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控制饮食坚持运动一个月,体重还是没有变化,怎么办?

2021-05-22 14:26:27 分类:养花问答 来源: 日夏养花网 作者: 网络整理 阅读:145

为什么我坚持锻炼和控制饮食三个月了体重无变化?

我已经坚持锻炼三个月了,基本上每天都会去健身房,进行有氧健身两个小时左右,饮食方面比以前也有控制,虽然偶尔控制不住也吃零食,但是比以前已经控制很多了,而且加大了运动量嘛,想着怎么体重也应该稍微有所下降才好啊,可是一点点变化都没有,真的一点细微的变化都没有。量了身体各个纬度也没有变化,再去量脂肪含量也没有变化。怎么会这样呢?一点坚持锻炼的动力都没有了,有没有人可以给我一些解答或者建议啊,每天工作之余坚持锻炼真的很累很辛苦的,我不想一点效果都没有啊。

锻炼后体重不减反增?控制饮食、有规律训练不可少

我想饮食还要再控制一下,我也减肥开始两个月没反应,很想放弃了,到第三个月开始有一点反应的,我减肥期间饭量减一半的,甜食奶茶.那是肯定要戒的,4个月减10斤了。也许顽固型肥胖开始比较反应慢,但是坚持下去,就一段时间减一点一段时间又减一点。
我跟你一样,运动三个月不掉称,纬度也不掉想哭
坚持吧~ 你现在应该处于顽固http://www.rixia.cc期间 再坚持下 问问你的健身教练是怎么回事 他会帮助你减肥的
其实每个人的体质都不太一样,有人天生是这样的体型,所以想减地很瘦弱就格外难一些,和某些基数大的人或者容易瘦的人相比,体重和体型不容易发生改变。这个可能和脂肪细胞的数目多有关系,而脂肪细胞数目少但体积大的胖子就比较容易减。但是坚持锻炼总是好的,一来对健康有利,二来,只要坚持了,哪怕变化很慢,也总会慢慢变化的。像刘德华,据说是喝水就发胖的类型,还不是照样练出了腹肌。因此,无论是为了健康还是为了美丽,坚持锻炼和控制饮食都是好的行为,要坚持和加油。

最近在控制饮食并且运动,为什么体重没有变化?

首先,要看你说的最近是什么时候了,如果是前几天才开始的,那么当然就没有变化了,因为你身体里脂肪的消耗是需要时间的,你需要长时间的坚持才能够看到体重的变化,这个时间至少得是一个月以上。

我就是用控制饮食并运动的办法减肥,大概是从去年的十二月份开始的,然后我发现自己瘦了十斤是在今年的三月份。我想我的体重开始减轻的时间应该是在二月份,也就是说,我花了两个月的时间,才减下了十斤,而我从三月份到现在,www.rixia.cc也才又减了十几斤。减这么慢的一个原因是自己身上的脂肪本身消耗需要一段时间预热,还有一个原因应该就是自己运动和控制的食量还不够吧。

当然,也不排除另外两个可能,就是你的脂肪的基数大小和你的运动和控制饮食的方式不对。比如脂肪基数的大小,一般越胖的、脂肪越多的人减肥会越有效果,有的很胖的人通过运动和控制饮食在一两个月里就能够减十几二十斤。记得外国的有一个新闻就说的一个两百多斤的胖子在一个月里就减了四十几斤。而那些不怎么胖的,甚至根本不需要减肥的人减起来就会比较困难、不容易看出效果,因为他们身体里本来就没多少脂肪了,再怎么减也不会超过自己脂肪的含量。

比如你运动和控制饮食的方式不对,你平时的运动达不到身体消耗自身脂肪的运动量(快走或慢跑一日夏养花网小时最好),或者是你虽然有控制饮食、控制自己少吃了,但是仍然会摄入很多高热量、高脂肪的东西(肉类,油多的菜,果糖多的水果),也是会使你的体重不容易减下来的。

总而言之,控制饮食和运动减肥虽然健康也最快速,但是还是要科学合理。不然很可能你这样做很长一段时间都不见体重下降。最后我说一句,控制饮食和运动的办法,最主要的是控制饮食,运动在这里起到的主要是辅助作用,因此我建议你把更多精力放到控制饮食上,控制住自己每天少吃、每顿多吃点蔬菜。

