效果一样的~~

一样`但干吃会很苦的`我都是扎汁的`

效果应该都差不多的。生嚼的味道太苦了。难以忍受。

买个榨汁器，把两跟苦瓜榨成汁。一捏鼻子。咕咚咕咚就喝下去了。省事快捷效果好

其实生吃会比榨汁好很多。有一种减肥方法吃生吃法。还有生吃可以有更多的清素效果更好

效果不一样http://www.rixia.cc！苦瓜汁里的确含有苦瓜里的维生素、矿物质等营养素www.rixia.cc，但是减肥最需要的食物纤维却榨不出来。你说对吗？所以说生嚼和榨汁效果不一样，尤其是对于减肥者更是如此。
另外榨汁只能榨出一部分营养素，还有一部分保留在苦瓜里面。从营养素的摄入量来看还有一个量的区别。
提示：榨汁也有好处，有利于消化吸收。尤其是补充营养素的时候效果相对较好。

如果你没有在苦瓜汁里放其他的东西的话，那么效果是一样的。

厉害~生吃啊

把苦瓜打成汁最好是立即喝完，减少营养流失

看你要的效果了，生吃是比较有效果的，但苦瓜属于寒凉的食物，不是一般的凉是很凉，会伤肠胃的。所以煮过比较适合胃部。

当时生吃苦瓜！！ 我最近每天都在吃。 真的很有效！！ 只要能坚持！！ 哈哈 就是太苦了。 效果确实不错呢。

生吃苦瓜或是生喝苦瓜汁都可以, 苦瓜煮过了以后,就没有减肥作用了 一天要吃两个哦

喝苦瓜汁

不一样，喝苦瓜汁是正确的，因为更利于身体吸收

苦瓜是真的很减肥的，我试过，不过后来还反弹就是了

苦瓜减肥理论上是通过两条途径：（1）维生素C促进脂类的代谢。（2）膳食纤维通过吸水性和粘滞性以及吸附性，消耗脂类以及降低食欲。苦瓜榨汁大部分维生素C被榨出来，但是还有一部分留在苦瓜残渣内。值得说一点：膳食纤维几乎一点都没有被榨出来。你把渣滓也喝进去了，也就相当于把整个苦瓜吃了。和吃苦瓜减肥效果是一样。
提示：苦瓜是祛暑的好食品，也是抗癌的好食品。但是对于减肥却没有什么特色，你自己尝试一段时间就清楚了。

对于V顽固的、产:后的、人懒o得，推52荐这“紫美妬兰蔻”，评价挺高/飨峯...

苦瓜减肥理论上是通过两条途径：（1）维生素C促进脂类的代谢。（2）膳食纤维通过吸水性和粘滞性以及吸附性，消耗脂类以及降低食欲。苦瓜榨汁大部分维生素C被榨出来，但是还有一部分留在苦瓜残渣内。值得说一点：膳食纤维几乎一点都没有被榨出来。你把渣滓也喝进去了，也就相当于把整个苦瓜吃了。和吃苦瓜减肥效果是一样。
提示：苦瓜是祛暑的好食品，也是抗癌的好食品。但是对于减肥却没有什么特色，你自己尝试一段时间就清楚了。

这个非常的难喝，又快又有效的方法锻炼加上吃苹果

苦瓜榨汁没有减肥效果的，别乱喝。我最近找到了一个很健康有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。6S8E9QW

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生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少www.rixia.cc吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。3S89WS
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。

禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁www.rixia.cc可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：

清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。建议多吃果蔬及豆类食物，少吃肉类，要多运动才是硬道理，瑜伽是很好的选择。

效果没有多大区别，但生吃会稍微更能起到一点点减肥的作用。