不aBTdZj瘦都没天理，这毅力，，，我住在第四层我都懒的爬，，

可以啊，我爬了一个月，配合饮食，瘦了5斤左右

如果想面条，那就按时睡觉，早起锻炼，这个很有效，并且让人看着很年轻

不会，我一天从1楼爬到5楼，几乎爬了6回，都没有效果

爬楼梯确实很继续减肥，不过饮食要特别注意，早上要吃饱，中午要吃好，晚上少吃点，

爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的，爬楼梯减的会比较快， 瘦多少斤不好说，爬楼梯在于坚持，建议加长爬楼的时间 ，建议你平时多吃蔬菜水果，米饭肉类少吃一点但不能不吃，不吃有损健康。

爬楼梯，如果是连续15分钟正常走，相当于按照每小时7公里的跑步消耗，大概就是每分钟7--9卡里路左右，算一下你走多长时间。但是你这样是减不下多少的，爬楼梯有让腿部肌肉紧绷和提臀的作用，可以保持身材让身体曲线变的更好，美国明星莎朗斯通就每天坚持走楼梯。

减肥要配合饮食，健康的aBTdZj作息，良好的运动习惯。建议每天跑跑步，看一下运动教程做一些力量型运动，俯卧撑和仰卧起坐。有条件的话不妨去健身房，里面有教练会教你如何饮食和运动，确保你在2--3个月健身到理想体型。

爬楼梯减的会比较快 但是建议加长一次性的时间 瘦多少斤不好说 还要看个人aBTdZj体质 基础体重 饮食和其它的

这个要看摄入热量与消耗热量的差值，减肥不仅锻炼还需要控制饮食

这得看你多重！

个人体质不一样，前几天可以少爬一会儿，随后时间慢慢往上加。一个月后一定会瘦，坚持就是胜利。 爬完楼梯后做一下腿部按摩，否则腿部很可能长肌肉哦。

运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。服用迪奥克里斯汀佳贝秀果蔬酵素不会给身体带来任何不适它的主要作用是转化脂肪、将多余的脂肪转化为能量和水分，达到从根本上减肥且不反弹的作用。因为肥胖本身是代谢性疾病，而酵素直接增加脂肪的新陈代谢，并提升新陈代谢能力，因此对于脂肪型肥胖效果最明显，可达到当月减肥5-15公斤。
心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。日夏养花网要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根日夏养花网据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
健身跑
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

任何的减肥运动运动时间都要在30分钟以上！

20斤，每天坚持40分钟

估计能瘦不少吧 给你个参考 我每天早上起床后空腹喝一杯咖啡（最好是黑咖啡 不过我不喜欢 我喝混合的） 25-30分钟后做15分钟左右的运动 如此坚持（中间也有断断续续的时候）两个月瘦了5斤左右

一个月瘦多少斤不是光靠爬多少楼梯，还要看吃多少。想瘦下来就是要少吃多运动，把体内以前存的脂肪消耗掉。如果每天晚上都不吃饭，只吃一点点水果，再加上多运动，一个月瘦10斤没问题。

星期一可能瘦身一斤，一个月可能可以瘦四五斤左右，这个很好的锻炼，要坚持。

这个要看个人的，不过肯定减肥是没有错的了

我觉得减肥这种事情是需要长期的坚持的，不是一蹴而就的。