女人在孕期的人时候都有哪些禁忌要密切注意？

2021-05-19 19:06:38 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：150

女人怀孕期有哪些注意事项

注意事项一:早孕反应的处理女性在怀孕初期经常会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状。因此女性在怀孕期间要注意平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。但是一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则，尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。
注意事项二:补充叶酸女性在备孕前三个月到怀孕后三个月的时间短中，需要每天补充一定剂量的叶酸，以预防胎儿先天性神经管畸形。
注意事项三:注意多休息女性在怀孕后会出现嗜睡，容易疲乏等症状，因此想要休息时就要尽量休息，尤其是还在上班的孕妈妈，一定要合理的安排时间，不要过于劳累，不要做重体力活，同时还要禁止性生活。
注意事项四:远离放射线电脑、电视有放射线会影响胎儿的发育，因此，孕妇最好少看电视、少接触电脑等。可以多听一些舒缓的音乐，到户外散散步等。同时怀孕时应避免做放射性检查。
注意事项五:慎用药物目前已被证实有些药物对胎儿是有影响的，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等，在孕期要禁止使用，而其他药物虽然影响不明显，但仍要谨慎使用。若必须应用药物，须在医生的指导下应用。通过以上内容的介绍，女性对怀孕期间的一些注意事项有了一定的了解。

答：孕中期是一个相对舒服的时期，虽然身体还会有其他的变化，但大部分孕妈妈都会告别恶心、呕吐这些恼人的早孕症状。而且经过孕早期的是适应，孕妈妈也会渐渐适应自己的新身份，紧张的情绪也会得到缓解。
1、孕中期的新变化
出现妊娠斑：在雌性激素的影响下，孕期黑色素细胞会增多，孕妈妈会觉得脸上的斑增多了，不过这都是正常现象，宝宝出生后这些斑点自然会消失。不过孕期也要注意防晒和护肤哦。
消化不良和便秘：消化系统的代谢变慢，胃部的括约肌松弛，所以这个阶段会有消化不良和烧心的感觉。由于子宫的压迫，肠胃蠕动减少，容易出现便秘的情况，所以平时要多吃蔬菜、水果等纤维素丰富的食物。
乳房明显增大：如果孕早期你还没有什么感觉，那么现在你会明显地感觉到乳房在增大，乳晕颜色变深，变得更加敏感，这时穿着合适的文胸对你来说很重要。
2、孕中期要做什么
穿着合适的服装：可能很多孕妈妈在孕早期身形都没有太大变化，但孕中期绝对是孕味十足了。从内衣到外衣，现在都要选择更加适合孕期的穿着了。
按时产检别忘记：为了宝宝的健康，千万别忘了按时产检哦。这个阶段要做中唐、糖筛、大排畸等很多重要的产检。
3、孕中期的快乐生活
旅行：孕早期会担心胎儿不稳定，大部分妈妈都不会安排长途旅行，孕晚期更是行动不便。宝宝出生后，更是有很长时间哪都不能去，所以不妨趁着孕中期行动方便的时候sPRTOtyhj安排一次旅行。
解除禁欲：孕中期早孕已经反应消失，胎儿也很稳定，性欲逐渐回升，可以恢复夫妻间的性生活，只要注意姿势和频率就好。其实，孕期性生活有助于提升夫妻间的感情，心情愉快对胎宝宝的发育也有好处。

1、感冒不要乱服药
消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
2、孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。
3、妊娠期正确睡姿
妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
4、洗澡要注意
妇女怀孕以后，汗腺和皮脂腺会分泌旺盛，表现为容易出汗，因此孕妇应经常洗澡，勤换衣服，减少皮肤疾病。但洗澡时应注意下列事项：
洗澡时间不宜过长：洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。因此，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
孕妇洗澡忌坐浴：妇女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。
水温不宜过高：据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。
5、可到（武当秘法坛）威信公众号，请一道安胎保胎符，奉请保护胎儿的守护神--六甲神(甲子，甲寅，甲辰，甲午，甲申，甲戌)保佑母子平安，使胎儿得以健康出生长大。
6、孕妇看电视的注意事项
忌近距离看电视：孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。
忌连续长时间看电视：一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。
忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。
7、孕期近百种食物不能吃
从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部日夏养花网营养。怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物；还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。
8、孕妇性生活注意事项：
禁止性生活期
从妊娠开始到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到震动，很容易造成流产。因此3个月内应尽可能禁止性生活。
减少性生活期
妊娠4-9个月孕妇比较安定，可每周性交一次，但要注意每次性交时间不宜过长，并注意不用直接强烈刺激女性的性器官，动作要轻柔一些。
绝对禁止性生活
妊娠晚期特别是临产的一个月，即妊娠9个月后，胎儿开始向产道方向下降，孕妇子宫颈逐渐松软，倘若这个时期性交，胎膜早破，宫内感染的可能性大，可能发生羊水外溢（即破水）。同时，孕妇晚期由于子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有医突发子宫收缩而诱发早产的可能，所以，在孕妇晚期必须绝对禁止性生活

