制不住自己的情感，一方面也是希望在你那刷刷存在感，怕你会因为分手就遗忘他。

如果你不确定对方是不是对你还有感觉，你可以从他找你聊天的频率和你们聊天的内容去判定。

如果他经常主动找你、给你的朋友圈点赞，聊天话题也大多围绕你的生活；甚至，他没有和任何人说你们分手的消息，朋友提起你也不会刻意避嫌…那他就是在给你释放一个信号，"我还在乎你"。

或许你们分手是一时冲动，或许是因为一些暂时解决不了的障碍。但有了情感基础和重建关系的决心，那些障碍就不会一直横亘在你们中间，你可以放心大胆地迈出挽回的第一步。

2、 不习惯：没走出亲密戒断状态

人存在很强的情感惯性，突然分手，很难从一段亲密关系中脱离出来。

这种状态下，他或许会经常找你，但次数一定是呈递减趋势的。因为他找你的主要目的就是为了缓解戒断反应给自己带来的痛苦，等他感觉到想联系你的欲望没那么强了、自己对你的依赖在逐渐减弱了，你就被"功成身退"了。

千万不要傻乎乎地觉得对方还爱自己，你以为他和你聊天是再度培养感情，实际上他只是把你当工具人。

3、 舍不得：把你当成感情里的"备胎"

这里的"舍不得"可不是因为爱你，而是怕自己之后找不到更好的，先行留个后路。

生活中这种情况很常见。大家也都到了适婚年纪，分手后重新找一个各方面都合适的人培养感情需要的成本太大，而且不一定找得到。所以，尽管你们分了手，但他从心里，是不愿意彻底放弃你这个选择的。类似于"吃着碗里看着锅里的"，他会一方面物色更好的人选，一方面对你保持一个稳定频率的的嘘寒问暖。

如果是这种情况，很多女性会误以为是对方还爱自己，却不知道这只是他给你营造出的一种错觉。

这里教大家一个鉴别方法：看他愿不愿意为你付出情绪价值。嘘寒问暖除了手指头打打字，并不需要什么情绪成本，尤其对那些目的不纯的渣男，甜言蜜语张口就来。如果你和他吐槽心情不好或者遇到什么困难，他不是关心你安慰你，而是随口敷衍继续按照自己的意愿引导话题走向，说明他并不是多放不下你，只是把你当成鱼塘里的一条鱼。

4、 想补偿：减轻自己的愧疚心理

在和很多人的交流中我发现，除非另一方犯了什么错，比如出轨、家暴等，否则主动提出分手的一方，心里总会产生一种愧疚感。

这是人之常情。因为主动提出分手的一方，等同于在对另一方进行无形指责，而谁都不愿意当坏人。

一般当一方产生愧疚心理时，要么不停地在对方身上找问题洗脱自己的责任，要么就是弥补对方减缓自己的愧疚心理。在第二种心态的驱使下，他也会对你很好，你有问题的时候帮你解决、会答应你一些要求、甚至送你礼物。但你要注意，他不是出于爱情，更多时候是出于一种责任。对他来说，只要你工作生活稳定，没有因为分手导致什么大问题，他就能安心地离开你了。

弄清楚他为什么找你聊天的原因，一般来说就可以着手进行挽回了。但由于你是有复合需求的一方或者说你复合的意愿更强烈，为了避免你整个过程太过被动，这里建议你首要做的还是建设好心态，避免关系的被动化。

1、 他没有多特殊，更不是唯一的

很多人挽回失败都是因为给了自己强烈的心理暗示，觉得和他分手是莫大的损失。

在这种心态影响下，不断放大他的优点，弱化他的缺点，慢慢深化他，很容易陷入"我一定要挽回他，不然我就再也找不到更好的人"的怪圈。

你能喜欢上他，并且分手了还对他念念不忘，说明他身上确实有持续吸引你的优点，但这并不代表他就是无可替代的。大家都是人，都有缺点，不要把他想得太过美好，不要去把挽回他当成你生活的全部重心。

