日本作为世界上工作压力最大，寿命却最长的国家，一直被大家质疑。

日本很多文化都是从中国流传过去的，这也是为何日本字和中国相似的原因，另外饮茶文化以及服装等等，也是几百年前由中国传入，后经改善才形成了今日的日本文化。

就是这样一个国家却是长寿大国，日本人的平均寿命居然达到了83.7岁，占据了世界最高位!

而在我们国家，人平均寿命才达到了74.8岁左右，就隔了这一片海洋，为何就有如此大的区别呢?

其实，长寿的人并没用什么秘籍，无非就是做到了以下几点。

第一、保持乐观的心态

日本人交往方式都比较平和，而且有完善的社会和医疗制度，所以他们面对事情很少有焦躁的情绪。

类似我们国家大妈抢座的事情更是很少登上新闻，从一角度来看这种平和心态正是长寿的秘诀之一。

长寿老人如果能保持乐观的心态，遇事通透且不骄不躁，如此才能利于器官的运转，同时对血管来说也能起到保护作用。

相反，脾气暴躁的人不仅会对肝脏造成伤害，盛怒之下血管也会异常收缩，从而导致疾病找上自己。

第二、饮食结构非常合理

中国虽然是“舌尖”大国，有上百乃至上千种美味，但唯独有一点是和日本无法媲美的，那就是饮食结构的合理性。

想必有不少人都吃过日本料理，价格虽说相对较高，但食物搭配非常合理，无论是蔬菜还是肉类，都进行了完美的中和。

日本人的饮食理念正是：少量多吃，不会吃的过于饱。

而中国人则不相同，中国人讲究吃好喝好，对于荤素搭配遵循着荤多素少的理念。

当然，这种心理是和穷困时期的历史有关，毕竟穷过的人对肉类有更强烈的欲望。

然而这也为心血管疾病埋下了隐患，长期大量摄入高热量、高脂肪类的食物，导致血管逐渐硬化，最终心血管疾病来敲门。

第三、生活节奏慢

日本的温泉文化历史悠久，当地的温泉都是天然形成的，而且日本人大部分都有泡温泉的习惯。

温泉中含有丰富的矿物质，不仅能促进体内的血液循环，还有保健美容和护肤的效果。

最主要的是在这样的环境中，生活节奏也变得缓慢，这是中国人做不到的地方。

在中国越是繁华的城市，人们就越享受着“快餐”生活。

每天得不到充分的休息，别说是泡温泉了，就连想要早点上床睡觉都是奢望。

身体健康过分被透支，自然也没有长寿这一说!

第四、对运动的重视程度

运动是维持身体健康不能缺少的方法。

日本人相对与中国来说更注重运动。

在日本，自行车是日本人代步的首选，一是日本城市环境适合骑自行车，二是，日本的出租车价格昂贵，多以很多人除了骑车就是走路。

所以，我们也常在电视上看到“日剧跑”这种文化。

我们很多减肥的人一直喊“迈开腿，管住嘴”，养生人一直践行所谓的“养生之道”，这也就说明，我们是有健康意识的，但多半人挂在了只动嘴，不动腿的行为上。

像日本，长寿是一种理念，是一种从小到大，被灌输，被熏陶的一种文化，而这种文化恰恰就是他们的生活习惯。

相反，这种生活习惯，放在中国，怕是难在“坚持”二字吧。

膳食“少量多样”。

烹饪注重原味清淡。

爱吃海产品，消费量世界第一。日本是一个岛国，四面环海，海产品相当丰富，他们每年每人海产品的消费总量约为70公斤，海产品消费量排www.rixia.cc名世界第1。日本人尤其爱吃海鱼，鱼肉含有丰富DHA和EPA等不饱和脂肪酸。研究www.rixia.cc发现，DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系。日本人每天都吃大量的鱼，对防治大脑老化有很好的作用。

爱锻炼，热衷于万步走。

拥有平和的心态：日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这对延年益寿大有裨益。

当然，日本人长寿的秘诀与很多因素都有关系，绝大多数人生活富裕，有良好的作息习惯，重视健康，国家也有良好的卫生保障和养老政策。

世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：遗传因素占15%;自然环境和社会环境等环境因素占17%，医疗因素占8%;饮食、运动等生活方式及心理占60%。而这60%方面，日本人的确有很多值得中国人参考借鉴和学习。

其实不用羡慕日本人能如此长寿，对于大多数人来说，做到上述这5点并不困难！但是难在每天坚持，如果你能以这样的生活方式过好每一天。

根据世界卫生组织公布的最新数据，日本人的平均寿命高达83.7岁，已经连续20年保持全球第一，其中女性的平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁，双双刷新历史纪录。

相比较，我们中国人的平均寿命是几岁呢？是74.8岁，其中男性72.3岁，女性77.3岁。这就意味着，日本人的平均寿命，比我们中国人长寿了近10岁。日本人为什么比中国人长寿？

一个国家的国民之所以长寿，并不仅仅依靠基因，因为日本日夏养花网人的基因和我们中国人的基因基本相同。更多是取决于他的饮食习惯、生活的富裕程度，还有完备的社会保障机制，以及良好的自然环TvPMsOapIz境。

日本的饮食结构，是导致日本人健康长寿的关键

日本人的饮食有这么几个基本的原则，第一是少量多样，讲究7分饱；第二是蔬菜、海鲜、肉类的均衡搭配；第三，味道讲究清淡，少油、少盐。

日本是一个岛国，四面环海，所以导致食物多是海产品。海鲜是日本普通家庭的家常菜。作为一个人口只占世界2%的国家，日本消耗了全世界10%的鱼产量。鱼中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化。

还有，日本人喜欢吃海带，海带被日本人认TvPMsOapIz为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。所以，日本人认为，多吃海产品，自然有利于健康。

除了海产品之外，含有丰富的植物蛋白质的豆制品，也是日本人餐桌上必不可少的。你走进超市，可以发现日本人的豆腐品种就多达10几种，还有十几种纳豆。

纳豆是一种发酵过的黄豆，虽然吃起来有一种特别的味道，但是因为纳豆中含有丰富的酶，可以排除体内部分胆固醇、清洗血液，使异常血压恢复正常。还有味增汤，也属于豆制食品的一类。