妇女怀孕后的注意事项

孕期有哪些禁忌呢？

总有人唠叨，不就是怀个孕吗，哪来那么多事？整天说这个不能吃，那个不能吃，以前的人也没见这样，孕期的禁忌也太多了。事实上，怀孕之后，胎儿就是孕妈妈最重要的对象了，不管吃什么做什么，优先考虑的都是胎儿。想要胎儿更好更健康，有些禁忌孕妈妈真的要注意。

孕期有哪些禁忌呢？

1.忌心情不好

孕妈妈的心情是非常重要的，如果孕妈妈心情舒畅，血液循环就顺畅，胎儿也能从中得到足够的氧气。如果孕妈妈心情舒畅，胎儿的心情也会舒畅，Ta就会健康快乐的成长，出生之后，性格也会更开朗，阳光。

如果孕妈妈心情不好，总是处于一个抑郁的状态，对胎儿的生长发育是非常有害的，而且，还会影响宝宝出生之后性格。

到了快要分娩的时候，良好的心情状态还能促进催产素的分泌，让分娩来的更顺利些。

2.忌乱吃东西

在孕期，毕竟是有一个胎儿在妈妈的肚子里，所以吃东西的时候还是要注意一些，免得伤害到了胎儿不自知。

比如说，有活血作用的食物千万不要吃，不然很容易导致流产。冰冻的食物不能多吃，吃多了会影响肠胃正常的活动，有些孕妈妈还会因为吃了过多冰冷的食物导致腹泻腹痛。上火的食物要少吃，孕妇本身就比较容易便秘，吃多了上火的食物更容易引起便秘。

所以有些食物该忌就忌，不该吃的孕妈妈最好别吃。可以适当多吃一些富含维生素，蛋白质，DHA，钙和铁等物质的食物。

3.忌过于劳累

如果孕妈妈太劳累了，轻则会影响胎儿的发育，重者会引起流产，因此孕妈妈在怀孕期间不要太操劳了，平时应该多休息，不要让自己感觉到累。平时不管是上班还是做家务，当自己感觉到有一点点累就应该马上休息。

整个运气也才十个月，为了胎儿，孕妈妈应该根据需要好好休息，这样更有利于胎儿成长。

4.忌不去检查

到现在为止还有很多人觉得不用这么频繁的去产检，抱着"以前那么多人没去检查，生下来的宝宝也很健康"的老观念，可以说这个观念已经过时了。

胎儿每分钟的发育都是不同的，五分钟就能发生不同的变化。在整个怀孕期间，孕妈妈需要检查的项目比较多，也非常重要，比如说一些排畸检查，胎心监护等，在孕期中都起到很重要的作用。

孕妈应该按时去检查，这样才更好的了解胎儿的情况，并且针对不同的情况做出不同的处理。

在怀孕期间，孕妈妈需要考虑的不只有胎儿，还有自身，所以不能太任性了，既然是孕妇就应该站在孕妇的立场上考虑问题，以确保母婴安全健康。

以前我们乡下有一些很奇怪的风俗，怀孕后不能去摘别人家的果子，如果摘了之后这个果树第二年就不会结果了。即使结了也是坏果或被虫蛀的果。

当然这只是一种不科学的说法，但是孕期确实也是有一些禁忌的，以下是总结了十八个孕妈最常见的禁忌，看看哪些是真禁忌，哪些是假禁忌。

1、孕期一定要穿防辐射衣

防辐射服是中国特色的一个服装，就像民族服装一样，可以对孕妇起到心理安慰的作用，但是事实上日常生活中的辐射（电视，电脑，手机）这些轻微的辐射对胎儿基本没有什么伤害，而非常大的辐射，一般也不会遇到，如果遇到防辐射服也防不了。所以是没必要穿的。

2、孕期不可以吃辣椒

如果是湖南，四川等一带的人每天无辣不欢，一天不吃辣椒都吃不下饭的，那么怀孕了为了好好的吃饭还是可以吃的。但是如果平时辣椒可吃可不吃的，建议孕期不要吃辣椒。因为辣椒可能会导致便秘等孕期不适的症状。

3、孕期要吃燕窝对孩子皮肤好

如果没怀孕之前没吃过燕窝，就是听说孕期要吃点燕窝会更好一点才去买燕窝吃，不建议，吃燕窝www.rixia.cc会不会对孩子有皮肤好还不肯定，但是燕窝是一种容易过敏的食物是肯定的。

