手机是现在人们生活中已经不可缺少的一部分，因为现在的时代已经是物联网的时代，我们出门在外不管在哪里都是要用到手机的，但是也有的人因为成谜与手机，他们在哪里都是眼睛都在看着手机的·，所以就有了现在人们所说得低头族的由来，那有的人就会问了经常低头玩手机，有些驼背严重，做什么运动能改善？如果是男性的话，个人建议做引体向上的运动，女性的话建议采取正确的腰背日夏养花网部位的康复训练，这样可以有效地避免我们经常玩手机造成驼背的危害。

我们现在的人几乎是人手一部手机，但是因为长时间的低头玩手机导致了我们生活中大多数的人有了驼背的症状，但是往往一般的疾病或小症状都是有敌人的，我们只要做一些抵制http://www.rixia.cc驼背的运动我们就可以有效的预防驼背的现象，对于男生建议做引体向上，因为这样可以缓解我们腰背部的肌肉粘连，对于女生可以去做腰背部的康复训练，当让是要在正确动作的训练基础下进行。

玩手机或者整天的对着电子产品给我们带来的危害远不止驼背，他还会使我们的视力下降，或者增加我们原有的近视度数，因为近视产品都是有辐射的，长时间的对着的话，我对我们的眼睛造成伤害，我们可以在一定的时间内休息一下，可以向远处眺望一会，也可以去看一些绿色的植物，这样http://www.rixia.cc都可以缓解我们眼睛的疲劳，使我们的眼睛得到有效的保护。

任何事物都是有两面性的，有好的也有坏的，就像手机一样，虽然在生活上它给我们带来了便利，但是它同样的使我们的驼背，视力下降的症状，所以我们要合理的使用手机。

在日常生活中，有必要纠正容易导致脖子前倾的坏习惯。不要长时间低头玩手机。保持良好的坐姿和站立姿势，长时间坐在办公室时，你需要有规律地起床来移动你的肌肉和骨骼，在业余时间多锻炼，在手臂上画一个圈，慢慢向后拉肘部，然后画一个圈，运动应该尽可能慢，以使肩胛骨有一些收缩的感觉，所以注意调整你的呼吸。

据我了解到的最新消息里面，因为这个运动是非常简单的，它可以帮助放松肩关节和背部，适合经常坐着，工作和学习的人，下腰型用一只手握住另一只手的肘部，手臂尽可能向后延伸，上身延伸到下腰的一侧，这不仅可以改善颈部前倾，还可以减轻腰部和背部的压力。躺在瑜伽垫上，用双手支撑地面保持平衡，慢慢挺直，头部必须在眼睛前面，伸展头部和颈部，背部也可以凹陷，这种自然弯曲非常舒适。

扩胸式双手握住拳头的形状。当手向后伸展时，向后伸展时颈部保持直立，手臂伸展到最极端的位置，一条腿弯曲膝盖靠近腹部，其次你可以穿一双前高后低的身体矫正鞋，有许多重复购买的客户，鞋底前高后低，与舞蹈身体训练的原理相同，迫使人体重心向后移动，并且向前倾斜的骨盆被矫正，因此脊柱自然会变直，因为骨盆是脊柱的底部。

俗话说，如果你弯腰，腰部不会向前塌陷，背部也很难驼背。一个原则是，当一个人的姿势笔直时，重心必须在脚后跟上，相反，被强迫的重心在脚后跟上，人体的姿势必须是笔直的，你可以赤脚踩在前脚大约18毫米厚的书上做一个测试，检查你的姿势是否笔直，以及骆驼的背部是否松了一口气。

最后，关于以上什么运动可以改善驼背脖子前倾的情况的问题，今天就分析到这里。

现在社会中，无论是年轻人还是老年人都存在驼背的现象，驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生驼背，发生驼背的原因都各不相同，可能是工作族长期工作，可能是站姿走姿不够标准，也可能是长期的劳动用力造成的。那么有什么简单的动作来改善一下驼背，预防一下驼背吗？

其实现在临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。在生活中时间紧迫，可以做一些简单节省时间的运动，比如:胸部拉伸，这个动作对预防和治疗驼背有很好的，能有效的舒展背部肌肉，背部上的两边肌肉向中间发力，可以让长期处于同一状态背部肌肉缓解一下，同时会伴随一些轻微的酸痛。

对于上班族和学生们，也有动作来改善驼背和预防驼背，上班族和学生们在低头写字或者低头工作的时候都要把背打直，坐姿站姿都要端正。改善驼背和预防驼背的动作还很多。爬行运动， 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。这个动作可以调动身体各方面的肌肉，手上的肌肉，背上的肌肉都活动起来，有效改善驼背。

太极拳 。太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用，对于空闲LfstPoOVj时间较多老年人来说是个不错http://www.rixia.cc的方法。挺胸转体 ，一个很简单的动作，先自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，向右转，用力转动才更有效，可以舒展背部肌肉，拉伸背部。

其实这些运动的基础还是要坚持，如果不坚持再好的动作也是白费。这些动作的原则都是相同的首先要注意端正身体的姿势，无论是年轻人还是老年人在站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。其次就是要加强体育锻炼把握好促进肌肉力量的发展的机会。