就目前你给的这几个症状，应该是体内湿寒比较严重。主要脾胃虚寒吧，你自己看看你的舌头的白苔多不多，多就说明是我上面说的问题了。

方法：

饮食,少吃或不吃生冷和油腻的食物，最好不吃，你现在都这么严重了。

运动出汗，现在这大冷天的，买个跳绳室内跳就好了，然后洗澡，泡脚。

然后想更快缓解，就去日夏养花网药店跟老板说明情况就好了，说湿寒。买药吃。但是药三分毒，觉得差不多了，还是不要吃了最好。

去拔罐吧，白天拔，洗好澡再去。拔罐的时候必须有暖气，拔好后注意保暖。3小时内不能吹风不能洗澡。冬天其实最好不拔，但严重的还是去拔拔好。

最简单的补血法——晚上泡脚，泡脚之后别忘了按揉涌泉穴（上百度查，看图准点）。脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

春天泡脚，IbFxTYpm开阳固脱；
夏天泡脚，祛湿除热；
秋天泡脚，清肠润肺；
冬天泡脚，丹田暖和