4、孕期不可以吃生的食物如鱼生等

这个禁忌是对的，孕期不建议吃生的食物，因为生的食物可能里面会有寄生虫。

5、孕期不可以吃雪糕

不是绝对的禁忌，如果自己的胃肠很好，以前也经常吃冷的食物，孕期偶尔吃点雪糕也是可以的，但是不建议吃雪球，因为雪球是裸露出来的，容易导致细菌感染引发腹泻等。

加上雪糕脂肪含量比较高，如果孕期体重控制不太好，不建议吃。

6、孕期不可以吸烟

孕期吸烟是绝对禁止的，当然如果吸烟了之后发现自己怀孕了，不建议过于着急把孩子打掉，如果孩子受了严重的影响会自然流产。如果没有流产，后续进行详细的检查，再持续观察。

7、孕期不可以喝可乐

这个要看情况，如果喝建议喝无糖可乐。因为孕早期如果有孕吐，喝点无糖可乐可助于缓解孕期的呕吐。但是到了孕中后期不建议喝可乐，特别是有糖可乐，容易引发血糖升高，胎儿过大。

8、孕期不可以喝酒

孕期是不建议喝酒，酒精也容易导致胎儿畸形。

当然家里煮菜为了去腥味，有时放了一点酒也是可以吃的。

如果不知道自己怀孕而喝了酒也不用过于担心，按时产检就行了。

9、孕期不可以喝茶

不建议孕期喝茶，主要是茶会兴奋神经导致晚上睡不好，但是有一个朋友是潮汕的，她怀孕时每天都会喝茶，她告诉我晚上不喝茶反而睡不着。

所以如果以前有习惯每天喝茶可以减少茶的浓度，喝淡点的茶也是可以的。

10、孕期不可以喝咖啡

很多人平时习惯了喝咖啡，感觉离开咖啡就过不下去，那么怀孕了是不是就一定要远离咖啡呢？

咖啡中含有咖啡因可以让孕期过于兴奋，但是如果少量也是可以的，只要每天咖啡因的摄入量少于200毫克还是非常安全的，一般就是每天咖啡的量控制在200毫升就差不多了。

11、孕期不可以搬家

孕期如果买了新房子不建议马上搬去住，因为新房子里面极有可能甲醛，苯等都会超标，先通风换气半年左右再入住会更安全。

12、孕期不可以开车

如果是汽车还是可以的，但是注意安全带放在肚子下面以保护胎儿，肩带斜挎胸部，不在太靠近颈部，而方向盘向上对着胸部，以防出现意外时压迫到胸部。

13、孕期不可以做飞机

能不能做飞机看孕期处在什么阶段，孕早期胎儿不太稳定也不建议坐飞机。

一般孕中期还是比较安全的，可以坐飞机。

对于孕晚期不同的航空公司的规定可能会不太一样，大多航空公司都不给孕晚期的孕妇上机。建议在买机票前先打电话到相关的航空公司去咨询。

14、孕期最好的运动是游泳

孕期游泳确实是一项很好的孕期的运动，对关节没有伤害。

但是如果游泳的水不卫生可能会导致细菌病毒从阴道尿道进入机体，引发机体不适，或者孕期本身有阴道炎的不建议游泳。

15、孕期不可以养宠物

如果说这个宠物是一直养着的，每年都进行相关的安全检查，打预防针，而且也没有生病，那么是可以继续养了，很多家庭把宠物当家庭成员之一了，不养可能会天天牵肠挂肚。但是如果说怀孕了再去抱一个回来养是不太建议的。

16、孕期不可以看电影

不少妈妈特别喜欢看电影，但是又怕觉得孕期看电影太大声对胎儿的耳朵不好，其实胎儿听到的声音隔着子宫，胎盘，羊水，听到的声音已经不太大了，孕期是可以看一些浪漫的爱情片的，只是建议不要看惊悚片，恐怖片，影响心情。

