为什么我运动了2个月,还减不下体重?
为什么在健身房坚持锻炼2个月,体重一斤未减?
减脂 减重 还是要分清。如果和平时一样吃 三个月后再看吧。你再好好照照镜子 真的没变化吗?还有就是年纪问题 年纪大起效慢。你想要效果快那么就从饮食下手。平时补充维生素 注意休息 休息很重要哦。我陆续健身五年,一百斤去的现在130斤(疫情你懂的) 我现在的状态是想瘦就瘦稍微控制下就能瘦。只是增肌太难了。很多人动了几天几个月说没效果想放弃 其实为啥没太大变化自己心里真的没数吗??你真的每次都练到表情扭曲吗?你真的酸痛过好几天吗?你真的没吃奶茶油炸蛋糕吗?没有熬夜喝酒?吃 睡 健身 你只能选择坚持一个 那么就健身吧 坚持下去 体重秤么扔扔掉 镜子扔扔掉 动就对了。突然哪天心血来潮想起来照镜子 我靠我真美 即使真不瘦 你身体也好呀。
没有准确答案,要看你自身体质,也要看你的每天锻炼强度、饮食多少、最重要是要坚持。要是你每天海吃海喝,再怎么锻炼也不会瘦,但锻炼对身体有好处
楼上说了一点最基本的
你的身体重量没有变化但是身体内部的肌肉却增加了
如果你是男性这样的更加明显如果你是女性的话这也很重要
你看那些全身是肌肉的人为什么比那些都是肥肉的人要健美
这是由于,单位重量的肌肉体积是肥肉的3分之一
所以多点肌肉你就瘦了而不是重量的减小
你的身体重量没有变化但是身体内部的肌肉却增加了
如果你是男性这样的更加明显如果你是女性的话这也很重要
你看那些全身是肌肉的人为什么比那些都是肥肉的人要健美
这是由于,单位重量的肌肉体积是肥肉的3分之一
所以多点肌肉你就瘦了而不是重量的减小
尽管你坚持锻炼了2个月,但是那更重要的是要看你每次锻炼的时间长短(是否够长),还有锻炼时的剧烈程度。
要先得明白减肥是怎样的。真正有减肥作用的是消耗掉脂肪,而运动减肥的话,要消耗掉脂肪之前,就得先消耗掉人体血液里的血糖(包括“本身存在的血糖”和“当本身存在的血糖消耗完后由其他转化来的血糖”)。。
而你说你体重一斤未减,那应该是每次锻炼持续的时间不够,还没消耗完血糖就停止了,那就当然消耗不到想消耗的脂肪拉。也就是说没有减肥的效果拉。一般要半个钟之后才消耗完血糖,那时你肯定已觉得好累了,但坚持下去的才是有减肥效果的运动。。
要先得明白减肥是怎样的。真正有减肥作用的是消耗掉脂肪,而运动减肥的话,要消耗掉脂肪之前,就得先消耗掉人体血液里的血糖(包括“本身存在的血糖”和“当本身存在的血糖消耗完后由其他转化来的血糖”)。。
而你说你体重一斤未减,那应该是每次锻炼持续的时间不够,还没消耗完血糖就停止了,那就当然消耗不到想消耗的脂肪拉。也就是说没有减肥的效果拉。一般要半个钟之后才消耗完血糖,那时你肯定已觉得好累了,但坚持下去的才是有减肥效果的运动。。
运动两个月,体重不下降怎么办?
