尝试过 确实有效果，但是并不明显。如果真的想减肥，需要配合适量的运动，菜鸟有所效果。

可以瘦的，还必须不能吃零食，其实不用吃水果，一http://www.rixia.cc日三餐，你吃七成饱就可以了，期间不吃辛辣，冰冷的东西。你说的方法可以改一下，早上正常吃早餐，中午七成饱，晚餐吃水果也可以，晚上如果太饿的话，可以改为吃青菜，不吃米饭。

我试过早上吃鸡蛋跟周 中午不吃肉吃素菜 晚上不吃饭 一个星期瘦了2斤 又反弹了

早上不要光吃水果，对身体不好。早上要吃有营养的，东西，如牛奶，鸡蛋等。如果想瘦的话，那就忌口，不要吃辛辣，多油脂食品。另外不要以为吃水果是减肥，很多水果中的糖分可不少，多吃蔬菜吧！还有不要为了瘦饿着了！

可以的，是一种比较好的减肥方式。但是散步或走路想要达到一定的减肥效果，步速一定www.rixia.cc要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
注意事项或散步减肥事项:
1、瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟http://www.rixia.cc走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。

通常慢跑45分钟以上，对于减脂效果更好。因为有氧运动30分钟才刚开始燃烧脂肪，而走路通常强度太低。想要快走有好的减肥效果，那么心率最好到达下面的标准。其实只要快走的速度和慢跑接近，减肥的效果也就和慢跑差不多了。

能啊，跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。如果你跑步坚持不下来www.rixia.cc，可以用吸脂手术的方法。。。

可以啊，只要你坚持每天都这样，全身肌肉得到锻炼，即使瘦得慢也没关系吧，为了自己的身体健康，每天这么走走肯定是有好处的。

能，我觉得不用快走，平时吃7-8分饱，晚餐吃素。不要吃宵夜，不要是油炸食品。坚持下来自然而然的就瘦了。
我以前尝试过一个星期三顿只吃苹果，一个星期就瘦了，结果营养不良。后面就是按照我上面说的那样吃的，然后从120瘦到95.
现在乱吃又回涨的趋势了

能啊日夏养花网

不知道啊，但我减肥的时候是在晚上跑5圈，只吃个水果酸奶红薯什么的，我记得早上不是不可以空腹运动吗？吃了运动又不舒服，我建议你还是晚上运动吧，有氧运动像慢跑30分钟才行，快走1个小时应该可以减肥

坚持都是可以的！

我真是太羡慕你们，大多数人都在想办法减肥而我是想胖起来，一不小心就瘦了从108斤降到101斤，再要掉就嘛烦了

能坚持是绝对可以的。

肯定可以！建议：1.每次快走半小时，让身体微微发热就可以了。2.每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。

我感觉你每天走的太多了其实一个小时快走就够了，放在晚上最好，以下是我之前写的一些心得，你可以参考下，绝对管用，重点就是：

吃对+运动+多喝水+早睡。

20190225到20190424（体脂掉了1.1%，体重掉了2.2KG）
这期间加大了运动量+饮食开始控制（但隔三差五吃面食，甜品，高GI水果）；
20190424到20190524（体脂掉了4%，体重掉了5.6KG）
在朋友“敲脑袋”指点下饮食控制的相当严格：
碳化合物水只局限在玉米，红薯，糙米饭，无糖麦片；维生素基本就是蔬菜类，黄瓜，胡萝卜，西红柿，杜绝任何水果，哪怕是低GI值的也不碰；运动照旧，同时开始跟着keep课程进行胳膊，腹肌训练.

小TIP:
自己做饭：可以做饭带饭那就再好不过了，不用担心“吃错”的问题；
外卖点餐：好多健康轻食的餐厅哦，选择一个鸡胸肉沙拉，牛肉沙拉都是ok的；
外面吃饭：选择菜的时候可以多选含有鱼肉，虾，鸡胸肉，瘦牛肉，脑海里提醒自己哪些相对少油少盐少调料就是可选的，碳水如果有可以选择玉米和红薯，一般的餐厅可能没有这些，那你就随机应变自己“带”，去附近的便利店买一个玉米很方便的。