10斤，但具体瘦多少要视个人体质而定。人每天都有推荐摄入量（RNI）和最低摄入量。最低热量摄入量是指维持人的正常生活所日夏养花网必需的热量摄入量的低限。只要是摄入量低于消耗量就算是节食，或者更应该说饮食控制。
当长期摄入量低于消耗量，身体的代谢活动就会做出调整，例如激素水平降低、体温降低等等，通过这些把卡路里缺口弥补起来。这也是为什么减脂的人在经过一段时间的减脂后会遇到瓶颈期的原因，一般健美人士在健身期间都会定期加入cheating week，这段时间里，通常会把摄入量提升回原有水平，身体里的激素水平和代谢速度都会迅速回升至正常水平，这样有利于接下来后续减脂。
另外不建议连续一周每天只吃一个苹果，这样会让摄入量低于BMR（基础代谢率），长期这样虽然可以减肥，但是造成营养不良、身体免疫力下降，而且体重容易反弹。

连续一周每天只吃一个苹果能瘦多少，没连续一周，每天只吃一个苹日夏养花网果的话，能够受侮辱进屋录制。

正在试禁食三天只喝水 第二天没忍住吃了一个鸡蛋一个苹果 今天第三天掉了五斤多

连续一周，每天只吃一个苹果，能瘦多少胖人和瘦人的区别不是说吃多少东日夏养花网西就能瘦？

会反弹 内分泌失调 会www.rixia.cc饿死

苹果减肥的基本知识：
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

三日苹果减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材www.rixia.cc是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大原理：
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

还要十天啊?五斤三天差不多就行了，我今天第四天，早上称的，算了下三天就已经5.6斤了，我想多瘦点，所以还在坚持

理论上能，但肯定会反弹。建议运动减肥，那才是健康，其他投机取巧的减肥方法都对身体有影响。

能，你受不了

理论上是能。

瘦多少不重要，重要的是这样吃你能熬多久，等你开始吃饭了体重反而飞涨

看你怎么吃，如果是苹果减肥法，只能持续一星期，不能长时间总，一星期可以减7到12斤，如果只是平时随便吃也减不了多少