服用维生素B12有什么坏处？应如何服用？
看到这个问题，我好好思考了下如何讲透。
我们先来了解下什么是维生素B12。
维生素B12不是一种物质，它是一组维生素的总称，这种维生素主要是含有“钴”这种成分，主要包括氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺三种。临床上有混合的维生素B12可以使用，也有细分的氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺可以使用。其中甲钴胺用得比较广。
我们来看看维生素B12有什么作用？
维生素B12的作用主要有两个。
一个是参与叶酸及同型半胱氨酸转换的转换。
叶酸的作用是治疗巨幼细胞性贫血的，而叶酸在治疗这个问题的过程中，需要维生素B12的参与化学反应才能起作用。如果维生素B12缺乏会导致贫血。
同型半胱氨酸过高的人容易形成血栓，是脑梗塞的高危指标，而同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸是需要维生素B12运送物质去进行化学反应的。如果维生素B12缺乏，会导致高同型半胱氨酸血症。
所以维生素B12在这两个转化过程中必不可少。
另一个是维生素B12能维持神经的完整。
神经的表面有一层髓鞘，起到保护神经的作用，而这个髓鞘中的一个组成物质要生成，就需要维生素B12参与反应，如果维生素B12缺乏，就会导致神经的髓鞘成分异常，破坏神经的完全性及功能，对于神经损伤的病人，不能有效的恢复髓鞘的功能。
维生素B12存在于哪里？
维生素B12很奇怪的，它广泛存在于动物的肝脏、蛋黄、牛奶。但在植物中基本不含，据说只在紫菜、海带中发现，所以不清楚食草动物体内的维生素B12是怎么来的。
哪些问题需要补充维生素B12？
首先是恶性贫血、巨幼细胞性贫血的病人。
上面已经说了，维生素B12参与叶酸代谢反应的过程中，如果缺乏，叶酸就不能发挥作用，叶酸无用，就不能促进人体基因信号的表达，血细胞，尤其是红细胞就没办法成熟，红细胞没成熟就不能发挥作用，出现贫血表现。
其次是神经系统疾病。
神经损伤，比较常见的是脱髓鞘的病变，这个时候就需要补充维生素B12促进髓鞘的生成，常见的疾病有神经炎、神经萎缩、神经痛等。
还有就是胃肠出问题的需要补充。
维生素B12口服进去是通过胃内不溶于胃酸的一种糖蛋白结合，这样才能在胃糖蛋白的保护性，到回肠吸收，如果胃大部切除或者萎缩性胃炎的人，不能分泌这种糖蛋白，维生素B12就会被胃酸消化掉，不能吸收。回肠的吸收功能出问题也会导致维生素B12的缺乏。
这种情况补充维生素B12需要用注射，口服无效。
服用维生素B12有坏处吗？
我们要明确，维生素B12是无毒的，只是少数比较敏感的人可能会对维生素B12过敏。主要的过敏反应有服药后诱发哮喘、荨麻疹等过敏性疾病，甚至出现过敏性休克 ，出现面部浮肿、寒战、神经兴奋、心悸 ，引起尿酸增高，诱发痛风等。
应该如何服用呢？
维生素B12的两个作用都有明显的针对性，如果出现这两类疾病，基本不属于养生保健范围了，需要到医院寻求规范的治疗了，只要按医嘱服用就好了，不建议自己私自使用。如确需要，可按说明书使用，这边不进行具体剂量的科普。
好了，这是我对维生素B12的一些理解，科普文章，不易传播，期待大家转发、关注、点赞，如有疑问，可在评论区留言。

服用维生素b12的副作用
　　1.可致过敏反应，甚至过敏性休克。

　　对于过敏性体质的人群，或长期服用者会出现此状况。

　　2.促进恶性肿瘤生长。

　　维生素b12有副作用，虽是人体必须的元素，但是药三分毒，物极必反。维生素b12能促进肿瘤生长，这是有英国一肿瘤学家通过实验研究出来的定论。

　　3.遇维生素C、重金属盐类失效。

　　4.偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

　　5.由于b12主要用于治疗恶性贫血;与叶酸合用治疗其他巨幼细胞贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻。

