减肥是人一生的话题，在这个以瘦为美的年代里，都希望自己能瘦一点，身材好一点，各种减肥方法也是层出不穷。

其中饮食和减肥之间有着密不可分的关系，下面我们来聊一聊关于吃http://www.rixia.cc饭和减肥的话题。

一、吃饭和减肥的关系。

吃饭和减肥之间是相辅相成的，很多人肥胖就是因为饮食结构不合理造成的，简单的来说，就是吃太多，吃太油，吃太甜，吃太腻。就以欧美国家而言，他们很多人喜欢吃高热量高糖分食物，所以这些国家的肥胖者很多，而且往往肥胖程度非常高。

随着我们社会经济的发展，我们的饮食种类也越来越丰富，很多人感慨没有过年的味道，因为小时候的过年是期盼，期盼美食和新衣服。

而现在过年的东西，往往随处可见，平时也能消费得起，生猛海鲜、鸡鸭鱼肉都可以随时吃得到。各种应酬饭局也多，造成了“肚里油水太多”的肥胖之态。

二、饭后如何减肥。

1、饭前减肥。控制饮食的减肥，可以是饭前也可以是饭后。饭前减肥最常见的就是运动减肥，通常是在饭前2-3小时，加强有氧运动，比如跑步、跳槽等等加快体内热量的消耗来达到降低脂肪的目的。

2、饭后减肥。有人说，饭后半小时是减肥的黄金时期。这个是有一定的原理的。通常来说饭后半小时人体的血液和“注意力”都会饭在肠胃上来进行食物的消化。而如果饭后半小时内减肥，就会减弱人体的消化功能，从而达到少吸收、少消化的目的，来降低人体对食物热量的汲取。

饭后半小时虽然是减肥的黄金时期，但是也要注意的是，不能进行剧烈运动，防止胃下垂和肠胃道消化不良。

最适当利用饭后半小时黄金时间的是通过散步、站立、慢走的形式来促进消化和能量消耗，达到减肥的目的。

减肥要趁早，早一秒是一秒！听我一次，好吗？