每天跑步体重不减少反而增加了是一种非常无奈的体验，因为跑步是非常难受的，特别是在夏天跑半个小时就大汗淋漓，所以减肥想要不能只是通过跑步这种运动方式，我们还需要尝试一些力量训练。

想要通过跑步来使体重减少是非常愚昧的一种表现，跑步这种方式只能在短时间里达到减肥效果，如果在长时间内只是通过这种单一的运动方式想要减肥那么效果是非常微小的，所以想要减肥还需要尝试不同的运动。

这是一种比较正常的现象，因为你的肉变成了肌肉，肌肉本生就比普通的肉要沉，所以体重变胖了是正常的。那不证明你没有变瘦，那恰恰证明你瘦了，肉已经为为变成肌肉了，从视野来看，是瘦了的。

才五天
而且才0.8的差距
你多吃点东西或者一天没排便就这样啦
坚持下去吧
我感觉运动减肥最少要一个月才有效果吧
一开始会慢些
后来比较快

你好，减肥刚开始的时候，体重是有可能不减反增的。因为人体是一个很智能的，你消耗增大，它就会储存能量，以防万一嘛。所以只有坚持下去，才能看到效果！

减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！

那可能是因为身体的体脂没有肌肉多。
一般正常人的体脂率大约在16%-20%之间算正常，如果你锻炼+不吃晚饭之后体重不减反增的话那多半就是身体的体脂率并不高，相反的，肌肉量相对较高，而锻炼减脂是基于体脂率偏高的情况下，如果体脂率不高，锻炼反而会将身体肌肉的硬度给训练上来了。
像我 体脂率15.2% 属于较低的，我也锻炼，体重有时候时高时低，但是也就在120左右徘徊，也算正常。
相对的，有些时候称重也要看时间，如果你是早上起来称，你可能会感谢我哦

因为不吃饭可能造成生活不规律。
让身体出日夏养花网现紊乱的。
所以还是要按时吃法。
只不过要健康饮食，。控制的。
就像（稼瑾红臃肿身段的血）这样瘦下去。

如果才开始运动几天，就不要想着体重减轻了，即使是多吃点东西，多喝点水也会增加体重的。
对于苗条健美的身材来说，体重不是越轻越好，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

那是你白天吃的多，我也这样瘦的快

您好。体脂率怎么降低？1.不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。2.多吃高蛋白食物。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充您所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。3.有氧和无氧双剑合璧。有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果您想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果您想要缓和一些，力量训练中日夏养花网减少重量和重复次数。如果您想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的。4.学会休息。 不要让您的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。建议一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，www.rixia.cc大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动。和空蹬自行车动作，是指坐在安全舒适的床上每天坚持做三四十分钟的空蹬自行车动作。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

一般慢跑30钟后才开始进入有氧供能代谢，才有可能开始消耗脂肪，你刚开始消耗一点脂肪运动便结束了。而且运动要与饮食相结合，运动后胃口大开，亦要节食，减肥要出效果还要不反弹，十几天肯定是不能立竿见影的，要长年累月坚持。减肥是一项挑战毅KhrNCaCFzz力的战斗。

要边运动边结实哦`

如果补充的太多也是没效果的`

你那样好累
晚上不要吃饭

一个月就会瘦20`
我就是这样`

跑步是长期坚持的，一个月才有效果~不过你的运动量的不足，你可以加强运动量。

吃和跑步的方法都有讲究，先说吃，早饭必吃，不用讲，中午可以补充蛋白质，鸡肉鸡蛋白等，晚上补充维生素，水果青菜等，西瓜榴莲少吃，晚饭要吃得早，6点左右吃完最好。
跑40分钟1公里也是跑.跑40分钟8公里也是跑，量一定要达，并且要有力量训练，腰部腿部，手臂等等都要连带做训练