我今年23岁，很胖，想减肥但是嘴巴控制不住吃，该怎么办呢？谁可以帮帮我

2021-10-02 17:39:29 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：87

减肥的时候，总是想吃东西，控制不住自己的嘴巴怎么办

最近，找我咨询减肥瘦身的胖宝宝，比较多。

大家都爱问的一个问题就是，我自己管不住嘴巴怎么办？

下面，财神叔就分享下，我自己的经验！

第一，我们必须明白，我们是心理饿，还是身体饿。

如果是身体真的饿，那就要吃饭了。记住是吃饭，而不是吃什么零食。如果是嘴馋的话，那么就要忍忍了。

有人说，我忍不住啊，怎么办呢？我就是嘴馋啊！群里有人立刻就回复说，正是因为你馋，所以，你就很难瘦下来。活该你就一直胖着吧！

而作为资深的减肥瘦身达人——财神叔，我认为，既要解决身体饿，还要解决心理饿。这就是我下面要说的第二点，怎么解决身体饥饿和心理饥饿！

第二，上帝赐给了我们嘴巴，不吃东西，简直就是浪费，对不对呢？

那么，我们长着嘴巴而能吃什么呢？作为高级动物的人，我们可是有吃什么的选择权力。

我们馋的时候，换换吃的食物内容，还是可以的。以及怎么吃，什么时间吃，吃多少的问题！

有人会问，别磨磨唧唧的，你就告诉我具体吃什么就好了！

比如说果蔬类：比如苹果，香蕉，黄瓜，西红柿，芹菜，西兰花，菜花，胡萝卜等都可以的。

还有就是豆类和坚果类：比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，核桃，红枣，芝麻等都可以的。

第三，那就是要细嚼慢咽了，尤其是晚上8点后就不要再吃任何的固体食物了。

我以前的文章里就提到过，早晨4点至12点是身体的排泄阶段，12点至晚上20点是身体的吸收阶段，晚上的20点到第二天的4点是身体的储存阶段。

如果晚上吃太多，那么热量都储存到身体里，变成你身上的小肉肉了。这就是吃东西的时间也很重要的，无论是什么好吃的东西，要在对的时间吃。

还有控制好吃的量。比如说，农药有毒，舔一下，也不至于死人的。我们控制自己的食欲，就是控制好量，什么好吃的东西都有个度，过犹不及。

最后，每位胖宝宝饿了的话，按照我说的，吃点果蔬类，坚果类还是可以的，千万别吃有添加剂，加工过的工业食品。

有的朋友会说，经常碰到朋友，同事，同学等聚会，怎么办呢？聚会的时候，怎么吃呢？

后面，财神叔会继续分享。

戴个密码口罩试试看

哈哈。我3个月减了45斤。以前我的肚子很大，又硬邦邦的，现在肚子完全平坦了。也不用运动和节食，在家就瘦了。那你就吃0脂肪低热量的东西。我减肥的时候也不耽误喝牛奶和吃肉。

想减肥日夏养花网,却控制不住吃怎么办?

想减肥,却控制不住吃怎么办?

如果你不是极端节食减肥的话，就是你的饮食结构不合理。

减肥期间，饮食应该多吃高蛋白+膳食纤维

高蛋白来自于肉、蛋、奶

膳食纤维来自于新鲜蔬菜（打成汁的不算），绿色的最佳！

给你分享一个各类食物在胃里排空的时间，你对应的砍掉高油高脂的食物，剩下的就可以放心去吃。

减肥期间，主食要吃，多吃谷薯类（土豆、玉米、红薯）、全麦面包，还有一些豆类的粗粮主食，少吃精制的米面。

减肥的制胜法宝是少吃多运动，只是让你们均衡营养，没让你们绝食，更没让你们戒肉戒蛋戒奶，活得像个乞丐一样。不然，有可能你辛苦坚持了一段时间后，复食就会反弹，甚至比减肥前更胖！！

减肥其实是少食多餐不是不吃关键在于你吃什么

你很喜欢美食？

那就多锻炼锻炼吧

不要过多的去吃减肥药,怎么着那也是药,会有副作用,对身体不好,如果真想减,去买魔芋粉,那是纯天然的,再多做点运动,一般是会瘦的,就算不会瘦也不会对身体有害！还可以让人控制食量

