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网站首页花菜和西兰花有什么区别？哪个营养好一点？
菜花和西兰花的营养差别大吗？主要差别在哪些方面？
据美国农业部数据，同等生重下，西兰花的钙、维生素、维生素B2都约为菜花的两倍。
而菜花中几乎没有的维生素K、-胡萝卜素和叶黄素，在每100g西兰花中的分别高达每100g、361g和1403g。
西兰花在某些营养成分上又高于花椰菜。每百克西兰花中所含的胡萝卜素及维生素A，均是花椰菜的200多倍。每百克西兰花所含的水、钠、镁、硒、铜略少于菜花，但蛋白质、碳水化合物等其他各项的含量皆略高于花椰菜。
菜花性平，味甘，可强肾壮骨、健脾养胃，适用于久病虚损、腰膝酸软和脾胃虚弱者。现代研究表明，菜花是含类黄酮最多的食物之一，而类黄酮具有抗癌作用，长期食用花椰菜可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的概率。
类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。而在西兰花中，此物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。就抗癌食品角度而言，还是西兰花略胜一筹。
西兰花抗癌效果比菜花更好。
菜花有白色(菜花)、绿色(西兰花)两种，都是十字花科甘蓝类蔬菜。西兰花营养更胜一筹，最突出的是胡萝卜素和维生素A，含量均是花菜的200多倍(按100克计算)。现代研究表明，花菜是含类黄酮最多的食物之一，类黄酮有抗癌作用，而西兰花中这种物质含量更高。同时，西兰花中含有异硫氰酸盐，具有抗癌防癌作用。西兰花能量低，用热水焯一下，放一点盐，颜色鲜绿、口感更加脆嫩。
西兰花梗里面的膳食纤维含量很高，经常便秘的人不妨特意挑着西兰花的梗吃一些。
西兰花和菜花营养成分有何不同？爱吃西兰花的人，多数人都吃错了
一般西兰花的做法，要不就炒着吃，要不就是水煮，其实正确的方法是以下两种。
吃西兰花的正确做法1：要蒸着吃。西兰花是常见的蔬菜一种，做法有很多。但在这其中，最建议大家的做法就是蒸着食用，隔着水蒸上4-5分钟，食用起来的营养效果是最好的。
而这样的做法，还能够很大程度的保护西兰花的黑芥子酶，它可以帮助萝卜硫素更好地抗癌。在相关的疾病防治中，还发现西兰花对预防前列腺疾病、肠胃疾病有积极的作用。此外，这样做还有一个好处是，不需要大家长时间的烹饪，更易被人体消化吸收。
吃西兰花的正确做法2：时间别太长。煮西兰花用到的时间很短，一般的情况下，4-5分钟就可以了，时间太长西兰花容易烂，会让其中的营养流失。
大家在吃西兰花的时候，千万别把它的梗扔掉，因为这个部分大家可以切成丝或者切成小薄片和西兰花一起煮，或者也和别的蔬菜一起烹饪，当一份配菜吃也是比较好的，因为它里面也是含有丰富的膳食纤维，对于控制体重有好处。
要注意一点：在清洗西兰花的时候，由于西兰花表面凹凸不平，容易残留农药和藏虫，所以一定要深度洗干净再吃。
西兰花和菜花究竟有什么区别？营养成分上有很大出入么
其实国产的菜花跟西兰花很相似，从形状到口味都类似，只是颜色上菜花偏白色，而西兰花是翠绿色。这两种蔬菜同属于十字花科植物，所以长相类似也就很正常了。
西兰花和菜花不光长相类似，营养成分上是不是也是相似的呢？那么我先先来看看这两者在营养素上的区别吧
菜花：
我们不妨先来看看菜花的营养成分，菜花的特点的维生素C和维生素K含量高，而热量低、几乎不含脂肪，是很适合减肥期间吃的食物。
每100克菜花中含维生素C61毫克，比同等重量的白菜和油菜要高出一倍左右。维生素C具有平衡舒缓情绪的作用，现在年轻人生活压力比较大，所以身体对于维生素的需求远远要比过去的时候要高，所以年轻人应该多吃些菜花。
西兰花：
每100克西兰花，含维生素A1202微克、胡萝卜素7210微克，相比之下菜花含维生素A只有5微克、胡萝卜只有30微克，相差数百倍之多。适当补充胡萝卜素，有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，并具有明显的免疫增强作用。
