养花知识
花卉大全
花卉诊疗
多肉植物
养花攻略
养花问答
网站首页我想减肥，又管不住嘴怎么办？
想减肥却管不住嘴怎么办呀
需要减肥的人一般胃口都不错，没有不好的时候。
自己得记住，减肥确实需要控制下饮食，不然每天那么辛苦地运动就白费了。
饮食上也不用一下子控制得太紧，太紧自己也受不了，再说肉也不是一天长的，至少得三个月才能看见明显的减肥效果。可以先把饮料零食戒了，戒不了的话，至少量减半，或者减少次数，尽量不买这些东西，不买也就吃得少了，时间长了，也就不想吃了。
在三餐上也一样，多油多糖的少吃点，原来吃五块，现在吃三块，慢慢减，时间长了，口味就慢慢清淡了。
如果两餐之间有的饿的话，我一般上午吃几粒枣或麦片，下午三点吃个水果。这样到了吃饭的时间就不会太饿。
使自己忙起来，也就没时间想吃东西这件事了。
想想自己瘦下来后美美的样子，想想自己一定可以瘦下来的，加油。
总是管不住嘴，就应该多看看镜子中的自己，只有真正意识到自己的错才能让我http://www.rixia.cc们管住嘴巴。
生活的改变确实让很多人都过上了安逸的生活，而热爱美食这个行为更是深入民心；当我们遇到食物控制不住的时候，就应该让自己看看镜子中的自己，或者回忆自己被皮肤病折磨的样子，懂得痛才能让我们闭嘴。
对于热爱美食的我们，最重要要让自己意识到自己真的不能再吃了！而镜子就是最好的帮助了。
特别是对于减肥中的我们，就应该多看看镜子中的自己，要意识到自己的身材有多恐怖！觉得镜子中的自己不够刺激，就可以拿上以前的对比图片，让自己意识到漫长的好生活真的让自己越来越难看了，只有真正意识到自己的丑才会让我们打从心底里面去管住嘴巴，才能真正地去选择减肥这个行为。
针不到肉不知道痛，其实最能让我们管住嘴巴的，还是我们曾经的经历。
如果我们因为肥胖或者过分饮食而产生不好的回忆，我们可尝试去回忆这些事情；例如因为过分吃东西而导致全身出现了皮肤病，或者吃垃圾东西多而导致体内毒素太多而表现在身体上等，我们可以通过回忆这些东西，让自己意识到“再吃就会再次去感受煎熬的日子”。一般情况下，当我们回忆这些片段心里面就会失去了食欲了，毕竟我们都不愿意再一次感受各种的煎熬。
管不住嘴巴就让自己意识到自己的丑，自己的难受，终究还是会没有了吃的冲动。
1、少食：管住自己的嘴
吃得少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调。避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2、多动：养成运动的好习惯
运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助消耗掉很多热量。好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多。坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材。避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
3、态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材就会又有动力的。
管不住嘴的话，吃饭的时候多吃点蔬菜。零食的话可日夏养花网以吃肉干，薯片绝对不能吃。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。
外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
说点减肥注意事项：
1.很多人认为只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖。可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少。吃的后再比较下它们的饱腹感。
2.多吃菜。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量GQEDhONxWH，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相www.rixia.cc比于其他食物较少。
3.千万别吃撑。因为总吃撑容易让胃变大，然后就越来越能吃。减肥就破灭了。
反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了。
推荐几种减肥蔬菜：
黄瓜
黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而且血糖不会升高。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，是减肥者必吃的低热量食品。
芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。
而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。
不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。
西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外..红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。餐前来一个利于减肥。
其他食物如：木耳，冬瓜，丝瓜，萝卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好东西。热量不高，营养也还可以。
既然你管不住嘴，建议每天运动运动，不行就出去走走。屋里原地跑跑啥的。我就这样。
我想减肥可是又管不住嘴怎么办啊？
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好拉啊
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。GQEDhONxWH
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠
去运动啊！给健身小白的家庭减脂计划
我想尽快减肥但是又管不住嘴巴怎么办？
想减肥又管不住嘴怎么办？我来教你一个小窍门，赶紧收藏
第一注意不要饿肚子减肥，不然坚持不下去。节食是调整饮食结构，不吃淀粉最好。
第二 注意保持运动
第三 多喝水，多睡觉。
按此方法，一定能减下来。
文章标签: 方法
上一篇：比如嫁接以后长成一个完整的树木 那么从品种上来说 是不是就变成了接穗的那个品种
下一篇：月球尘土之谜
