可以的。

鸡蛋富含高质量的蛋白质。每100克鸡蛋含有13克蛋白质。两个蛋所含的蛋白质与50克鱼或瘦肉的蛋白质大致相同。鸡蛋蛋白在牛奶、猪肉、牛肉和大米中的消化能力也最高。

牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。

黄瓜，西红柿也具有很好的减肥功效。

总之，减肥是一项长期坚持的事情。需要运动和饮食相结合。

参考资料:网页链接

您好 !

根据您的描述，

长期实行下去，不止减不到肥，更会令肝脏肾脏加重负荷。

增加患内科病的机会!

您的碳水化合物和脂肪的摄取量, 实在太低了!

其实您要明白, 个人肥瘦亦有遗传因素在内.
如果家庭成员是偏壮的, 您便要比平常人更努力 !!

以下是给您的几点建议 :

1     别尝试吃减肥药, 因为 药物都有副作用, 有依赖性, 而且更会影响甲状腺和心脏
2     戒烟, 戒酒
3     少吃重口味的东西,  尽量保持清淡口味
4     主食方面, 要换成粗粮. 例如: 粗麦包, 糙米饭, 红米饭
5     少吃多餐, 每餐份量少点, 吃至60-70%饱便好了
6     肉类可以吃, 但要吃瘦的...五花肉1个月只许吃 0-1次, 家禽类完全去皮
7     在家吃饭时, 少油少盐, 尽量蒸, 白水煮食物
8     出外吃饭时, 点菜时要嘱咐, 少油少盐, 别点油炸的, 炒面, 炒饭 高脂类食物 !~
9     冰冷的饮料, 含糖饮料都要戒掉, 改喝白开水, 绿茶
10   注意休息
11   适量带氧运动   例如:  游泳, 慢跑, 爬山
12   少吃零食

13   注意均衡饮食, 别偏食, 我们身体是需要各种飬份来维持正常代谢 !  (见下图)


做得到以上13点, 您不止能瘦下来, 身体会更健康, 更有活力 !!
祝您早日成功减下来 !!



盼采纳喔 ~ 谢谢 !!

    www.rixia.cc           The Food Pyramid ~