控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

如果是想想减肥不能单一的只吃一两种食物，还是要吃主食的，而且不能一下子吃太少，身体接受不了你会特别的饿，这样反而会暴饮暴食，建议的早餐午餐正常吃，晚上的时候可以光吃蔬菜，水果，（不能吃含糖量高的水果），蔬果的水分大，而且就算你吃了一大盆的蔬菜水果也不会长肉肉，这样你即达到了吃饱的目的，也达到了减肥的目的，蔬果含丰富的水分和营养，这样的减肥方式不仅会瘦，而且会很健康，如果可以加上每天30分钟的有氧运动，效果会更好，不仅瘦了，还有塑性的效果，减肥要坚持，加油吧

开始吃饭的话，就会反弹了。而且总这么吃很伤身体。我老公说我用这方法减肥时，脸都是菜绿色的。还是少吃多动健康减肥吧。

10斤左右

不要乱用、
建议你用健康减肥，推荐方案如下、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

那要看你初始的体重是多少了，比如说我妈，130，一个星期瘦了七八斤

看个人体质，但是会缺营养！

看个人体重基数，体重越重掉肉越快

运动才是万http://www.rixia.cc能的

昂，我已经是第五天了，瘦了10斤了，建议你不要用一个月的，我担心你身体受不了，因为过年猛吃，我从125胖到134，吓死我了，就用了这个方法，五天就瘦http://www.rixia.cc了十斤，但是结束以后千万别又猛吃，还有就是，你想减肥可以，一个月月经结束以后的那个星期用黄瓜减肥法，效果会很好的，呵呵。。。。

试过一周瘦了8斤左右，还每天跳绳1500，90个仰卧起座.呼拉圈1000个，很难坚持住，第8天就恢复饮食，但晚饭只吃两口米饭，坚持半年多，从124斤到102斤，现在早中饭吃一碗饭，晚饭吃3分之一碗（小碗）半年了，体重又回到113😂😂😂😂去的快回的也快，还是方法不对吧！这半年没运动。我也不爱甜食和猪肉，烧菜也不多油，偶尔剧餐时暴炊暴食一餐。😂😂😂

=。=会死的 一个星期就能减10几斤了 你吃的少点黄瓜少点鸡蛋好了。。1天就能减1KG多。。

这个我做过 每天吃三个煮鸡蛋 还有几根黄瓜 的确很有效果 但是全身没劲 那会我是在家里玩 才决定用这个方法的 上班或上学的人就不要做了 坚持不下去的 前几天感觉还可以到了第五天全身没劲 而且 脸色也会变得暗黄的

应该会平台的吧，建议变换减肥法，
亲可以一个星期黄瓜鸡蛋，一个星期黑咖啡，绝对瘦！

首先纠正一下LZ的减肥观念。不是只吃鸡蛋黄瓜瘦下来就叫减肥，你那样吃造成营养不良得不偿失。

在此推荐几个关于饮食方面健康减肥的方法：

1.少盐少油。我以前在健身房工作，所以了解，很多教练在比赛前都会禁盐禁油，脱脂效果一流。几天就见效。不过我们正常人不用完全禁止，只需要注意平时饮食的时候少吃油盐，尽量清淡一些就好了。

2.宵夜。记得看过一个综艺节目。日夏养花网那个医生自己以前就200多斤，原因就是爱吃宵夜。其实女孩子应该尽量不吃宵夜，不仅容易长胖，也容易造成第二天眼睛浮肿。如果实在忍不住要吃，就吃鸡蛋，但只吃蛋白，不吃蛋黄。而且晚餐一定要控制到5分饱。晚上如果吃饱饱睡，那是很难瘦下来的。晚上带着微饿感入睡，第二天你就会发现自己瘦了。因为睡眠期间消耗的能量其实很大的，而且第二天醒来发现自己很饿，早上就尽量多吃，没有关系，因为早上吃的东西全天肯定消化完，晚上就半饱，这样才是良性循环。

3.良好的生活习惯。身边很多女孩子都有便秘的情况，特别是到20岁以后，更加严重。我一直没有这种烦恼，因为一直都养成了早上起床就排便的习惯。可能有人会KweyUicZmg说，我蹲在厕所里拉不出来。。。没关系，刚开始的时候可能不习惯，可以给自己心理暗示，因为肠胃是你自己的，是身体的一部分，你当然可以控制它。养成习惯以后，你会发现每天起床如果不排便，那是非常不舒服的。只有新陈代谢加快了，身体才不会留毒素，才不容易发胖。而且，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水是非常有助排便的，长期坚持对皮肤也有很大改善。

这里再补充一个自制减肥茶配方：枸杞一小把，菊花2，3朵，干山楂5片左右。

看你的基数了，保守估计是10斤

哪有这样的减肥法啊，调节好心态和饮KweyUicZmg食习惯就可以了