1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。 3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。 4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。 5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。 随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。 喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝凉水。 游泳。 最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。 心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。 我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适（你着急也解决不了，索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试。 在家中避暑有几个窍门： 出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右。 睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡。 别出去 留在家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，还有要多喝水哦！~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦！我就是这样子的呢~~！ 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去. 没钱的话,在家里开空调. 爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气. 爱逛街,可以去大型商场逛个够. 实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊!

1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。

2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。

3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。

4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。

5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。

随身再遮阳伞http://www.rixia.cc，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。 喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝凉水。 游泳。
最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。
心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。
我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适（你着急也解决不了，索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试。 在家中避暑有几个窍门：
出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右。
睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡。 别出去 留在家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，还有要多喝水哦！~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦！我就是这样子的呢~~！ 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去.
没钱的话,在家里开空调.
爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气.
爱逛街,可以去大型商场逛个够.
实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊!

据中央气象台预测，未来10天，江南大部分地区将出现持续性晴热高温天气。据统计，最高温度每升高1℃，会使广州死亡人数增加7%，而对于没广州人那么耐热的上海人，死亡人数会增加到16%。

警报

未来十天仍持续高温

在南北各地连续多日的高温天气之后，中央气象台昨日继续发布高温警报，预计6日，华南、江南、华北及西南地区将持
续高温酷热天气。

最新的气象资料显示，未来十天，江南大部仍持续晴热高温天气；华南北部和东部也将出现5至8天的高温少雨天气。

浙江：局部地区可达40℃

高温警报说，预计6日，江南大部、华南中北部、华北中南部以及重庆、湖北东部、贵州东北部、新疆南疆东部和北疆的部分地区将出现35℃至37℃的高温天气，其中浙江、江西中部、福建中西部、北京、河北中南部等地的部分地区最高气温可达38℃至39℃，局部地区的气温可达40℃，新疆吐鲁番地区可达41℃至43℃。

上海：133年来日均最高气温

虽然气象台4日预报酷暑会有所缓解，但5日上海的最高气温依然达到38．3℃。

这是上海今夏连续第11个高温日，也是连续第5天气温超过38℃。

昨日，气象台继续一早发布高温红色警报，中午一过将红色警报升级为黑色警报。这是上海今夏第5个黑色高温警报。

而在7月3日，上日夏养花网海的最高气温达到了39℃，创整个71年以来7月上旬的最高温度。日平均气温也达到35℃，创下133年来的最高值！

解读

为什么今年这么热啊？

全球温室气体排放 造成世界性的变暖

中国气象局大气成分观测和服务中心周凌晞研究员说，全球温室气体排放造成世界性的变暖，已经成为不争的事实。

据联合国的气候变化政府座谈小组（IPCC）2001年度报告中指出，上个世纪全世界的平均温度大约攀升了0.6℃，到本世纪末全球温度还将上升1.6℃到5.5℃，而海平面会上升9到85厘米。“但是由于各个地区排放所引发的效应不太一样，而且由于火山爆发或气溶胶引起的降温效应也不确定，所以各个地区变暖的程度不太一样，但总体上是增温的。”周凌晞说。

目前在地球历史上也处于一个温度峰值期

地球每10万年是一个冷暖交替的周期，交替活动主要由日照控制，而地球的日照量是由它的轨道和天体的方位决定的。“从地质年代的角度看，目前在地球历史上也处于一个温度峰值期，所以在全球变暖的基础上又叠加了一部分影响。”周凌晞说。

影响

高温对人有什么害处？

高温对人有什么害处？体质和身体敏感程度的不一样，高温对于每个人的影响也不一样。

国家气候中心的主任李维京说，对于高温，要注意防暑降温，尤其对于那些老弱病残的群体更要注意防暑降温，比如要注意心血管病、高血压病，以及肠道感染病的传播。

古月猝死可能与高温有关

曾84次成功塑造了伟大领袖毛主席的著名特型演员古月，7月2日在广东临桂县参加影视活动期间因突发心肌梗塞抢救无效，于当晚11时09分在佛山市三水区人民医院逝世，享年68岁。