许多人都会遇到如题目的问题一样,在控制饮食以及运动的情况下,体重为什么没有变化?那么我们如何来根据这种情况进行改善问题?其实当我们遇到了这种情况并不需要多么紧张,其实只要愿意下功夫,那么这种情况很容易的就可以破除掉。

那么首先我们要知道,想要减去体重的运动我们可以称为减脂运动http://www.rixia.cc,那么我们要知道减脂运动是对于形体上的针对于改变的运动,那么这种运动是不可能急于求成的,往往这种运动都会以月来计算,所以如果出现了问题,那么首先我们就要想是否是自己的时间未能达标?通常减脂运动一个月瘦去二到四公斤是合适的范围。

那么对于减脂运动时出现体重许久未变化的因素,我们要想是否是饮食出现了问题,因为每个人都有不同的摄入热量的大小,好比说一个八十公斤的人,那么他所需要的热量大概就是在2000到2500之间,那么如果是一个六十公斤的人来说,这个范围可能又会更小,所以不同的人都会有不同的摄入大小的量,那么这个时候我们就要看是否是自己的摄入量出现了问题。

其次我们就要考虑是否是自己在运动过程中遭遇到了平台期,那么平台期对于任何人来说都会有的,那么平台期绝大部份就是说对于自己的体重长时间的保持一种范围,无法增加也无法减轻,这个时候我们就要做到打破平台期,才能让自己的体重有变化。比如说如果你一直在使用跑步运动来进行减脂,那么我们就可以适当的讲跑步改成游泳,或者户外自行车运动。所以说出现了平台期,我们就要去打破平台期。

那么如果再遭遇到了体重无法下降的情况,我们不应该紧张,因为一旦不能把握好一个正常的情绪,那么就会对于大脑传达负面情绪,这种负面情绪对于我们在进行减脂运动时是非常有问题的,因为这种情绪会使我们对于之后的减脂运动产生消极情绪。

所以不论是哪一种问题,当我们遇到了体重无法下降的问题,我们不应该过于焦虑,应该保持好心态,从自己的计划中找问题,一成不变的计划是需要注入新鲜的东西,只有不断的让自己的身体处于无法适应的状态,我们才能成功的进行减脂运动的消耗。

节食瘦身,为什么体重还上涨

坚持运动了1个月,体重没有变化是怎么回事?饮食都有控制,我每晚跳操1小时,刚开始从59降到最低55

女生吧?感觉上吧,不要刻意地去减肥,刻意地减肥很伤身体,甚至还会加快衰老的。
保持身材其实很简单,cBsIjrek注意饮食,不要暴饮暴食,不要挑食,多吃蔬菜和水果,注意睡眠,然后多运动,不是一个月就好的,我女朋友每天早上一起床就去珠江边跑步,坚持了差不多十年(这是她说的哈),身材不会很苗条但不会超标(属于标准吧),也漂亮。
还有注意自己现在的身材是合适呢还是太胖了,59估计是超了一点,但是如果是太苗条(用我的话说,风一吹就飞走的),这种女生是不会吸引到好男生的。
减肥不是一个月的事情,要坚持才行呀,还有,切记,不要刻意地去减肥。

运动+控制饮食一个月,感觉自己瘦了,可以称体重一斤也没变。怎么才能瘦下去呢?

我163cm,60kg,我想瘦到50kg。运动+控制饮食不是最有效果的吗?我瘦不下去,是因为身体达到一种平衡状态吗?怎么没有用呢...?
或许你运动的方式不太适合吧。
不是所有的运动都会减肥,再说,按照专家的标准:女生的身高163--105=58(公斤),你的体重很标准,不需要减肥的。当然,如果你就是要减轻体重的话,可以向你推荐一种绝对有效地运动减肥方式:早饭、午饭正常,晚饭适量减少,饭后进行竞走(不用跑步,就是快步走),时间要在40分钟以上,因为运动的前半小时消耗的主要是食物,半小时以后消耗的才是脂肪,每天竞走,坚持一个月的话,可以减肥3~5公斤,我家那位现在正在运动减肥中,3个月已经减掉12.5公斤了。
每天节食+快步走路40分钟,你的减肥梦想一定会成功!
祝你健康!

文章标签: 方法  生石花

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