我身高1.6,120斤,运动了一个月到116斤,现在又运动了一个月,体重没有变化,我该怎么办呀……饮食我很注意,没有多吃呀……1、首先检查一下自己的运动方式是否正确。以减脂为目标的话,你从事的运动最好是有氧运动:日夏养花网如慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山。
2、运动强度对减脂的运动效果也非常重要,一般用心率来控制运动的强度,最适宜减脂的心率是你最大心率(220-年http://www.rixia.cc龄)的50%~75%的范围,这个减脂效果最好。
3、运动的时间和和频率对于减脂也很关键,以减脂为目标,你每次运动时间不能少于30分钟,推荐50日夏养花网~60分钟。每周运动次数不能少于5次,最好是每天1次。
5、你说你目前体重没有下降,那说明你摄入的能量和消耗的能量达到了平衡。这个时候要想体重下降的方法要么是再少吃,要么是加大运动量。
推荐你个食谱早餐:http://www.rixia.cc鸡蛋(一个即可,多了胆固醇过剩),牛奶250毫升,苹果一个,燕麦面包50克(大约2片);
中餐:鱼50克蒸着吃或做汤,牛肉50克(或者鸡肉)配芹菜炒,绿叶蔬菜300克,主食(熟的米饭或面条)100克;
晚餐:豆腐干100克炒青蒜,蔬菜(绿叶或瓜菜均可)300克,紫菜(或海带)汤一碗,主食(玉米或红薯100克);
2、运动强度对减脂的运动效果也非常重要,一般用心率来控制运动的强度,最适宜减脂的心率是你最大心率(220-年http://www.rixia.cc龄)的50%~75%的范围,这个减脂效果最好。
3、运动的时间和和频率对于减脂也很关键,以减脂为目标,你每次运动时间不能少于30分钟,推荐50日夏养花网~60分钟。每周运动次数不能少于5次,最好是每天1次。
5、你说你目前体重没有下降,那说明你摄入的能量和消耗的能量达到了平衡。这个时候要想体重下降的方法要么是再少吃,要么是加大运动量。
推荐你个食谱早餐:http://www.rixia.cc鸡蛋(一个即可,多了胆固醇过剩),牛奶250毫升,苹果一个,燕麦面包50克(大约2片);
中餐:鱼50克蒸着吃或做汤,牛肉50克(或者鸡肉)配芹菜炒,绿叶蔬菜300克,主食(熟的米饭或面条)100克;
晚餐:豆腐干100克炒青蒜,蔬菜(绿叶或瓜菜均可)300克,紫菜(或海带)汤一碗,主食(玉米或红薯100克);
我已运动半年了,体重下降有十斤,我的运动量比较大,我的目的不是减肥,是想出肌肉,呵呵。
不知道是你男生、女生,不过不管你是男生还是女生120的体重也胖呀,别太在意体重,只要健康就好,如果你真的很想减下体重,我感觉还是你的运动量太小或运动不方法不对,试试每天跑半小时,做60个俯卧撑,60个仰卧起坐(做不了60个可以一天一天的向上加,注意别拉伤肌http://www.rixia.cc肉,慢慢来),倒走十分钟,坚持一个月,相信体重一定有下降,我一直以为减肥是件很容易的事。
关键在有恒心,要坚持,你三个月还体重还没下降多半是你运动量不够。你看看吧。
不知道是你男生、女生,不过不管你是男生还是女生120的体重也胖呀,别太在意体重,只要健康就好,如果你真的很想减下体重,我感觉还是你的运动量太小或运动不方法不对,试试每天跑半小时,做60个俯卧撑,60个仰卧起坐(做不了60个可以一天一天的向上加,注意别拉伤肌http://www.rixia.cc肉,慢慢来),倒走十分钟,坚持一个月,相信体重一定有下降,我一直以为减肥是件很容易的事。
关键在有恒心,要坚持,你三个月还体重还没下降多半是你运动量不够。你看看吧。
努力跑步,体重却不下降怎么办?瘦身专家大揭秘,原因在于这两点
像你的身高按比例来说不是太胖,饮食上少食多餐,做运动的话不要做那种剧烈运动,还有最关键的 就是早饭一定要吃 而且还要吃好 晚饭可以少吃一点。
首先你的目的是减肥,但是一般人都有一个极限体重,并不是说吃得少,,运动量大,就会减少体重,这样不仅不会减肥而且还会伤害身体,所以适当运动,如果你对自己的身材不太满意可以用衣服的外在东西修饰,希望你有一个好的身体!
已经坚持锻炼快一个月了,为什么体重还是减不下来?
每餐吃七分饱,吃饭尽量清淡,高热,甜食,膨化类食品坚决别碰,睡前4个小时不吃东西,这样坚持慢慢就瘦了,我就是的哦,168现在93斤。。希望你也可以瘦下来哦。。。
你加上这几条:晚饭不吃油腻,高热量的食物,三餐饭前喝一大杯水,饭后40分钟内不躺,
减肥最重要的是饮食和运动。据我经验,节食是最有效的。我周围的同学早饭吃鸡蛋加豆浆,中午吃饭的时候只吃菜(三个左右),不要米饭,晚上基本不吃,最多吃一个苹果和黄瓜,平时零食不吃,晚上运动一小时,我觉得这些比较有用,因为她们都瘦了十几斤。
锻炼肌肉的重量就会增加的。建议你做吸脂手术~
减肥要迈开腿,每天一万步可能是很多人对于自己的要求。但是,有时候却会发现,即使做到了每天一万步,体重还是减不下来。其实,您要把握这两点,体重才能减下来
文章标签:
本文标题: 为什么我运动了2个月,还减不下体重?
本文地址: http://www.rixia.cc/wenda/181259.html
下一篇:重庆植物租赁那个品牌好
相关推荐