现在这个时代不再是为食物担忧，而是为自己的身材担忧的时代。现在我们对于美的要求不仅仅是局限于脸蛋，有更苗条的身材才能更好地展现出自己的美。很多人管不住自己的嘴，毕竟现在美食是真的非常丰富，以至于很多人不知不觉就胖了起来，导致有很多人加入了减肥的人群中，各种的减肥方法也随之出现。很多人不想运动然后通过节食来进行减肥，例如很多人就在减肥的时候干脆直接不吃晚饭了。其实长期不吃晚饭不但没有减肥作用，还可能对自己的胃造成危害。

晚上不吃晚饭会让我们晚上没有精神，而且还会导致身体长达十个小时左右的空腹期，很容易得胃病而且还极容易变的更胖。我自己也尝试过不吃晚饭来减肥，到了深夜肚子是真的很难受，不仅咕咕作响而且感觉到非常的无力，还会导致我们睡醒第二天早上没有更加死气沉沉。通过网上搜索还发现长期不吃晚饭身体的免疫力会下降，还会导致我们营养不足甚至还会得一些疾病。我觉得晚上选择减肥不吃饭就是杀敌一千自损八百的战术，这样自己的身体长久后得不补偿，所以不吃晚饭是不可以减肥的。

如果想科学减肥，建议还是平时有空多离开家门出去进行有氧运动，最好就是慢跑；在家的话可以做一下仰卧起坐或者俯卧撑运动一下身体，玩手机电脑的时候不要让自己久坐，过一段时间可以走动一下。晚饭的话不要直接不吃，可以在保证营养充足的条件下适当少吃，多吃一点水果也很重，饭后可以去自己家楼下散散步。所以单靠绝食来减肥是不可取的，它虽然一开始是有减肥效果，不过很快就会有反弹作用，一下子就有胖回来。

不吃晚饭是有减肥的作用的，但只是在http://www.rixia.cc短时间内有作用，长时间的话，体重不会有太大的变化。因为我们身体每天需要正常吸收营养，如果吸收营养变少的话，那么就需要消耗一部分脂肪，这个时候体重就会变轻一些。靠不吃晚饭减肥的大有人在，但是不吃晚饭减肥真的很辛苦，因为饿的时候真的很难受，特别是看见别人吃饭自己不能吃的时候。而且用这种方式减肥的人总会有一个疑惑，那就是短时间内我轻了几斤，为什么坚持一段时间之后，体重就没有变化了！那是因为已经把身体正常的新陈代谢规律破坏了，才会出现这样的情况的，因为你不吃东西，所以他就不会去消耗，而且大脑会认为你身体不再需要那些营养。一旦破坏了身体的新陈代谢规律，就会让你出现皮肤不好或者是精力不集中，忘性大的情况。你会发现最近很长一段时间在工作中都没有办法集中精神，而且工作一会儿就会觉得特别累，晚上睡觉也睡不踏实，第二天早上起来就会出现头晕的情况。所以千万不要靠不吃晚饭减肥，每日的三餐都要按时吃，而且要吃的好一些，只有身体正常吸收营养，才能代谢掉身体的毒素和垃圾，才能让你平稳的掉秤。但是吃东西的时候一定不要吃的太多，也不要暴饮暴食，这都是破坏身体正常规律的www.rixia.cc做法，对身体有害无利。如果你想减肥的话，就一定不要靠不吃晚饭减肥，最好的方式就是合理饮食，适量运动。最主要的就是管住你自己的嘴，不要什么东西都往嘴里放，那就是一定要运动，因为运动能把身体里吸收的热量都代谢掉，最后就是一定要多喝水，多喝水有排毒的作用，也能帮你把身体里的毒素垃圾清理掉，这样自然而然就变轻了。

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭短时间会降低体重，但这并不是科学的减肥办法！

不可行，不吃晚饭对身体是有一定影响的。很多女孩子都觉得自己太胖了，所以时常都在减肥，然后靠不吃晚饭或者节食来控制自己的体重，其实这是很不健康的一种减肥方式。很多女孩子都有一个错误的认知，就是说他们觉得在晚上不吃晚饭就可以减肥，因为他们觉得晚上的时候胃的消化功能是比较弱的，然后晚上如果吃太多的话就会发胖吧。其实就跟自己吃不吃晚饭是没有关系的，只要你一天的卡路里摄入小于你本身消耗的卡路里，那一定可以减肥的，所以一日三餐还是要混合搭配一次来营养均衡，这样才能够健康的瘦下来。

一日三餐荤素搭配好。在吃饭的时候可以营养均衡开来计算一下每餐的卡路里，只要这三地卡罗莉不超过自己一天消耗的热量，那么你肯定是会瘦的，如果超过了就要适当的去运动一下。其实如果想减肥的话，一日三餐当中有一餐不吃会受这样的行为是不可取的，因为如果你有一餐选择不吃的话，那你一定会在下一餐时感到饥饿，会摄入更多的热量。结果就会导致你不仅没有变瘦，反而会导致你变得更胖。

就算你不吃晚饭，你的肠胃还是在消化的。其实在你吃饭的时候，你的胃就开始已经消化了，但是如果你不吃晚饭的话，只是把你的肠胃负担给减少了，但是实际上并不能影响它的蠕动。而且如果你晚饭不吃的话，你晚上可能会导致你睡觉睡不着，因为饥饿感会让你变得很烦躁。所以还是一日三餐要吃好，不要不吃。

