减肥经常遇到的问题?

2021-07-28 11:38:24 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：126

减肥常见的几大问题？

运动减肥最常见的五个问题

　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的?

　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。

　　误区二：空腹运动有损健康?

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。

　　误区三：每天坚持30 分钟慢跑即可减肥?

　　30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　误区四：运动减肥有全身或局部的选择?

　　广告宣传中常会发现"瘦腰"、"减臀"、"消小腹"等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。

　　误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好?

　　只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥

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减肥常见的几大问题?

1、体重反弹

2、减脂遇到平台

3、力不从心，坚持不下来

4、减脂期间，不小心一顿吃多了

5、总是饿和馋

7、减脂的时候如何处理应酬大餐

8、姨妈期间

9、如何在减脂的时候最大化保护肌肉

10、实在受不了繁琐的称重计算热量操作怎么办

11、做什么运动最好

减肥最常见的4个问题：

1. 快走vs慢跑哪个更减肥？

　　世界上没有减肥效果最好的运动，这是我之前在某一文章中写过的。

　　所有的运动类型www.rixia.cc也没有好坏之分，不需要你做出艰难的抉择，因为它们都是可以并存的。

　　如果你想要变瘦，我推荐你选择三种运动交替进行，这样做的好处是：“遭遇平台期（死都不掉体重）的可能性会降低很多。”

　　所以今天快走，不如明天就慢跑，别让运动变得死板又无趣，这样也http://www.rixia.cc很难坚持下去吧？

2. 牛奶vs豆浆减肥喝哪种？

　　牛奶和豆浆是我们谈到补充蛋白质的饮品时，我们躲不开的两种食物。

　　牛奶补充的大多是动物蛋白，好处是和人体所需蛋白质更为接近，坏处是有些人会因为乳糖不耐受而拉肚子。豆浆补充的是植物蛋白，好处是热量低，坏处是植物蛋白的氨基酸构造不够全面。

　　但其实这个差距在日常生活中，很微小。

　　那我为什么推荐牛奶的次数更多呢？因为如果你没法自己打豆浆，你会发现买到纯牛奶很容易，可是买到纯度高的无糖豆浆，基本上是不可能完成的任务。

　　所以如果你没有自己榨豆浆的条件，那么选择牛奶就足够了。　　

3. 有氧vs无氧减肥怎么运动？

&nbswww.rixia.ccp; 有氧的优点是每小时消耗的热量多，而且有氧运动的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺点就是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。

　　无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。

　　但是它有一个隐藏技能，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续的消耗热量，这就是光环效应。

　　所以体脂率高和体重数字大的人应该以有氧运动为主，无氧运动为辅；而体脂率低和体重数字小的人，应该以无氧运动为主，有氧运动为辅。至于那些中不溜的人，建议两种运动的时间对半分就好了。　　

4. 减肥是先吃饭vs先运动　　

　　很多人在晚上会纠结这个问题，比如说晚上七点要运动，偏偏六点才下班。

　　如果先吃了再运动，饭后至少要休息45分钟，运动的时间就不得不推迟。

　　如果先运动再吃，又担心运动后的吸收特别好，吃进去的全部转化成了脂肪。

　　那么关于这个问题，首先我要说，关于运动后吸收变好这一说法，基本是扯蛋。因为很多人运动以后吃饭会发胖，不是吸收的问题，而是运动后容易太饿，所以吃的更多了...

　　所以不管先吃还是后吃，只要你不改变饭量，而且保持低脂，就不会对减肥造成任何影响。

第一个问题：最常见的减肥方法有什么？
最常见的减肥方法有运动减肥、节食减肥、食物减肥、药物减肥、手术抽脂等，足足有几十种常见或者新奇的减肥方法。
第二个问题：所有的减肥方式都是靠谱的吗？
不，靠谱的减肥法并不多，只有寥寥几种。剩下的都是极其不靠谱的方法。所以要懂得如何去进行甄别。学会用正确、健康的减肥法，去http://www.rixia.cc减肥瘦身。
第三个问题：最靠谱的减肥方式是什么？
最靠谱的减肥方式是依靠运动燃烧脂肪，同时控制卡路里的吸收。只有用这个方法才会真正的瘦下来的。
第四个问题：最不靠谱的减肥法是什么？
最不靠谱的减肥法有很多，比如说常见的节食减肥，不但对的身体危害巨大，影响身体的健康，还会引发反弹呢。
第五个问题：物理减肥法有用吗？
常见的物理减肥法是通过抽脂，进行手术减肥。这种方法非常简单，但是也会带来非常多的痛苦。最关键的是，可能会引发一些术后的后遗症，比如说皮肤凹凸不平。而且，抽脂减肥反弹的速度也是很快的。还会损伤到身体的健康。最重要的是，价格比较昂贵，不能多次进行。还容易反弹。这样的减肥法，不建议进行。
第六个问题：是怎么胖起来的呢？
首先，要了解肥胖的原理。吃进肚子里的食物，是会转化成热量的。而的日常消耗会用到热量，也就是说，热量是提供给脂肪的供给。但是如果运动不足，热量就用不完，用不完的话，那些多余的热量会怎么办呢？多余的热量就会在身体里储存下来。储存在身体里多余的热量会变成脂肪，也就是肥肉。除此之外，病理性肥胖和体内激素发生变化的时候也可能变胖。
第七个问题：减肥会给身体带来什么危害？
最寻常的伤害，就是身体受到了某些刺激。就算是最健康的减肥法，也会给身体造成这些刺激。除此之外，不合适的减肥法还会给身体带来很多疾病，比如说营养不良、贫血、低血糖等疾病。

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关键在于管住嘴，迈开腿，营养要跟上，不能三天打鱼两天晒网，要坚持，多运动。

常见的减肥问题?有什么问题？？

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这个话题其实很大，如果你要是从简单说大家都明白，就是迈得开腿，管的住嘴。但是具体到每一个细节来说是非常复杂的。每个人的身体条件不同，每个人的代谢量不同，所以每个人也都各自有各自的一种减肥体验和感受。从我自身的感觉来说，迈得开腿，要强得过管的住嘴也就是说你。消耗信者运动做得多的话，你的食物补充不是问题。即使你吃高热量的食物，也不是问题。随着你肌肉水平的增加以及基础代谢水平的增加，你需要的食物本身就会越来越多。

其实很多人减肥期间就一个字饿这样的减肥方式是不对的还有可能会更胖

减肥常见的问题有哪些？

其实很多人减肥期间就一个字饿这样的减肥方式是不对的还有可能会更胖

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　减肥是以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速减肥，不过很多快速减肥法，会对身体造成一定的影响，所以建议采纳科学正确的减肥方式。快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等。

控制饮食来减肥就会出现身体有多处异常体弱多病

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