虽说，我们的目的是挽回，但挽回前，你首先得学会放下，只有放下了才能更好地拿起。千万不要觉得离开他你就活不了！你要记住，你挽回的目的一定要是你爱他，而不是因为离不开，你所谓的离不开，也只是你给自己的暗示。

2、 你也有自己的优点，并不差

当对方主动向你提出分手时，你很容易会从自己身上找原因：是不是我哪里做得不好？

说实话，自省是好事，但别过度，如果觉得什么都是自己的错，那不叫自省，那叫自我否定。你越否定自己的价值，你越觉得和他分手是个多么不可原谅的错误，在后续的挽回中，你就越被动。

身边人的肯定，是构建自我价值认知的重要途径。不要觉得被分手一次，你就完全缺失自我价值。如果你不够相信自己的魅力，可以多问问你身边的朋友，我相信她们会说出你很多优点。

很多时候，积极的心理暗示往往会带来意想不到的效果。如果你希望他重新被你吸引，那首先你就得相信。

3、 你们之间的关系应该平等、互需

虽说爱情的天平不会绝对平衡，但它的高低一定有个合理的状态。挽回中有些人急于求进，常常把自己放在情感低位，为了挽回无限的卑微。

他今天多和你聊了一会儿，你就开心得不行；他今天说了你几句，你就陷入悲伤的泥淖；他说的每句话你都记在心里，然后仔细琢磨，自悲自喜；他的每一个回应都会被你不停地放大…他几乎成了你情绪和生活的主导，这种不平等的交往，可以说是挽回中的大忌。

你总想着，只要他能回头，你什么都可以做。但其实，真正健康的亲密关系一定是"付出---回报"共存的，也就是你们之间的关系一定是平等且互相需要的。如果你想靠单方面的付出打动他，只会让你们的关系处于一个不对等的状态，适得其反。

所以，开始挽回前，你必须确保自己能做到以下几点：

1） 个人认知明确。明白自己的价值在哪里，不需要通过对方寻找存在感，也不会因为一时感情的失败就迷失自我，始终保持自信。

2） 有自己的原则。三观独立，自我框架清晰，有自己的行事准则，不会因为急于复合就丧失自己的原则，不断迁就对方。

3） 不做情绪的奴隶。可以控制好自己的情绪，也能保证自己不被对方情绪过度干扰，并有一定能力引导对方的情绪和决定。

建设好了心态，就可以着手挽回的关键步骤：合理利用聊天构筑情感桥梁，这里我们一般分为三个阶段：

1、初期：印象重塑，给双方的聊天建立舒适感和安全感

不管他是出于何种心理和你聊天，你们能走到分手这一步，说明他心里是有芥蒂的，哪怕他对你还有感觉，也不会很快地和你复合，所以你首先要做的就是改变他对你的印象。

既然他给出的态度是以朋友的身份交流，那你就扮演好一个普通朋友的角色，不要总想着你们之前的感情，依旧带着前女友的口吻。例如："你不是说还能做朋友吗？为什么突然又不理我了？"这类话万万不能出现，否则会大大降低他和你交谈的欲望。

开始的时候，你们可以保持一周三到五次的沟通频率。他不主动时你偶尔抛个话题过去，但不要每次都由你开启话题；他主动找你时，也别过于激动，像开闸的水说个不停，切记保持淡定，扮演好普通朋友的身份。

这个http://www.rixia.cc阶段的相处比较像温水煮青蛙，关键点就是徐徐图之。如果一开始就把火开得太大，青蛙是一定会跳出去的，只有在它感受不到危险的时候，它才愿意留在你划的圈里。

