那要看你一天吃几次了，如果一天一次的话一次就吃30克，配上面包其他的就是一个早餐的分量了，一天两次一次就喝20克，反正不是药物也不用那么详细，按需求酌情咯

只喝燕麦不好的，缺营养，在吃其他东西前喝燕麦15-30克吧（纯燕麦），膳食纤维多，糖分脂肪吸收慢，就能减肥了，还不缺营养。比如燕麦后吃牛奶胡萝卜或者干脆加正餐。

关键还是要多动，要不然就算吸收慢还是在吸收，不动照样转脂肪。。。

可以的减肥,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的。还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养。

你们家的勺子是什么样子的啊？用这个做称重的工具，好像不太好统一哦。呵呵，我是学生，基本上天天坐着，不怎么运动，每天煮好的麦片200毫升左右，倒也没有gHwCOWKdK感觉饿或是不适什么的，麦片主要是纤维多，有饱腹感，你得根据自己的情况适当增减，八成饱最好，刚开始的时候确实很不舒服，但时间久了就好了。

吃六勺不多啊 我差不多也吃那么多 里面加点奶粉就好喝了
好像效果不大 我身边gHwCOWKdK有人吃 我也吃过

燕麦日夏养花网可以煮粥，做面包，直接冲泡吃。燕麦麸也可以冲泡吃，减肥效果比燕麦更好。我一个日本朋友就每天早上一包莜纤坊燕麦麸冲牛奶喝，坚持了一段时间瘦下来不少，之前一直让他日本邮寄给我，最近国内有了就直接国内买（国际邮费太贵了）。还可以在做小饼干、做面包的时候加进去。

燕麦是能减肥的，是高纤维、高蛋白、高碳水化合物，热量也较高，减肥期间推荐食用。

燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算
蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，由于燕麦中所含为植物日夏养花网性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多
只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋日夏养花网白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22.5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以，每天摄食100－150g的燕麦片最适宜
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