综合来说，西兰花的诸多营养成分，包括钙、磷、铁、钾、维生素A、胡萝卜等营养素的成分，都跟菜花持平，或者高于菜花。这么看来西兰花卖得贵，还是有道理的。
是西红柿的5—6倍。西兰花含有较丰富的胡萝卜素，是白菜花的30多倍。西兰花中的叶酸含量是白菜花的2倍。另外，每百克西兰花所含的日夏养花网水分略少于白菜花，蛋白质、碳水化合物的含量都略高于白菜花。
中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，
可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作日夏养花网用。
西兰花中此种物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。
两种菜花的营养都很丰富，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。但西兰花在某些营养成分上又高于菜花，最为突出的是胡萝卜素和维生素A。
每百克西兰花中所含的胡萝卜素及维生素A，均是菜花的200多倍。每百克西兰花所含的水、钠、镁、硒、铜略少于菜花，蛋白质、碳水化合物等其他各项的含量都略高于菜花。
另外，值得单独一提的是：西兰花的维生素C含量是每百克51毫克，而每百克菜花的维生素C的含量是61毫克。所以大家普遍认为的西兰花的维生素C的含量最高的说法是不成立的，但相对于其他的蔬菜，二者维生素C的含量还是居于蔬菜前列的。
营养上的区别：
菜花：菜花的营养成分，菜花的特点的维生素C和维生素K含量高，而热量低、几乎不含脂肪，是很适合减肥期间吃的食物。每100克菜花中含维生素C61毫克，比同等重量的白菜和油菜要高出一倍左右。维生素C具有平衡舒缓情绪的作用，现在年轻人生活压力比较大，所以身体对于维生素的需求远远要比过去的时候要高，所以年轻人应该多吃些菜花。
西兰花：每100克西兰花，含维生素A1202微克、胡萝卜素7210微克，相比之下菜花含维生素A只有5微克、胡萝卜只有30微克，相差数百倍之多。适当补充胡萝卜素，有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，并具有明显的免疫增强作用。综合来说，西兰花的诸多营养成分，包括钙、磷、铁、钾、维生素A、胡萝卜等营养素的成分，都跟菜花持平，或者高于菜花。这么看来西兰花卖得贵，还是有道理的。
农村种植的西兰花和菜花，哪个营养价值高？为什么？
是不是因为西兰花是国外传过来的，而我们吃的菜花是国产的，所以西兰花才这么受欢迎。那么在今天，爆炸营养课的营养师就和大家好好分析一下菜花和西兰花：
菜花也叫花椰菜，和西兰花都属于十字花科，而且两者都原产于地中海东部海岸，约在19世纪被引进中国。所以有些人觉得西兰花是国外的，而菜花是国内的，显然是不对的。
在外观方面，想必也不必多说了，是肉眼可以看到的。菜花呈现明显的白色，而西兰花则是绿色中带有一点点黄色。而在味道方面，菜花味道更淡，西兰花更为清新鲜爽。因此从理论上来说，西兰花比菜花会更好吃一些。
但在实际生活中，很多老百姓都不是这样想的，它们会觉得菜花更好吃。这其实也很好理解，西兰花一般都采取蒸煮的方式，而我们吃到的菜花，基本上都是爆炒或者油炸，会加入很多的调味料，自然口感会更好一点。
当然啦，大家最关注的，可能还是营养方面。两种都富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等，都属于比较健康的蔬菜。最大的区别，就是西兰花的维生素含量和膳食纤维含量会高一点，而且能量也会低一点。
数据显示，每100克的西兰花，含有的能量仅仅只有27千卡。而大家都知道，我国人民普遍都存在能量过剩的问题，所以在健康营养的食谱中，西兰花也比菜花要更为适合。
西兰花之所以这么火，也正是因为它低能量的属性，深受健身人士和减肥人群的“宠爱”。而爆炸营养课堂的营养师也建议大家，如果你有减重的需求，最好在两者中选择西兰花。
最后提醒一下大家，网上经常把西兰花和菜花称为抗癌蔬菜。但实际上，哪怕两者真有什么抗癌的有效成分，其含量也非常少，根本起不到抗癌的效果。