我很胖，但我很想减肥，却又控制不住饮食，我该怎么办呢？

有个办法，就是很难坚持，而且不是谁都可以有这样的条件的，你想减肥的话，吃的东西一日三餐不用节食，只是必须是全部水煮的（可以加盐什么的，糖最好不要，尽量清淡），不可以加油，不可以红烧，酱油想吃也只能是生酱油，可以吃肉，也必须是水里煮的。嘴巴馋了或者是不在饭点是肚子饿了只能吃番茄黄瓜，很有用，瘦起来很快，但是如果你是学生，就只能放假减肥了，这个瘦的快的话一个星期可以6斤（如果你可以坚持连米饭也不吃只吃蔬菜的话），最主要它可以适当吃饭，但是千万不要超过一顿2两。加油啊！！！

那你少吃多餐，不过别吃油腻的，多做运动。

这没办法，你吃太多，就一定会胖，唯一的方法就是运动和节食。其他的方法都是不靠谱的。

那就合理的饮食呀，你试下韩国宝儿晚餐吧，不然真是难办。

吃是吃不胖的，多做些运动，列如跑步，骑自行车等

想减肥，但是控制不住饮食，总是吃多，但是很想减下来，我该怎么办

你的这种感觉我深有感受，我去年的时候节食运动减肥（节食就是晚上不吃中午吃的很少，全天的热量也就700大卡以内）就是因为节食运动我瘦的特别的快，短短两个月就瘦了26斤，以前是126斤的，现在是99斤的样子。

我深深的陷入了这种快感中无法自拔，也正是因为这个原因让我在减肥以来的半年后，得了暴食。那叫一个吃啊，吃的很多很多的，就好像上辈子是饿死的。
白天不暴食，就是晚上暴食：暴食的时候一般能吃掉以前节食一周的食物，记得那天下午下班后我开车回家，然后心里想着健康饮食，吃了一个西红柿一块豆腐。然后不满足，又开车去附近的小市场上买了一个土豆卷饼一个锅盔，吃完了还是不满足，然后我又买了一个锅盔，吃完了还是不满足，又开车回小区的超市，买了一大包的零食，20多个小面包小饼干，吃完了都。然后又买了几包辣条，几包小鱼干小豆干，吃完了，还是想吃，直接控制不住，www.rixia.cc虽然这个时候的我已经再也吃不进任何的食物了，但是就是想吃，心理的压力促使我又买了两个雪糕，我吃完了。真的胃里一点东西也不能再填进去了。我这时候，已经不会动了，真的我感觉我的身体承受能力比我的内心承受能力强大多了。
我没有被撑死，我深深的懊悔，愧疚，发誓再也不自虐了。
但是，这是暴食症。根本就治愈不了的短时间内。
然后。一周后，我又暴食了。
就是压力，压力压力，我越是想瘦，就越是想吃。（暴食的这段时间里，我的体重飙升了6斤，一年里反弹了10斤）
就这样生不如死的煎熬了近2年。终于不再暴食了，但是还是会吃多，吃撑。
我的胃已经变得特别的脆弱，动不动就胃疼，胃胀。但是，我有时候，明明晚饭不饿，但还是会吃掉好多的食物来满足我已经深受伤害EpdOUDFTRT的内心。
所以，想减肥控制不住晚餐是很正常的心理，首先要摆正自己的心态。
再者就是我之前用过的一些办法，最管用的就是坚持运动，不要停下来。
控制不住吃多了，没事，伤心难过了没事，又一次暴食了也没事。重要的是心态是正确的，是积极向上的，千万不要破罐子破摔。
以上就是我的应对方法，更简单的说就是坚持运动~
唯有这个办法才能弥补你吃的多余的热量。
祝你成功~

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 www.rixia.cc 二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

想要减肥，但是日夏养花网控制不住饮食，应该怎么办啊？

如果你不是很胖的话，建议还是不要减肥。现在的女性爱美，却忽略了健康。平时多运动，锻炼。少吃零食等垃圾食品。

没有一点自控能力，还问怎么办，你这样，谁也没办法

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