亦用于某些神经系统疾http://www.rixia.cc患如神经炎、神经萎缩等，肝脏疾病如肝硬化、肝炎等，以及血液系统疾病如白细胞减少症、再生障碍性贫血等的治疗。

　　6.注射过量的维生素B12还可能会出现以下副作用。

　　可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

维生素B12是B族维生素大家庭中的一员，属于水溶性维生素，而且，与众不同的是，它是唯一一种含有金属元素的维生素。是的，维生素B12含http://www.rixia.cc有金属“钴”，所以维生素B12还有另一个名称“钴胺素”。
植物和动物都不会合成维生素B12，它只能由微生物加工合成。维生素B12的来源还是比较广泛的，动物肝脏、猪肉、牛肉、鸡肉、乳酪、蚌蛤、鸡蛋、鲭鱼、牛奶、海鲜、豆腐等食物中均含有。植物性食物中几乎不含有维生素B12，动物性食物中维生素B12含量较多。
维生素B12进入人体后，需要在胃壁细胞分泌的内因子的作用下，才能正常吸收，吸收后可以储藏在肝脏中。因此，饮食正常，胃肠消化吸收功能正常的人是不会缺乏维生素B12的。

过量服用维生素B12的坏处：

维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射日夏养花网过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和日夏养花网心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

副作用：

⒈可致过敏反应，甚至过敏性休克。

⒉促进恶性肿瘤生长。

⒊遇维生素C、重金属盐类失效。

⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

身体能够正常的运行，就缺少不了各种各样的营养元素，这些营养元素就好像是一部机器的燃料一样，如果缺乏了它们，有可能会对身体造成各种各样的障碍，从而引起各种问题。营养元素并不仅仅是包括脂肪，蛋白质，碳水化合物等这些能够为人体提供补充能量的物质，更包含像是矿物质维生素一类的微量元素，它们现在体内的含量并不多，但是对人体的生理功能却一点也不逊色。

维生素B12能够补充人的免疫力，使人身体更健康，防止得败血症，但是也不能够多吃这些东西，在食物中就有如果人为的多次补充容易导致抗生素过敏，这样一旦得了细菌感染就没有办法治疗。

少量补充，还好啦，B族是水溶性的，可以排出体外。
但是药补不如食补，如果小孩偏食，坚决不吃蔬菜，那就补点，不然还是多吃蔬菜和水果比较的好。
要买去药房买，不要买保健品的那种，保健品很多里面添加其它成分的。
最好让医生看看有没有不得必要。不要看了资料觉得好像要补。正常的饮食应该可以适应人体的需要的。

维生素B1 　　（硫胺素） 协调碳水化合物的新陈代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需。 缺乏易导致脚气病、水肿

维生素B6 　　（吡哆醇） 参与激素和血红球的合成，神经系统和免疫系统正常活动所需。缺乏易患贫血、抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症。

维生素B12 　　（氰钴胺） 促进红血球的形成和再生，防止贫血；促进儿童发育，增进食欲；维持神经系统的正常功能。 缺乏易引起恶性贫血、神经退化、口腔及消化道炎症等。
意见建议：还是建议从食物中摄取比较健康

因为维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的ggBKIGg维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。 维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。

希望上诉内容 可以帮助到你 望采纳

吃多了肯定不好啊，给你介绍些天然的吧
VB1主要存在于种子外皮及胚芽中，黄豆，瘦肉，米糠中含量最高
VB2广泛存在于动植物中，肝肾，蛋黄，奶及大豆中含量丰富
VB6谷类的外皮含量尤为丰富，平时的饮食中也含有大量的VB6，而且肠道细菌也能合成，故一般很少缺乏的
总之，平时的饮食就可以满足机体对VB族维生素的需求了，不用刻意补啦

维生素b1，b6，b12能一起吃吗？

饮酒前后或者饮酒时能不能吃维生素B1或B6

那就是可以服用，同时最好分开服用是不是

维生素B12过量与危害 维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

维生素b12过量与危害 维生素b12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素b12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素b12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素b12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

维生素b12过量与危害
维生素b12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素b12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素b12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素b12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

过量服用副作用一定会有的。但口服vb12几乎不可能过量。