健身以后明明瘦了很多，为何体重还是没有变化呢？

2021-11-15 02:40:26 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：81

为啥健身后体重还是没有变化？

健身的话我们分增肌和减脂两种目标，那么针对两种不同的目标，我们的运动方案和饮食计划也会不同，理论上是可以纯增肌或者纯减脂的。增肌就是绝对体重的上升，减脂就是绝对体重的下降，一般人就是这么理解的。

有些运动减肥不坚持会反弹的，或者你锻炼后饮食上还是没有得以控制，这也会导致体重没有变化或者上升，还有就是运动量不够，根本没有起到减肥的效果，这都是一些因素。

这个和很多因素有关，其实并不是说你健身了，体重就能够下降。体重变化和很多因素有关的。

因为健身的话主要是增加我们的肌肉，而不是减轻我们的体重。要不然也不会叫健身了，就要叫减肥了。但是我们的体重虽然不会减，但是我们看起来也是变瘦了。

所以减肥的宝宝们，不要只关注体重要看自己重在哪里。是胖在脂肪上，还是重在肌肉上。你们去查一下维密那些模特的体重就知道了。基本上都在一百斤以上，甚至一百二十多斤，但是人日夏养花网家看起来瘦成一道闪电。

健身只后看起来瘦了,可是体重没有什么变化

健身只后看起来瘦了,可是体重没有什么变化

通俗讲，其实你肥肉少了，肌肉多了而你所减少的肥肉大于肌肉，但由于肌肉质量大，所以更多人健身后，实际体重不降反升或者维持不变

健身的过程本来就不一定是体重减少，正常。

那是因为肌肉比肥膘重，而体积却小得多。呵呵

慢慢来，别着急

你是想减肥吗？

明明自己看起来瘦了不少，为什么体重却没什么大变化

我在健身房运动＋节食减肥，而且还请了私教，已经一个半月了。现在背部、腰腹部明显看出瘦了不少，一个月未见的朋友们也说我瘦了很多，可是我的体重只减了5－6斤，请问这是什么原日夏养花网因，对今后的减脂是好是坏？rn我很胖，超重50斤，呵呵～

减少的是脂肪,但是运动的同时,肌肉也在增加(同等体积的肌肉比脂肪要重很多),所以体重减少的不多.
另外,我想提醒您:每周减去脂肪的重量不应该超过1公斤,超过这个范围会影响健康,而且容易反弹.所以您的减肥速日夏养花网度是合理的,应该保持.
至于增加的肌肉,那是好东西:每增加1公斤肌肉,可以在1年内额外消耗4--5公斤脂肪,即使您什么也不做.

身体http://www.rixia.cc内部的脂肪、肌肉等组织是可以相互转化的。你进行的运动以无氧运动为主，所以身上的脂肪转化成肌肉了，就是说说肉紧了，所以看起来是瘦了。但体重并未显著地减少。要减少体重，多进行一些有氧运动，比如跳操、跑步等。

你看起来变瘦了是因为在运动过程www.rixia.cc中热量消耗过多把身上多余的脂肪燃烧掉了，但在这过程中，你的骨骼会随着健壮而有韧性，所以体重并没有明显减少，如果你健身过程中摄入热量过多食量不变的话，脂肪就会转化为肌肉，人看起来就会变壮，体重也没有明显变化。不过坚持健身与节食结合吧，不但可以减肥还让自己看起来不至于没精神哦

脂肪转化成肌肉了，是好事，我也是这样的

脂肪如何转化成肌肉？有些不可思议．

健身一周后人瘦了体重却没下降，怎么回事？

我去健身房健身快一个星期了，腿明显细了一些，可体重却没下降，怎么回事？这样的瘦会反弹吗? 会不会停止健身后就又会胖回来？

这个是正常的。
原因如下：

1，健身会增加人体的肌肉。
2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。
3，健身还会使人的骨密度增加，即使身材没有变化，体重也会增加的。这就是健身的好处，让人变得更加结实了。
所以，这就是健身过后，瘦了，但是体重没有掉的原因。

那么你的体型变化而体重没变化是很正常的，因为一来肌肉的密度是脂肪的三倍，很可能你的肌肉训练成效不错，抵消了燃烧的脂肪的重量，二来你说感觉瘦了一般

如果你瘦之后就暴饮暴食很定是会的，一开始减肥就是这样，过了之后体重就会下降了

想减肥得长期坚持，控制饮食，才能更好的达到理想

很正常，继续练。

为什么明明瘦了体重却没变化

我现在49公斤在健身房最近别人明明说我又瘦了我自己也有感觉可是体重还是49公斤这是怎麼回事真郁闷了...

实话实说，应该是错觉的缘故！就是很多时候人的眼睛会欺骗自己，把认为的事情当做已经发生的事情。别人知道你在做减肥工作，心理上会产生你已经瘦了想法，所以他们会这么认为！

抑或是您本身已经瘦了，而问题出在秤上，两次称量的结果有偏差！

呵呵希望是后一种原因，祝你减肥成功，不过49公斤已经够苗条了，我觉得你不减肥也已经很好了！

不介意的话请采纳，帮我加加分，谢谢！

那是因为锻炼后把身体多于的热量（脂肪），转换了肌肉。因此体重就不会有变化的。

就是变结实了。

应该是脂肪含量少了而肌肉含量多了也就是说的体脂比降低了脂肪密度小于肌肉密度所以体重不变的时候,同重量的肌肉要比同重量的脂肪体积小也就显的人瘦了

锻炼后肌肉纤维变粗了……脂肪少了，所以就是看起来瘦了，但是体重变化不大，但是身体会看起来更匀称了……坚持下去吧……

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