研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，所以，好的午睡之后总会给人精神焕发，而且在下午的工作当中，保持精力充沛和体力饱满，使工作能力和热情发挥到最好的程度。因此说，午饭后能好好睡半小时，应该是比较理想的养生习惯和健康方法。睡午觉应该是人类共识的对健康有益的休息。国外的研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。所以欧美有些专家提出，中午休息30分钟可以使身体获益匪浅。

对那些忙碌了一上午，是精神特别紧崩的，或是劳作一上午，以后脑子大脑特别沉闷，人的精力也特别困顿，人的思绪上都想寻求一下短暂的休息。那么尤其是在吃过午饭以后，在11点40至12点30左右，是人最困乏的时候

午睡时间因人而异，有的睡二、三个小时却感觉还是困，有些人半个小时就够了，像我只要每天休息5到10分钟整个下午都能保持精力充沛的状态。国外研究一个成年人午睡10分钟对身体的益处最大英国一项研究表明，即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。

其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，

现在很多的年轻人www.rixia.cc每天都忙着上班，而且每天的工作量是非常大的，因此午休对于每个人来说是非常有必要的，无论是学生，年轻人还是老年人，每天坚持午休有利于身体健康，那么午休应该睡多久比较好呢？其实午休时脚不要太长了，一般半个小时到一个小时就比较合适了。

在学校的时候，特别是初中或高中，日夏养花网很多学校是要求学生yWjaYsy睡午觉的，学生每天早上七点过就得起床，经过一个早上的学习，到中午吃好午饭的时候大脑就会感到疲乏，学校为了保证学生下午上课的效率，都会严格要求学生进行适当的午休，每天的午休时间也是有严格规定的。

以前我们的初中学校就有这个规定，每天中午下课之后，有一个小时的吃饭时间，学生要在规定的时间见到食堂就餐，如果去晚了里面的工作人员都已经下班了，一个小时之后，学校的睡觉铃声就会响，一旦铃声响之后就不能有人在外边走动，每天的午休时间就是一个小时，时间一到，铃声会再次响起，提醒学生们该起床了。我们都觉得学校的这个管理制度很好，时间都有明确的规定，让学生中午休息了好了，下午上课知道不打瞌睡，这就能提高学生听课的效率。

午休时间不需要太长，如果睡多了反而会容易导致头晕，而且白天睡觉也容易做梦，特别是夏天的时候，睡半小时到一个小时比较好，一般到周末的时候我们都喜欢睡懒觉，反正下午没课，很多时候从中中午十二点直接睡到下午四点半去，这时候我们们就会发现，起床的时候头好晕，而且即使到了晚上也很精神，直至深夜也很难入睡，因此午觉睡半个小时到一个小时之间较好。