有不少“饮食健康”的鸡汤，是有针对性的，因人而异的。不是对所有的人都会有作用，有效。比如不吃晚饭，或许对一部为什么说不吃晚饭不一定能减肥呢？第一，不吃晚饭，但是早餐、中餐、夜宵……这些非晚餐的时间摄入的热量是否超标呢？不好说。第二，不吃晚饭是减少了摄入，那么身体的消耗水平怎样呢？分人有效果，对另一部分人没有效果的。如果一些人，他们饮食不控制

也就是说，你把晚餐这一顿需要摄入的热量放在白天已经完成，甚至吃的更多，通过不吃晚饭的方式能不长胖都已经是万幸。导致掉发，嗜睡的症状，主食提供人体能量来源的60%左右，如果缺乏了能量供应，人体代谢就会变慢，容易导致贫血，头发是血气滋养的，如果长期晚上不吃主食减肥，会让你出现掉发和嗜睡的现象。

为了减肥，可能会不吃早餐、午餐或者晚餐。然而又会经常在一天的晚些时候吃得过多，慌不择食，狼吞虎咽，暴饮暴食，吃进www.rixia.cc了很多不健康的食物，这主要是由于不按时吃饭的行为导致的饥饿的结果。长期不吃晚饭还真并不一定能减肥，减肥并不是看一天吃几顿的问题，而是每日摄入的总热量如何，如果可以做到能量负平衡，那么我们的身体就会更多消耗储备能源脂肪，如此一来才能达到减肥效果

能减肥，严重后果就是引起肠胃疾病，一但正常吃饭一定会反弹，我有个同事就是晚上不吃饭，吃代餐，瘦的很快。但是一断就反弹，个人认为还是运动加上合理的饮食最健康，不要今天不吃了两餐时间间隔太长，不利于血糖的稳定，低血糖会导致应激激素浓度升高，比如皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。肌肉丢失必然导致基础代谢率的下降，日夏养花网热量消耗的减少。

现在人们对美丽的追求早就已经不仅仅局限于脸蛋了，还包括我们的身材。这种情况的出现也就导致了越来越多的人开始加入了减肥人群，各种门类的减肥方法也是随之应运而生 。在其中很多人都对于节食减肥非常偏爱，他们觉得节食的方法不会太过辛苦，少吃一点饭就能够把体重减下来。而事实上节食减肥却非常的伤身体，如果一个人长期节食减肥晚上不吃晚饭的话从短期来看很容易就会导致我们整个人第二天没有好的精神，长期来看就会导致我们身体的抵抗力出现下降。
1.晚上不吃晚饭的话会导致我们整个人第二天都没有精神

经历过偶尔一次没有吃晚饭情况的人应该都知道，因为自己前一天晚上没有吃东西，所以就会导致我们在第二天早上的时候感到异常的饥饿，在这种情况下如果再碰上我们早上需要着急着进入工作和学习，没有时间好好准备早餐，这样很有可能就会导致我们在接下来的工作和学习中出现浑身发软，甚至是头晕眼花的情况。我们在面对这一整天学习和工作的时候都是处于一个非常没有精神，糊里糊涂的状态。2.晚上不吃晚饭很容易就会导致我们身体的抵抗力下降

如果一个人长期的不去吃晚饭很容易就会导致我们身体的营养供给不足，尤其是对于那些本身在晚上还有一些学习和工作安排的人则更是如此。长期营养不足后续就会发展成我们身体抵抗力的下降，我们也就会变得越来越容易生病。本身节食减肥就KCozOMeHl不值得被提倡，即便它具有一定的减肥效果，但是往往后期很容易就会反弹。所以如果可以我们最好还是可以去遵循“运动忌口”的减肥原则，让自己健康的瘦下来。

如果做一个问卷调查：你觉得长期不吃晚饭的人是因为什么？可能很多答案都是为了减肥，或者很多人也正在这样做，因为早餐和午餐还是很重要的，而晚餐就可以不吃了，下午吃一点小零食填填肚子也就不怎么饿了，但是长期不吃晚饭，就一定能瘦吗？

一般情况下，正常体质经常不吃晚饭，一个月后瘦身的效果可能不会那么明显，即使是易瘦体质可能也就瘦了两三斤左右，而且还可能给身体带来隐患，相比不吃晚饭能减肥这一个很小的好处，长期不吃晚饭，给身体带来更多的或是伤害，长此以往，你确定你的身体能承受一下这些后果吗？

长期不吃晚饭，会给身体带来什么伤害？

第一个伤害就就是必然会伤害到肠胃。可能因为生活和工作的压力，很多人的早餐并不规律，午餐也经常吃快餐，而下班后回到家就像躺着了，不吃晚饭也正好减肥了，但是午餐过后的很长时间里，一直不进食的日夏养花网话，肠胃就不能分泌胃液，没有食物的保护，这些胃液就会直接刺激到胃粘膜，胃粘膜遭到破坏，肠胃也就很容易出现问题了，可能会导致胃痛、胃溃疡等。

第二个伤害就是很可能营养不良。很多女性可能为了减肥不吃晚饭，而且也瘦了一点，就继续不吃晚饭，但是要注意，这种收并不是健康的瘦，一旦你有一天吃了晚饭，可能就会反弹，而且长期的不吃晚饭，体内的营养和能量都跟不上，时间一长，就会营养不良，抵抗力和免疫力也会有点下降，整个人看起来也没有气色还显老生病的风险也提高了。

第三个伤害是严重影响睡眠质量。不吃晚饭不代表从午饭过后都睡觉的这段时间里什么都不做，大部分人都是要工作的，而且可能晚上还进行一些娱乐，身体的能量消耗的也比较快，这时候不吃晚饭，睡觉的时候神经还是处于兴奋状态的，相信也有很多人经常半夜被饿醒了，再想睡觉就困难了。

而且经常那个不吃晚饭，影响了睡眠之后，对人的精神也会造成影响，晚上睡不好，第二天看起来就比较萎靡，黑眼圈还可能加重，整个人看起来也比较显老，而且十几个小时里没有吃东西，也很容易导致低血糖，对多个器官产生影响，加快起衰退的速度，也就加速人的衰老了，得不偿失！

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，但这并不意味着让你不吃晚餐，因为坚持不吃晚餐而瘦下来而“沾沾自喜”，殊不知你的身体有付出多少健康的代价，所以为了减肥不吃晚饭真的值得吗？

综上所述，长期不吃晚饭，即使瘦下来了也不是健康的瘦，反而还会有上述的三大伤害找上门，为了健康，小编建议大家还是要养成规律的吃完饭的习惯，少吃一点就好了，若想要减肥，其实最靠谱还没有副作用的方法或许只是运动！