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网站首页瘦身减肥的黄金时间是什么时候？
减肥的黄金时间点你知道是什么吗？
跑步减肥的最佳时间是什么时候？
我认为跑步减肥的最佳时间有三个点。
一、早上去上班前
早上跑步我认为是一个非常好的时间，因为此时的你经过一个晚上的休息后，全身心都散发着对第二天的斗志和憧憬，而且身体也完全得到了恢复，因此体力是处于最佳状态的，再加上一日之际在于晨。早上的空气很好，而且早上的太阳也不是很强烈，正适合去跑步，而且早上由于肚子经过一晚上的消化早已经没有高热量的食物，因此跑起来也不用担心会产生反作用，所以说早上跑步减肥是最好的一个时间之一。
二、傍晚下班时候
跑步还有一个黄金时间段，那就是傍晚下班的时候，可以说傍晚时分，太阳不是特别的强烈，而且此时由白天转为黑夜，所以此时此刻的温度也不是很高，因此此时跑步的话，我认为也是一个很好的时间段，在这个时间内跑步，全身心可以得到一定的放松，虽然跑的过程中比较累，但是跑完之后你会发现，全身心有一种大汗淋漓之后的快感，然后在洗上一个热水澡，我想全身心都会得到释放，而且此时跑步减肥效果也是很好的，在傍晚跑步后，正是就餐时间，由于已经跑过步，因此对食物的欲望也就没www.rixia.cc有那么强烈，所以晚上食物的摄入量没那么多，因此才能起到跑步减肥的效果。
三、睡觉之前
睡觉之前跑步不仅有利于减肥，而且还有利于增强睡眠质量，睡觉之前跑步是因为距离吃饭时间已经过了很久，此时跑步不会引起反作用，而且此时身体吸收吃饭热量的过程已经日夏养花网完成，因此睡觉之前跑步有利于继续消耗身体的热量，使身体的热量得到一定程度的消耗，进而有利于减肥。
综上：早上，傍晚，以及睡觉前跑步有利于减肥。
跑步减肥是一个坚持的过程，时间一般安排在空腹时，适宜在早晨或下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果，我个人喜欢晨跑，早上空气好太阳也不晒
最佳时间是傍晚5点左右，因为这时候的身体机能及体力能够均匀的发挥，而且体力也比较充沛。
应该是早上，因为早上晨跑对身体特别好，也可以呼吸到很多的新鲜空气，会让自己的身体越来越健康。
什么时候是减肥的黄金时期？
减肥黄金期是什么时候
减肥黄金期就是在月经结束后一周的这段时间。在这段时间努力执行你的瘦身计划准，减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，因为此时雄性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。所以应该抓住这个黄金期，让自己在减肥的道路上少走弯路，能够马上见成效，马上成功。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果
如果是产妇，减肥黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果
如果是产妇，减肥黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
减肥要趁早，早一秒是一秒！听我一次，好吗？
月经后是减肥的好时期是很多女性都知道的事情。太多的女性都想要利用月经期之后的减肥黄金期来减肥，希望可以让自己的身体瘦下来。但是太多的女性并不知道月经后减肥黄金期是什么时候。那么月经后几天是减肥黄金期呢？如果你不知道就赶紧看过来吧。
一、月经后减肥的原理是什么
其实每逢例假后其实都是减肥的黄金期，因为不过对女生来说减肥的黄金期并不是假期后，而是在月经后的几日内，那么月经后减肥的原理是什么呢，下面咱们来看看：
1、为什么不在月经前减肥？
月经期前一周由于孕激素分泌水平升高，体内钠水潴留、体重增加，常常有乏力、精力下降、运动量减少而且食欲增加，所以这段时间减肥效果并不佳。
2、那月经期减肥理想吗？
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。
3、月经后减肥的原理
（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
（2）经期后的十日女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
（3）而且不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、日夏养花网肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等征兆。从医学角度来看这就是经前症候群的表现，这与荷尔蒙分秘调整有关。除了这些心理及生理征兆外通常会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过经期完结后十日却是瘦身的黄金期。在这十日里不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快，所以为月经后减肥的黄金十日。
二、月经后减肥黄金期如何减肥呢
1、月经后减肥黄金期——1-3日
这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯日夏养花网黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
2、月经后减肥黄金期——4-6日：
（1）这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。
（2）早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯
（3）午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份，可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟，鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片，可烤煮或用无味精鸡汤煮熟，豆腐2块，可以每块如半只手掌大小，黄豆5汤匙
（4）晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量
做法：
将猪肝洗净后切块。加调味料捞匀腌15分钟备用。 烧热锅后下葡萄籽油，转中火放入猪肝，煎2分钟至两面微黄。 加鸡汤及杞子煮2分钟，加胡椒粉炒匀，即可。
3、月经后减肥黄金期——7-10日
第7及第9日进行正常宇宙餐，比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。
一、月经后减肥的原理是什么
其实每逢例假后其实都是减肥的黄金期，因为不过对女生来说减肥的黄金期并不是假期后，而是在月经后的几日内，那么月经后减肥的原理是什么呢，下面咱们来看看：
1、为什么不在月经前减肥？
月经期前一周由于孕激素分泌水平升高，体内钠水潴留、体重增加，常常有乏力、精力下降、运动量减少而且食欲增加，所以这段时间减肥效果并不佳。
2、那月经期减肥理想吗？
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。
3、月经后减肥的原理
（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
（2）经期后的十日女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
（3）而且不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、日夏养花网肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等征兆。从医学角度来看这就是经前症候群的表现，这与荷尔蒙分秘调整有关。除了这些心理及生理征兆外通常会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过经期完结后十日却是瘦身的黄金期。在这十日里不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快，所以为月经后减肥的黄金十日。
二、月经后减肥黄金期如何减肥呢
1、月经后减肥黄金期——1-3日
这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯日夏养花网黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
2、月经后减肥黄金期——4-6日：
（1）这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。
（2）早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯
（3）午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份，可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟，鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片，可烤煮或用无味精鸡汤煮熟，豆腐2块，可以每块如半只手掌大小，黄豆5汤匙
（4）晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量
做法：
将猪肝洗净后切块。加调味料捞匀腌15分钟备用。 烧热锅后下葡萄籽油，转中火放入猪肝，煎2分钟至两面微黄。 加鸡汤及杞子煮2分钟，加胡椒粉炒匀，即可。
3、月经后减肥黄金期——7-10日
第7及第9日进行正常宇宙餐，比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。
诗丽美说的减肥黄金期是什么时候？
很多人都说产后减肥有一个黄金期，那么黄金期是什么时候呢？正常人的减肥黄金期是需要在身体状态好的时候减肥，这样身体细胞活跃度更好，同时体力也能跟得上。
产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期，这是因为女性在一个月的生理周期变化上会出现；此时雄性激素大量分泌，不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，有利于瘦身减肥的速减期。日夏养花网
产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期，这是因为女性在一个月的生理周期变化上会出现；此时雄性激素大量分泌，不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，有利于瘦身减肥的速减期。日夏养花网
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