第一阶段，身边的朋友使劲诱惑你。

减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦， 要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。

深夜当你饿的不行的时候，总会有人发各种各样的美食图片来诱惑你。似乎你放弃了，就是他们最大的成就感。

第二阶段，自己开始动摇了。

如果能够顺利跨过第一阶段，那么恭喜你，已经成功迈出了第一步，进入了第二阶段。这个阶段是自我怀疑和自我建设的心理过程。每天上健身房，累的跟够一样，每天控制饮食，但是当走上秤的时候，你就怀疑秤是不是坏了？

为什么自己已经这么努力了，但是一点儿都没有瘦下来呢？心理就会非常的沮丧，会有很强的落差感。既然是这样，那不如就放开自己，吃一点点吧。感情上告诉自己吃一点不会有事，理智上告诉自己不行一点儿都不能吃，这么点时间就动摇了，还谈什么减肥！

第三阶段，要么继续，要么放弃。

如果跨过了第二阶段，那么就到了最后看结果的时候了。少部分的人能够坚持下去，最终减肥成功，但是大部分的人都会选择放jFqvI弃。一来美食的诱惑太大了，二来减肥是一件很辛苦的事情，而且健康的减肥方式起码要三个月才能够看到效果。

有多少人能够坚持到三个月呢？可能一个月没有看到效果就已经很失落了，心理已经做好了准备，然而真正看到体重半点儿没有降的时候，还是很难过。更甚者，有些人的体重不降反升，慢慢的就放松自己，最后放弃了。

减肥好像一直以来都是人们永恒不变的话题，尤其是在现在这个以瘦为美的时代，大家嘴里是不是都在嚷嚷着要去减肥，而且不论到底是胖的还是瘦的，都会在说着这一句话，尤其是在女性当中更为普遍一些，好像减肥变瘦已经成为了大家的口头禅一样。

但是大部分人都只不过是动动嘴而已，真的落实到实际行动上的是很小的一部分。确实减肥真的不是一件容易的事情，不仅是需要大家进行大量的运动锻炼，同时还需要控制自己的饮食，高热量的食物都要控制住不吃，只有这样管住嘴迈开腿才能达到减肥的目的。

最近七十八岁的老奶奶减肥逆袭成为世界冠军引起了大家的关注，我们大家都知道减肥不容易，对于年轻人来说都是很艰难的一件事情，更不要提对于那些年纪已经很大的老年人了。减肥真的是十分考验大家的意志力的，那么大年级的老奶奶都能够减肥成功，真的是让人佩服，我们大家就应该把这个老奶奶当作我们学习的榜样。接下来我就跟大家讲讲在减肥路上的绊脚石都有哪些。

要知道一口吃不成个大胖子，大部分人之所以会变胖就是因为没有控制好自己的嘴，每天都摄入高热量的食物，同时还缺乏锻炼，慢慢的就会变胖了。所以说大部分的胖子都难以抵挡得住美食对大家的诱惑，一旦见到一些美食就好比说蛋糕，奶茶，薯片等等，就会控制不住自己开始吃，这样一来之前做的就前功尽弃了。

减肥的时候是很容易就会产生放弃的念头的，而且大家经常会这样劝告自己放弃，就是今天先不运动了或者是今天先不控制饮食了，等到明天再重新开始，但是明日复明日，这样一天一天往后推也就彻底的放弃了。

春天，美女们都想在春天将自己冬天积累的一些肥肉减掉，夏天可以穿上自己喜欢的时装，露出自己的曼妙的身材。所以，很多的女性就踏上了漫漫减肥之路。

减肥这条路绝对不是那么好走的，没有相当的毅力和准备，基本上完不成减肥的目标，所以，很多人都半途而废了，还有一些人采取一些极端的做法，让自己在短时间内瘦下来了，但是，之后还是迅速的反弹回去，还有可能比以前更胖了，所以，减肥路上的酸甜苦辣也是偿遍了，也没有瘦下来。

这么多人减肥，为什么有一些人就可以成功，更多人以失败告终。而且，成功的人永远是少数人，而失败的人却是大多数。

其实，减肥中最大的敌人是我们自己，在减肥这件事情，人是可以掌日夏养花网控一切的，一切的主动权在你的手中，你可以选择减肥的方法，现在减肥的方法实在是太多了，不乏有很科学的减肥方法，于是，你要甄选一下，科学的而且适合自己的就用，这个权利是你自己，你有权选择任何方法，当然前提是不伤害健康。

选择方法之后，就是执行这种方法，这才是问题的关键所在，很多失败的人往往想减肥的时候兴致勃勃，天天叫着要减肥，可以真正要实施的时候，总是打退堂鼓，总是今天推明天，明天推后天，最后别人一句不用减的话可能就彻底放弃了。这就是行动永远跟不上承诺的表现，很多人真是还没开始就结束了，怎么可能减肥呢。

方法也选择了，计划也做了，于是减肥之旅开始了，几天过后，感觉总是很不舒服，没有了美食，每天还要不停的运动，所以，感觉到并不是那么的简单，当看到别人可以大快朵颐的吃着美食，当看到别人可以坐在沙发上美美的看电视或者是手机，突然感觉浑身无力，非常的疲惫，于是，想减肥的兴致就下降了，想一想何必这样苦自己，放着美食不敢吃，很多的时间还要锻炼，何必呢，不就是胖了一点嘛，没什么了不起，于是，从接下来的一天又开始恢复以前的饮食状态，减肥宣布失败。

减肥之所以不容易，是因为这些肉不是一天长出来的，所以，想一天瘦下去也不可能，其实，减肥并不难，难的就是自己这一关，减肥只需要做两件事情，一是管住嘴，二是迈开腿，这两个关键都是自己说了算的。如果，你能够做到这两点，你无论如何都会瘦下来的。

1、管住嘴。就是减少每天饮食的摄入量，如果之前每天吃一斤主食，那么想瘦就要减少量的摄入，同时，还要注意选择食物，多吃一些清淡的，少吃油jFqvI炸的或者大鱼大肉类食物。

2、迈开腿。就是增加运动进行脂肪燃烧，选择适合自己的运动坚持到底，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

心理暗示减肥法

1、成为自己的日夏养花网精神支柱

在生活中也许你是一个小女生，什么事情都有别人帮你做好，但是减肥这件事你只能靠你自己。在减肥的路上，美食是你最大的敌人，面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心理战术来支撑我们减肥。

很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。

2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。

3、正确面对自己的厌倦心理

我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在减肥的过程中同样会出现这种心理，所以在减肥的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新。

4、问自己想要瘦下来是为什么

大多数人都很少直面的去想过这个问题，因为得到的答案大多数都是很笼统的，比如，瘦下来会好看一点，或者瘦下来就能穿上美美的衣服了。

虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确的减肥里有很重要。