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网站首页跑步减肥能不能降血压？
跑步能降血压吗？
对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。而慢跑就是适合GCZuqbaOCj大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
有跑步可以降血压吗？
有跑步降血压成功的例子吗？求助我32岁，前不久头晕晕沉沉的，去医院看，血药100-155，三油甘脂高，血粘度高，77KG，工作原因，几乎不运动，又熬夜，工作压力也大，经常很烦，发脾气。最近实在受不了，就吃了降压药，不吃就反弹，不知道通过跑步能不能恢复正常，是不是边吃药边跑步？不知道哪位朋友有跟我相同的情况，请回复下。我真怕终身服药啊，谢谢！能降。
对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不可以快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双舒适的运动鞋就行。
而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能长期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
扩展资料：
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。
某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，还可以食用茶疗降血压。
夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的日夏养花网饮料。现介绍以下几种夏季茶疗降血压的方法：
荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。
莲心茶： 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。
玉米须茶： 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。
枸杞茶 ：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。
决明子茶：每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜日夏养花网高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。
山楂茶：每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。
参考资料：降血压-百度百科
高血压和高血脂都属于生活方式病，发病原因除了与不良的饮食习惯有关以外，与长期缺乏体育锻炼是有很大的关系的。对于高血压和高血脂的患者，坚持长期适量的体育锻炼（包括跑步），对于控制血压和血脂水平是有很大帮助的。轻微的高血压高血脂的患者，单纯的通过严格的饮食控制和适量的体育运动，就可以将血压血脂控制在正常范围。
拓展资料
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
你这种情况先做一些有氧运动，跑步和游泳都对你的情况都是很好的。一开始不要做太过剧烈的运动，比如慢跑3公里，再走10分钟，整个运动时间保持在一个小时之内，中间不要间断。当然，这根据自己的身体情况而定，要做到运动完成后不会气喘吁吁，但要娇喘连连为度。
这个量要慢慢加上去，我以前是个大胖子，经过3个月健身，每天慢跑大概7公里，不间断一小时。注意有氧运动要不间断才有效果。
还要注意饮食，这也是很重要的，健身的经常有3分练7分吃之说。尽量少摄入脂肪，少吃或不吃甜食，多吃蔬菜。你的情况还要饮食清淡，少盐，
最后记住运动前后不要和大量水
你这么年轻~经过运动症状肯定会，减轻或消失~但要记住~运动最重要的是坚持~是一个循序渐进的过程，建议附近找个健身房什么运动氛围比较浓郁的地方，比较容易坚持，个人体会
跑步就能降血压？南昌一大叔跑步降血压，没想到差点送命！
慢跑能降血压吗
对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
减肥能降血压吗？
有网友咨询，高血压能在减肥后治愈吗？
减肥可以帮助控制血压，但对大部分患者而言，减肥不能治愈高血压。
高血压是如何发生的？
原发性高血压是多基因遗传病，其发病与遗传有很大关系，是遗传因素与生活习惯因素共同作用的结果。
高血压的发生，大致分为三种情况：
没有家族遗传，但如果有长期的不健康生活方式，比如高盐、过多饮酒、高油脂、高蛋白饮食，肥胖，少GCZuqbaOCj动等，也会罹患高血压。
有家族遗传，即使采取健康的生活方式，比如注意饮食，多运动，控制体重等，也不能保证不发生高血压。但健康的生活方式肯定会晚发病，或者病情较轻。
有家族遗传，并且有长期的不健康生活方式，那估计罹患高血压在劫难逃了。
改善生活方式可以控制高血压
对早期出现的轻度高血压，可完全通过减盐、减重、戒酒、运动等非药物治疗的方式控制高血压（注意：不是治愈高血压）。但严重且长期存在的高血压，降压药物还是主要的治疗措施，不过，调整生活方式可以减少药物的用量。具体的措施有：
减盐限盐：世界卫生组织建议每人每日食
如果是由肥胖造成的高血压减肥之后，肯定会得到缓解。
我们首先要明白两个问题，高血压也分先天性和后天性的，有些人是因为生活习性的关系，吃了大量油腻食物之后又不运动，长期处于这种亚健康的生活状态中，他的身体免疫力会一点一点的丧失，所以才导致高血压或者是其他疾病找上门来。
但也有一些人，他们的生活极为规律，但高血压依然在他们身上出现，这一种就是遗传性高血压，如果有高血压家族史，那么很大几率上在某一个年龄层次中也可能会患高血压，即便他的生活非常健康。
以目前的情况来分析，想要治疗高血压，必须要通过各种各样的药物，而且还不能中途断药，只有长期服用这些降压类的药物，才能使自身的血压维持在一个稳定的层面上，可如果本身就是因为肥胖，所以才引起的高血压，那就说明身体的承受能力已经到达了极限，这时候去减肥肯定会让高血压的情况得到缓解。
可是说到治愈，就不大现实了，因为以目前的科技，还没有哪一类药物，能够彻底让人摆脱高血压，不过在减肥之后，高血压的犯病频率和严重程度，肯定会得到极大的改善，而且加上自身的负担变得越来越轻，体内循环也开始正常起来，高血压甚至会在一段时间之内不再出现。
所以提醒那些没有得高血压，但是生活习惯不好的朋友，一定要把这件事情重视起来，千万不要因为胡吃海喝，导致高血压降临在你的头上。
1）运动可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者在运动时时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。运动时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。患有冠心病则不宜长时间运动，以免发生意外。在进行健身前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。
2）运动必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。运动时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。
减肥会适当降低血压，可以先改善生活方式，低盐低脂饮食，加强运动，按时睡觉，避免熬夜，放松心情，坚持按摩百会穴，一月后观察血压，如果还不能达标，就要服用药物。
血压跟肥胖是有一定关系的。减肥的话是对血压有好处的，但是不能保证恢复正常，目前还是建议你吃药，因为减肥也不是一朝一夕的事，长时间的高血压会损伤血管壁。减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要采取其他措施。
不过控制体重对控制血压有帮助，同时也会减少心脏的负担，但是如果确定是原发性高血压病，还是必须药物控制，避免并发症。
每天坚持跑步能起到降血压的作用吗？有什么道理？
每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以缓解高血压的。
同时，肥胖也可能是人造成高血压，而坚持跑步就是一种非常有效的减肥方法。当你通过跑步把体重降下去之后，那么高血压也可以随之降低。这就相当于跑步可以辅助降低血压。
跑步的确是可以降低血压的，但是跑步也是需要讲究方法。合理跑步才可以达到降低血压的效果。在跑步的时候，人的血压是会上升的，但是如果你每天坚持慢跑的话，那么你的血压会达到一个上限，会受到一个限制。这样的话就可以保持你的血压维持在一个人体可以接受的水平，那么，血压就不会升得太高。同时跑步的速度不宜过开，高血压患者在早上的时候血压是偏高的，所以并不建议高血压患者在早上进行晨跑。同样也不宜进行其他的锻炼方式，如果，进行每天慢跑训练的话，每天跑到微微出汗带点微喘就可以了，不能求快，同样建议高血压患者如果要慢跑的话，可以在下午或者傍晚进行。
同样，跑步的时候可以出汗，增加血管容量。使身体发热，增加心血管的能力，然后从而降低血压。但是，需要注意的是，在跑步的时候不能吃太多东西。
高学患者在跑步的时候还是有一定的威胁性的，还是需要家人陪同之下一起。去跑步，这样可以增强安全系数，同样身上也需要备好降血压的药物，跑步跑得时间不宜过长，强度也不宜过大。
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