2、中期：情感共振，积极沟通，让对方感觉到你可以被他信赖

当他觉NIDTZjKEg得和你聊天是件很舒服的事时，就会卸下自己的心防，这个时候你就可以开始慢慢进行情感的再培育，这里我给出两点建议：

1） 日常赞美&关心。人都是好面子的，尤其男性，他们很喜欢被另一半崇拜的感觉。当他和你聊一些工作、生活上比较有成就的事时，你可以多表达你的欣赏和赞美。但注意把握好度，别让对方觉得你在刻意讨好；而当他和你聊到一些生活中的小问题，也记得适时递出自己的关心，让他感受到你的在乎。比如他和你说他感冒了，除了当时的问候，过个两三天也可以主动问他，"你的感冒好点了吗？怎么样了"。用心把握生活中的每个小细节，这些都可以成为培养你们感情的机会。

2） 冲突合理化。在沟通挽回过程中，难免遇到翻车的情况，不要一谈崩，就觉得挽回没有希望了。这时候，先整理好情绪，等对方也冷静得差不多了，就给这次"聊天事故"找个合适的理由。

例如，你之前知道他花钱不会规划，看到他买了一个贵又不实用的东西就没忍住，斥责他爱乱花钱。他也比较生气，说你没有立场管他。当看到类似的回应时，你千万不要情绪上头，一定要冷静下来，然后主动承认错误，同时表达出自己主要是出于关心他的目的。不要聊天一出问题就着急上火不知所云，找个巧妙的理由，既潜移默化地弱化冲突，又不动声色地给你们的关系添了把火。

3、末期：价值提供，主动为对方提供价值或引导对方为你提供价值

人其实都比较自私，如果你想让他回头，一定要让他有所图，要么物质利益，要么情绪价值。

很多女性会觉得，谈恋爱男方应该哄着女方，哪怕吵架了也应该主动让着女性。但其实，男性本来在社会上压力就比较大，又容易逞强好胜，整个人的弦都绷得比较紧。他们不一定需要你能给他们提供多少物质上面的帮助，但他们一定会希望你能理解他们，并能在合适的时候给出宽慰，而不是不分时间场合都需要哄着的"小公举"。

两个人能否长期在一起，看的就是双方的愉悦度和满足度。当他觉得你是真的关心他，并且总是在他失意的时候提供一个较高的情绪价值，他是无法不为你心动的。

当然，如果你觉得你的柴已经烧得差不多，铺垫到位了，那你可以反向引导他来为你付出。一方面来说，可以增加他的沉没成本，一方面互相付出也更利于你们关系的和谐发展。

总结：挽回的成功与否主要还是看你的实际行动。不管分手后对方出于什么心态和你聊天，对你来说，都是一次机会。只要好好把握，找对努力的方向，你们之间的状态或许就能从前任摇身一变恋爱中。最后，希望上面这些建议能给你带来帮助，希望每个人都能找到自己的幸福~

念念不忘，可能是还没遇到比对方更喜欢的人或者还没经历更多的事情。

对于生命里留下痕迹的人其实都不会忘掉，即使有些人从来不提前任，但又怎么可能真正的忘记，只是接受了分手的现实，打消了和好的念头。娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是“窗前明月光”；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒饭粘子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。

我现在先生对我很好，但是我心里依旧是装着我前男友，我没出息，虽然已经把他所有联系删掉，但是还是依旧没办法忘记他，我不会去主动联系他，我也忘记了他有多少夜在我的梦里出现。为什么明明是他劈腿在先，放弃我，可是我就是忘不了他。我先生在生活中需要我照顾的太多，而我在前任那里永远是被照顾的那个。

忘不了是因为还留恋过去那个对你好的他，沉浸在过去的回忆中，是因为心存期待，以为只要解决了问题，就能回到过去或者重新开始。但是事实是，他已经不是过去的他，他不喜欢你的时候，无论你做什么来讨好他，他都不会喜欢。不是解决问题的事情，而是他不喜欢了的事情。

我们可能都在前任身上几乎花光了爱一个人最大的力气。人嘛，投入过后总会想得到相应的回报。爱情也是如此，当前任出于某些原因只能成为过去式时，难免会有不甘和遗憾，不甘和遗憾叠加下来就是思念本身了。这种念念不忘不是指多么不可自拔，而是一种习惯，心里始终会有个位置埋着那个人，会时不时的想起。