其实这样的问题在大多的减肥人士中经常出现，我有一个办法其实很简单，就是在吃东西的时候不吃含有糖的东西（碳水化合物），这样就可以怎么吃都可以了。说明白一点就是只吃肉和高蛋白一类的东西，但是这个办法有个缺陷就是时间长了会在体内出现很多的酮体。
在有个办法在饮食的过程中多吃一点高纤维的东西这样会出现饱腹的感觉，这样就好了。在吃饭的时候要少吃多餐这样也额可以减少你饿得饥饿的感觉

减肥方法要对
千万别坚持不吃东西，或少吃东西
这样饿了几天受不了就会大吃起来，反而更胖~`
适当就好
比如每天三餐一定要吃，不要吃脂肪多的，油炸的，甜的就好！``
然后多锻炼！``又健康又能瘦！``对了，别吃太多肉，多吃菜！``

首先，要想减肥，就要知道减肥的机理是什么。

减肥机理：
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹XSCrP果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

没事我也经常想吃些东西.我知道想不吃 控制是坚持不了太久的. 我在非常想吃东西时周围没有能吃的我就会坚持住.你可以试试除三餐外不买其他食物.说不定就可以减下来.

少食多餐是一个非常好的办法，我在泰国生活过，那里的人们一天要吃四五顿饭，每顿吃的很少，时间一长胃就小了。我在那边三个月的时间就瘦了20斤。不过，无论如何要管住自己的嘴，少吃零食

在家里多放几面镜子,想吃的时候就照日夏养花网照镜子,买衣服的时候尽量买小一码的,给自己一点压力,多做运动,坚持一个月的节食之后,你就习惯了,到时候给你暴食,你都吃不下去了

要想减肥，就要对自己严格要求尤其是要管住自己的XSCrP嘴。一日三餐严格控制饭量，除了三餐外严禁再吃东西，，对自已决不能放纵，否则就别提减肥

减肥是要有毅力的，只有长久坚持下去，才会成功，管住嘴。

要想减肥首先必须得控制住自己吃东西不能吃太多，要管住嘴，迈开腿吃把下去的东西及时的消化掉。能做到这些才能够达到减肥的目的。

把减肥跟吃东西的重点摆清楚，要想减肥就要控制吃的，不然的话不可能两头都抓，找到重点就知道怎么去做。

不要和人性和本能对抗，因为很消耗你的意志力，最后还会磨灭你的信心，导致自暴自弃。
换一个思路，减肥不一定就是要节食，而是要让自己吃好吃健康！
遵循世界卫生组织的211原则，多吃水果蔬菜，一餐大概两个拳头，主食和肉蛋奶豆类最多一个拳头。如果自己能配合体育锻炼，就再增加些优质蛋白的摄入，一边吃肉一遍还能降体脂。
多喝温水（一些不甜的茶饮更好），多吃绿色蔬菜、粗粮、酸奶、玉米、黄瓜、西红柿、牛排、去皮鸡胸肉、龙利鱼柳之类的食物，远离高盐、高糖、高油的食物，吃东西有点仪式感，类似西餐厅那样，少而精。
还有最关键的一点，每餐吃了什么，一天喝了多少杯水，都要如实记录下来！人最怕的是不自知，其实你的大脑知道你需要什么，不要让你的手和嘴跑到你大脑前面。记下来，经常复盘，你慢慢就能管住你自己了。
减肥的路上并不孤独，加油，你可以掌控自己的人生！

告别小肚腩想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动XSCrP，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。
Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。1、双膝跪着，上身向后倾：吸气呼气的同时，抓住脚跟向后仰。吸气，循环重做。
2、收紧腹肌：两脚与肩膀同宽度拉开，右脚移到左脚的上部，上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动，向相反的方向做同样的动作。
3、单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作。换另一边，向相反方向做同样的动作。
其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是412
4
05
4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

给你一个合理控制饮食的方法：
合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，
既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，一位下午还有很长时间要工作，
还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了：晚上就不要吃得太多，
晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。记得不管什么时候吃什么食物，
减肥期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。最后是减肥药牛奶荷叶胶囊
这个减肥效果很好并且没副作用吃着放心就是有点贵
努力吧楼主，祝你减肥早日成功！！

减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感，怎样认清真正的空腹感呢？

空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。
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以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典瘦身胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!

燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
　最近大学宿舍的几个都在减肥，减了不少，效果明显，给你个q你去看看吧，Q号是
8.85
9
4
38
4她们就是在他的帮助下成功的