每个胖子都是潜力股，真正的潜力股是什么意思呢？我认为就是：一旦下定决心，无论什么困难都能坚持下去！

（最胖的时候到了66.2kg身高172cm，现在是52kg，哈哈，几乎减掉了半个自己）

我的减肥经历没有经历过什么魔鬼训练，就是每天简单的记录数据，控制好饮食，运动也没有太多！但是能减下来最主要的原因就是伴读，没有伴读我觉得我坚持不下来！

从这次的减肥经历中，我渐渐的明白了，原来减肥能日夏养花网否成功，只取决于自己的饮食习惯！我的减肥经历是这样的！遵循一条：7分饮食，3分运动！从我下定决心减肥的那刻开始，就有人每天督促我饮食。可以这样说，饮食就决定了自己能否能减肥成功。当时也没有太多的饮食控制，也不规定每天一定要吃什么。

反正就一条，早餐一定要在9点前吃完，要吃饱吃好，中餐也是要吃饱，晚餐7分饱就可以，可能有人会问我了，那晚上不会饿吗？肯定会饿，特别是当时自己的胃口很大的，哈哈哈！晚上饿了就吃点水果，反正在睡前前会让自己处于微饿或者没有感觉的状态，我就是这么过来的。

现在，下班在家，晚上煮粥，吃清淡的菜，晚上八点之后再饿就是吃点玉米红薯比较容易消化的食物，现在基本保持8点后不再吃食物。

再改变一直坐着的习惯，看电视可以站着看，也可以边做动作边看电视，针对我的情况分享了很多在家坐着趴着躺着都能做的动作，真的很方便简单。每天对我的饮食和运动进行点评和指导，我收获很多。

现在晚饭后，洗衣服，拖地，做拉伸，都是做20分钟很简单的动作，在单位也是提醒自己多起来走走，有意识动起来，欧文去打扫卫生。

现在发现动起来心情都会更不错，长期坐着太压抑了,记得听过一句运动能释放快乐因子，现在通过运动神状态来看就好很多了，气色也好多了，因为运动还可以排毒

现在我发现一旦动起来，心情都好，运动太重要了，说运动能释放快乐因子真的是太准确了，起码从精神状态来看就好很多了，气色也好多了，因为运动还可以排毒哦。以前也不太爱喝水的，尤其是大冷天水冷了就更不愿意起来打热水了，现在也养成了没事来两口的习惯。

都说女人是水做的，喝水不仅对瘦身有作用，多喝水皮肤好，还能帮助提高代谢率和排毒。我的杯子是500mI的，早饭到办公室先喝一杯，十点多再喝一杯，中午午休后喝一杯，4点多再喝一杯，一天2000ml就达标了。保持两周，都养成很好的喝水习惯了。

对于三餐的话也是有意识的做了调整，中午午餐自己做，做菜少放一点油和盐，可以把红薯当主食，不仅有营养，热量也低。饮食主要遵循我们少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原则。

根据每天的饮食得分，我更会有意识地多吃一些种类，少主食，每天吃水果，每天提醒自己十一点前休息，看到自己的得分，对照自己当天哪些做到了，哪些没做到，第二天继续改进。