而我们其实说过很多次，大家不要总想着靠吃某种食物去抗癌。因为抗癌这件事，受到多方面因素的影响，并且就算要在饮食上面下功夫，均衡营养的膳食结构，才是最好的抗癌做法。
花菜和西兰花的营养区别
我们首先要注意第一点，花菜和西兰花的颜色和色彩日夏养花网上存在很多的差异，花菜是呈现绿色的，而且还是深绿色的，但是西兰花却是偏白偏黄的hLtZmtRS，所以说这是他们两者的差异，这点差异是比较明显的，大家可以通过用肉眼观察就能够看出来他们的不同，在颜色上面就具有很大的差异性。
二、营养价值不同
第二点，我们就要注意花菜和西兰花的营养价值不一样，花菜具有名副其实的抗癌的作用和效果，而且相比起西兰花来说，花菜的抗癌效果更好一些，但是相对有花菜来将，西兰花的维生素含量以及纤维素含量却要更高一些，所以说大家在日常生活当中可以适当的多吃一些，多服用这种绿色天然的植物给我们带来更多的健康营养。
三、味道不同
第三点，我们要注意花菜和西兰花这两者的味道不一样，相信大家在生活中一定吃过这两种蔬菜，我们都可以很好的品出味道来，花菜的味道更加的浓重一些，但是西兰花的味道更加清淡一些，这也是两者最大的不同，大家可以根据自己的需要，根据自己的需求来进行选择，选择适合自己使用的一种蔬菜。
营养价值的区别：西兰花对比花菜最显著的是胡萝卜素和维生素A的含量，西兰花中的胡萝卜素和维生素A的含量基本是花菜的两百倍，胡萝卜素和维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况。花菜相对于西兰花来说，整体的热量要低一些，维生素B群和C群含量要比西兰花稍微高一些。花菜中也含有萝卜硫素，不过含量要比西兰花低一些。
西兰花和花菜，除了颜色不同之外，营养价值有何区别？
西兰花和花菜，老百姓习惯称之为绿菜花和白菜花。这两种菜花都是十字花科的蔬菜，属于十字花科芸薹属甘蓝种。可以说两者是近亲属的关系。两者所含有的营养素既有相同的地方，也有一些差异的地方。
维生素C
对于维生素C，很多人一点也不陌生，毕竟维生素C与我们的健康息息相关。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。作为蔬菜中的明星，西兰花和菜花中都含有一定的维生素C，只不过西兰花中所含有的维生素C更胜一筹。100克的西兰花中维生素C的含量为148.2毫克，而菜花中维生素的含量则是32.0毫克/100克。吃上2两的西兰花，所获得的维生素C差不多是菜花的五倍。
膳食纤维
膳食纤维是人体不能缺少的七大营养素之一，对于健康、控制血糖、预防便秘和结肠癌具有积极的作用。而膳食纤维的主要食物来源之一就是蔬菜，菜花和西兰花中都含有膳食纤维。如果要分个高低，那就是西兰花用实力打败了菜花。毕竟，100克菜花中膳食纤维的含量只有2.1克，而100克西兰花中膳食纤维的含量则为4.6克。
胡萝卜素
胡萝卜素并不仅仅是存在于胡萝卜中，很多蔬菜和水果中也含有胡萝卜素，尤其是深色的蔬菜中胡萝卜日夏养花网素的含量也更高。菜花和西兰花虽然是近亲属关系，但是菜花的颜色太浅，没有西兰花那般靓丽，因此菜花中胡萝卜的含量很低，就是那么一点点。而西兰花占据了天然的优势，所含有的胡萝卜不是一般高，甚至比胡萝卜中所含有的胡萝卜素还要高。这些胡萝卜素在进入人体后会转变为维生素A被人体所利用，西兰花的食用价值就高于菜花。
在各种营养素的比拼中，西兰花更胜一筹。总体而言，西兰花的营养价值要高于普通的菜花。即便如此，有些人还是不怎么爱吃西兰花。价格倒是其次，重要的是西兰花的口感。而想要提高西兰花的口感，您还要这样来操作。
西兰花中含有抗癌成分萝卜硫素、维生素、矿物质以及多酚类物质，如果是采用焯水的方式会造成这些水溶性维生素和多酚类物质很容易流失掉。实验研究表明，加热后这两种物质才能很好的释放出来，被人体吸收，成分不仅不会减少，反而会有所增加。
西兰花的最佳吃法就是隔着水蒸，并不是我们经常吃的炒西兰花、煮西蓝花或者是油淋西蓝花，美国伊利诺伊大学的专家们也提出食用建议，将其隔水蒸5分钟，当西兰花变成亮绿色时，其抗癌作用最强。
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