首先说，健身一味的追求体重的增加是不科学的，也是不正确的健身理念。
你的年龄决定了你的体型还未完全发育成熟，即使营养充足的情况下，还会先根据身体的需要进行供给，例如内脏的发育，骨骼的发育等。
一般情况下，在进行力量训练后，肌肉不生长的原因有很多，例如运动量不足，对肌肉产生不了足够的刺激，也就刺激不到肌肉的生长了；营养摄入的不充足或自身营养吸收不完全；没有充足的休息时间让肌肉生长；运动时肌肉或韧带的损伤等。
依我看来，分析你的日夏养花网情况如下：
1.缺少专业的健身知识。
首先，要对自己身体和健身计划有个大概的了解和分析，制定一个相对适合自己的健身计划；再有就是要对每一个力量训练的动作有个正确的认识，并能做到动作的专业性www.rixia.cc，此为力量训练的基础，能有效的防止肌肉韧带关节的损伤。
2.使肌肉增长的条件认识不够。
肌肉的刺激+均衡的营养和吸收+足够的生长时间
肌肉的刺激，即足够大的力量训练对肌肉群产生刺激作用，此为肌肉生长的基础，包括有准对性的对肌肉群进行计划性的锻炼，例如，肩部肌肉群，胸部肌肉群，背部肌肉群，腿部肌肉群，腰腹部肌肉群等。可用专门的一天来练习同一肌肉群，建议以周为单位，把以上几个肌肉群分开练习。要有足够大的重量以及多种的锻炼方式和多组次，大次数，大密度的刺激。
均衡营养，即摄入营养的全面并有重点，包括各种的维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪和蛋白质，重点是蛋白质的摄取要充足。要保证吃进去的营养吸收全面，建议每日多餐少食，即每天4次以上的进食，并保证每次进食蛋白质的摄取。并不是你所说的，只晚上一顿饭要吃牛肉，水产品类等，还可以多吃些植物蛋白，蛋类等高蛋白食物。应该注意的是，锻炼后的一餐也很重要，多吃蛋白质食物。还要遵循早餐吃好，http://www.rixia.cc午餐吃饱，晚餐吃少的大原则。
足够的生长时间，即每个大肌肉群锻炼完毕后，要保证至少24小时的休息时间，所以上面提到了按周为锻炼单位的问题。要知道这样一个事实，就是肌肉生长是在你休息的时候，而不是锻炼的时候。因此，会休息的人才会有更好的工作效率这句话在这里犹为重要。日夏养花网
我在锻炼的初期也没有请教练，更没有专门的人指点，平时多看多想，不懂的多研究，实在不明白的多问，平时自身多锻炼，单凭这5多一样可以练的很专业。
个人认为锻炼的初期不必服用专业的营养剂，毕竟初期肌肉不是很庞大，需要的营养也不是很多，只要满足平时的饮食再刻意的追加点蛋白质就可以了。
如果你有坚强的意志和吃苦的精神，把力量训练坚持下去，以后遇到不明白的还可以询问大家，至少比我专业的还有很多，大家一定会支持你并指导你的。
求采纳

健身初期体重增长的比较明显，一个月从54KG涨到57KG。但最近的半个月体重好像一直保持原先的重量没涨，什么原因。平时都有坚持锻炼，练3天休息1天的循环。也有增加伙食，锻炼后也有吃健肌粉，就是不wnvlBZazci增重，感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者遇到同样情况的兄弟帮忙怎么解决。

我觉得这是正常的，并不是说只要你去健身你的体重就一定会下降，健身的时候你会消耗很多能量，但是如果你没有控制饮食的话，是很难瘦下来的。

健身体重没降是正常的事，因为健身的目的主要是增肌让自己的肌肉线条好看，如果单纯想掉秤可以去做有氧运动。

坚持一个月体重没有降是很正常的一件事情，很可能是因为你的健身运动没有做到位，没有燃烧体内多余的脂肪。

因为你可能训练的量并不是很够，或者说你没有控制好饮食。

如果是为了减肥去健身的话，很正常，应该是稍微减了一些脂；
如果是为了练肌肉去健身的话，体重没增加，但是肌肉线条明显了，可能是肌肉经常锻炼充血膨胀所致的，当然也有脂肪燃烧带来的肌肉清晰度增加的可能。
但是，体重不增长，实际上肌肉并没有长大，如果一段时间不锻炼了，肌肉又恢复原状了。
关键是你的目的，想让肌肉长大的话，还是应该在健身的基础上增加饮食，促进肌肉增长到合适的大小。要是想减肥的话，就当我以上话的没说吧。

正常

非常正常。塑型。

正常

健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。

健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。

如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。

增肌的同时肥肉也会长，用大重量，一般是10~12个力竭，练完喝一杯蛋白粉，体重增加应该会明显。

肌纤维变得粗狂有力，可不代表你的肌纤维增多了。也就是，增围不一定是增加了肌纤维，也可能是肌肉变发达了。就好比，一杯水，结冰了，体积变大了，不过质量不变。

很正常啊，肌肉增长的同时你的体脂肯定也减少了，只不过是脂肪换成了肌肉而已，因为你的体脂还没到很低的程度，所以健身的时候将过多的体脂消耗掉了。