据与他一同参加活动的另一位特型演员卢奇透露，古月生前一直没有心脏病症状，这次突然爆发可能与天气炎热以及身体疲劳有关。

气温的变化会影响死亡率

据统计，最高温度每升高1℃，会使广州死亡人数增加7%，而对于没广州人那么耐热的上海人，死亡人数会增加16%。

通常气温不超过33℃时，温度变化不会引起中国东南部地区死亡率的明显改变，但当气温高达34℃以上时，广州当日死亡人数即增加11%；上海居民的死亡数甚至增加28%。

现代人远离大自然 难适应天气骤变

德国医学气象学家沃尔夫冈施潘教授认为，天气的影响是温度、湿度和气压，通过人体皮肤、呼吸器官、感觉器官以及神经系统对人体组织产生综合影响。

人体组织和植物神经系统使人体对天气变化有一定的适应能力，但由于现代人生活远离大自然，对自然环境已不太习惯，许多人很难适应天气的骤然变化。

在空调房呆的时间越长 对温度变化的适应能力越差

北京气象学会高级工程师陆晨对此的观点是：“现在人们生活水平提高了，在空调恒温房间里呆的时间较长，对温度变化的适应能力也相对较差，容易引起儿童和老年人的呼吸道疾病。而由于臭氧层的破坏，到达地面的紫外辐射增加，对人的皮肤、眼睛和免疫系统功能都会有影响。”“人是恒温的动物，对温度的调节会增加心脑血管的负担，血压、脉搏都受到影响，这对于有慢性病的人来说就更加危险。”陆晨说。

生活节奏紧张 使人体对热舒适度的标准改变

另外，饮食结构使摄入热量增加、紧张的生活节奏使代谢不正常，通过代谢物散热的途径减弱、白天休闲时间减少、室内空调空间的加大等日常因素，都使人体对热舒适度的标准发生了改变。“由于全球变暖的趋势，大气环流形势发生改变，地球出现极端天气的频率也大大增加——暴雨、飓风、冰雹以及高温、干旱将会越来越频繁。以前北京出现40℃以上气温，十几年才一次，现在几乎年年都有，而且不止一次。现在高温天气持续的时间也变长，以前一二天还好，像现在持续10天以上就受不了了。”

中暑

不要在太阳暴晒的地方久留，避免剧烈运动，随时备着水，尽量不喝冷饮。

应该注意开窗通风来促进空iqtqNVmytn气对流，多喝水，喝点防暑的饮料。不要太劳累。

高温的话，那么应该注意防止中暑，平时应该在阴凉的环境中生活，不要经常吃一些冷的时候，容易拉肚子。

应该注意防暑，要做好多喝水、不要长时间在室外高温下或者是长时间在阳光直射地的准备。

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；日夏养花网体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

一、适当食用苦味食物

俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

二、适当喝些冷饮

由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

三、注意补充盐分和维生素

盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

四、饮食卫生

暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

五、宜清淡忌燥热

在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

夏季食疗方：

1、菊花茶

【材料】干菊花、桑叶、冰糖。

【功效】清热解表，清肝明目。适用于夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄；也可用于夏季感受炎热引起的眼痛、高血压初期出现的头痛、目赤等。

【注意事项】本方轻清，煎煮时不能太久。

2、乌梅茶

【材料】乌梅、陈皮、甘草、神曲、山楂。

【功效】和胃健脾，生津杀菌，涩肠敛肺，生津止渴，为防暑消暑、消除疲劳的清凉健康饮料。适用于消化不良、食欲减退、心烦胸闷、 泻痢、久咳、烦渴等。

【注意事项】多食损齿齿，伤筋，伤胃。

3、薄荷茶

【材料】干薄荷10克、冰糖、绿茶少许。

【作法】 (1) 锅内加2000毫升水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用。(2) 如果用新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是3克薄荷茶配500毫升水。

【功效】清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与肠胃郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品。

4、冬瓜茶

【材料】 冬瓜两斤、姜少许。

【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水1600毫升，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。
【功效】为最佳解燥 消肿的养生茶。无论冷饮、热喝，喝甜、喝咸皆可自由添添加加，十分有趣。

5、玫瑰普洱茶

【材料】 玫瑰花6克、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。

【作法】 普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。

多喝水