有氧运动：慢跑、爬楼、单车、疾走都可以每天坚持30分钟以上，每日三餐要保证主食少吃但必须有。多喝水，早餐必须有。注意休息。本来我写了很多，但是只让输入98个字，只能写这么多了。你的节食不可取对身体不好

太急于求成了！冰冻三尺非一日之寒，要有耐心。同事有暴走减肥效果惊人的，早晚各走3小时，跟音乐转圈，身轻如燕，除了喝水几乎没有休息。毅力惊人！减肥一定注意营养全面才有体力健康减肥！

节食减肥真心不好，，多运动。。你这种情况会慢慢瘦的，不会突然一下子体重就往下降。。再耐心等等吧。。但不支持节食减肥，伤身。

这样没用，不要节食。因为节食会弄乱你的饮食顺序。这样反而瘦不了，在特殊情况下还会变胖。

快速减肥很伤身体，不要、不要~

一个星期能够减两斤已经很好的成绩了，减肥关键是要持之以恒的坚持长久，你也不要对自己那么苛刻受苦，毕竟身体健康最为重要，其实我之前是靠跑步减肥成功，但是中途停止才导致反弹，我现在每天夜里跑步四十分钟坚持了将近20天左右也没有什么明显的成绩，可能每个人体质不同吧，要是有的人早就瘦了，但我知道，关键坚持就一定会有成绩，不要急于求成一个星期让自己体重暴减下去，这样对自己的身体是种变态的摧残。调整好饮食再加上适量的有氧运动持之以恒这样你一定会减肥成功的

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的日夏养花网。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很http://www.rixia.cc油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮日夏养花网食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

可能是因为一周时间还比较短吧，锻炼成效还不显著。体质的增强 体型的变化这些虽然不能确切说大概要多久才能有明显成效，但一般都要数周甚至数以月计持之以恒的训练才能有所成效的。健身减肥只要坚持合理的方法一定会有用的，短时间很难有变化。

不要过渡解读体重变化，要看你身体体脂率的变化这个比较有参考价值。
比如体重不变但体脂下降，那么你的体型会跟纤细腹部的脂肪会明显减少