适当的进行运动。不要总是靠节食来减肥，这种方法是最不可取的，建议爱美的小仙女们在吃东西的时候合理的进行一些运动，也是会事半功倍的哦。

现在这个时代不再是为食物担忧，而是为自己的身材担忧的时代。现在我们对于美的要求不仅仅是局限于脸蛋，有更苗条的身材才能更好地展现出自己的美。很多人管不住自己的嘴，毕竟现在美食是真的非常丰富，以至于很多人不知不觉就胖了起来，导致有很多人加入了减肥的人群中，各种的减肥方法也随之出现。很多人不想运动然后通过节食来进行减肥，例如很多人就在减肥的时候干脆直接不吃晚饭了。其实长期不吃晚饭不但没有减肥作用，还可能对自己的胃造成危害。

晚上不吃晚饭会让我们晚上没有精神，而且还会导致身体长达十个小时左右的空腹期，很容易得胃病而且还极容易变的更胖。我自己也尝试过不吃晚饭来减肥，到了深夜肚子是真的很难受，不仅咕咕作响而且感觉到非常的无力，还会导致我们睡醒第二天早上没有更加死气沉沉。通过网上搜索还发现长期不吃晚饭身体的免疫力会下降，还会导致我们营养不足甚至还会得一些疾病。我觉得晚上选择减肥不吃饭就是杀敌一千自损八百的战术，这样自己的身体长久后得不补偿，所以不吃晚饭是不可以减肥的。

如果想科学减肥，建议还是平时有空多离开家门出去进行有氧运动，最好就是慢跑；在家的话可以做一下仰卧起坐或者俯卧撑运动一下身体，玩手机电脑的时候不要让自己久坐，过一段时间可以走动一下。晚饭的话不要直接不吃，可以在保证营养充足的条件下适当少吃，多吃一点水果也很重，饭后可以去自己家楼下散散步。所以单靠绝食来减肥是不可取的，它虽然一开始是有减肥效果，不过很快就会有反弹作用，一下子就有胖回来。

现在人们对美丽的追求早就已经不仅仅局限于脸蛋了，还包括我们的身材。这种情况的出现也就导致了越来越多的人开始加入了减肥人群，各种门类的减肥方法也是随之应运而生 。在其中很多人都对于节食减肥非常偏爱，他们觉得节食的方法不会太过辛苦，少吃一点饭就能够把体重减下来。而事实上节食减肥却非常的伤身体，如果一个人长期节食减肥晚上不吃晚饭的话从短期来看很容易就会导致我们整个人第二天没有好的精神，长期来看就会导致我们身体的抵抗力出现下降。
1.晚上不吃晚饭的话会导致我们整个人第二天都没有精神

经历过偶尔一次没有吃晚饭情况的人应该都知道日夏养花网，因为自己前一天晚上没有吃东西，所以就会导致我们在第二天早上的时候感到异常的饥饿，在这种情况下如果再碰上我们早上需要着急着进入工作和学习，没有时间好好准备早餐，这样很有可日夏养花网能就会导致我们在接下来的工作和学习中出现浑身发软，甚至是头晕眼花的情况。我们在面对这一整天学习和工作的时候都是处于一个非常没有精神，糊里糊涂的状态。2.晚上不吃晚饭很容易就会导致我们身体的抵抗力下降

如果一个人长期的不去吃晚饭很容易就会导致我们身体的营养供给不足，尤其是对于那些本身在晚上还有一些学习和工作安排的人则更是如此。长期营养不足后续就会发展成我们身体抵抗力的下降，我们也就会变得越来越容易生病。本身节食减肥就不值得被提倡，即便它具有一定的减肥效果，但是往往后期很容易就会反弹。所以如果可以我们最好还是可以去遵循“运动忌口”的减肥原则，让自己健康的瘦下来。

通过节食的方式可不可以达到减肥的效果，这得看你在什么时候去控制饮食，一般来说晚饭不吃对于减肥是有帮助的，自己的亲身经历加上一些身边人的经验都告诉自己晚饭不吃确实能够帮助你达到减肥的效果。

这里所说的晚饭不吃控制饮食，是说你平常吃饭正常，早上吃一点，简单的填饱肚子就可以了，中午吃的稍微正式一点，正常的点儿进餐，然后晚饭不吃，或者吃一些水果之类的，这样坚持半个月，到一个月你会感觉到身体体重上的变化，自己买个电子秤随便亮一亮，你就知道这种变化到底有没有作用了，只不过他因为周期比较长，所以很多人都不愿意单纯地通过这种方式去减肥。

因为你在控制晚饭的过程中，完全可以通过加大运动量减肥周期缩短一半乃至更多，比如说你晚饭不吃就吃一些水果，然后去跑步跑个半小时左右，这样你基本半个月就能看到减肥的效果，而且对你的身体锻炼还有一定的好处，当然你要是去跑步的话，这不能一点东西都不吃，至少吃一些水果，喝一些能量型的饮料，补充身体的水盐平衡还是很重要的。因为跑步的过程中你的身体消耗了太多的水分，这个维生素的平衡还是应该注重的。

不要企图单纯的通过控制饮食的方式达到非常好的减肥效果，这注定只能是一种辅助手段，如果你真的非常懒的话，不想去运动，那你就要做好打长期战的准备，想要通过不吃晚饭减肥，你起码要等到20天才能见到，非常明显的效果，而且你看别人晚上都吃得很丰盛，再看到一些社交平台上所发的美食的照片，你的食欲不经意间就会被勾起，尤其是现在年轻人晚上又熬夜，你的肚子会很饿，这就非常考验你的意志力了。