17、孕期不可以同房

健康的孕妇在孕期是可以同房的，建议是12-24周这个非常安全的时期可以适当的同房，但是要注意姿势，以不压迫孕妇的肚子为宜。

18、孕期不可以用超声波加湿器

孕期用加湿器是非常建议的，可以提高室内湿度，减少呼吸道的不适症状，但是要注意经常清洗加湿器，而超声波辐射很小不会对孕妇造成不良影响，所以是可以使用的。

也许看完18条对于孕期的禁忌，你还有疑问，欢迎留言讨论。

孕期要注意饮食，不利于胎儿的东西尽量不要吃，例如螃蟹、红花。孕期也要不能激烈运动，例如拳击、动感单车就不能做。

首先怀孕期间不可以喝酒和咖啡，这两样东西会对胎儿的成长有一定的影响，然后就是要注意不要过量进补，营养过剩不仅对婴儿有影响还对孕妇有危害。

女人孕期睡姿有哪些“禁忌”，怎样避免缺氧影响胎儿发育？

您好，感谢您邀请我回答问题。有些孕妇习惯在怀孕前蒙着头睡觉，但怀孕后就要换了。为了宝宝的健康，他们必须改变。

睡在被子下会严重影响呼吸。由于蒙头，后头部空间变小，空气难以流通，被子里的氧气量因呼吸而逐渐减少；增加二氧化碳会使脑细胞缺氧，使人头晕。同时，头部周围的二氧化碳越来越集中，因为呼出的二氧化碳很难释放。在被子里，空气不流通，但也充满了二氧化碳，会导致供氧不足，进而导致宝宝缺氧。如果长期持续下去，会影响宝宝的正常生长发育。怀孕期间在蒙头睡觉，有时候会觉得呼吸不是特别顺畅，有时候会对身体有一定的影响。

孕妇合理的睡姿是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，增大的子宫会有不同程度的右转。如果仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉的压力，不仅影响子宫和胎儿的血液供应，还会增加下腔静脉的压力，导致会阴静脉曲张和下肢水肿。侧卧时可降低腹主动脉压力，改善孕妇心、肺、肝、肾血流量，保证胎盘血液灌注和胎儿供血。当然，如果左侧卧位真的不舒服，也可以睡得很舒服。

你现在正处于妊娠中期，此时胎儿生长发育迅速。你应该注意饮食，多吃营养丰富的食物，以满足胎儿生长发育的需要。你现在睡觉很舒服。如果蒙头没有患上抑郁症等不适，可以在蒙头，睡觉，但不能睡太久，以免引起宫内缺氧。

首先，关于睡眠姿势，这可能是很多孕妇关心的问题。通常很多刚怀孕的孕妈妈都会问睡左边好不好？在妊娠的早中期，尤其是早期，睡眠姿势主要是如何睡得舒服。没必要刻意地侧卧，但是不能趴着睡。到了中后期，你要逐渐养成侧卧的习惯。妊娠晚期28周后，应提倡左侧体位，因为左侧体位可以纠正增大子宫的右旋转。可减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。当然，这不是绝对的。很多孕妇说左侧不舒服，睡不着，也可以调整睡姿，平躺或者右侧躺，对胎儿没有影响。只是到了孕晚期才提倡左侧位，主要是舒服。

其次，关于睡觉的时间，很多孕妇孕期不上班，空闲时间比较多，所以整天看或者拿着手机或者电视，晚上不按时睡觉。这个习惯很不好。怀孕期间保持良好的睡眠习惯是必要的。保证充足的睡眠有利于胎儿发育，也能提高免疫力。建议每天晚上10点左右睡觉，保证7-8小时的睡眠。不要熬夜。良好的睡眠可以让孕妇感觉更好。希望我的回答能帮到你。祝你健康快乐！

人类的一生，有差不多三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每个人睡觉的姿势不同，睡觉习惯也各有特色。对于孕妈这类特殊人群，睡觉的姿势是有要求的，并不是孕妈想怎样就怎样，除了保证自身的舒适性，胎儿健康发育才是最重要的。

睡姿不对险些要了宝宝的命，孕晚期睡姿一定要注意。小萍怀孕已经36周了，眼看着距离预产期越来越近，小萍也是特别期待。可能别的宝妈期待更多的是见到宝宝了，可是小萍日夏养花网的期待是终于可以卸货好好睡觉了。

孕期最让小萍折磨的不是孕吐、尿频、脚肿，而是睡觉。在没有怀孕之前，小萍睡觉的习惯就是趴着睡。只有这个姿势才能睡的熟，如果被迫改变睡觉姿势，最后的结果就是整晚失眠。

怀孕后，孕早期还好一些，毕竟肚子比较小，宝宝也比较小，影响不太大。可是现在到了孕晚期了，肚子慢慢变大，关于睡觉姿势还特别请教过医生，建议左侧睡对胎儿好。

小萍也尝试过左侧睡觉，可结果要不就是整晚睡不实，要不就是睡着后又转为趴着睡。37周，小萍睡着的时候保证了左侧睡的姿势，可是因为白天产检太累了，睡熟之后又变成了趴着。正当小萍睡正香时，突然被肚子翻滚的感觉惊醒，惊醒的小萍反应过来，是宝宝剧烈的胎动。

平时的这个时间宝宝是在睡觉的，可是今天这么强烈的胎动，让小萍感觉到不对，立刻叫醒老公赶去医院。

到了医院医生检查发现胎儿出现宫内缺氧，胎心和胎动的情况不是很乐观。为了保证胎儿健康，与小萍和家人沟通后立刻进行了剖宫产。还好抢救及时宝宝保住了。

看到这个结果小萍真的是吓坏了，如果自己来的晚一些，真是不敢想后果怎样。医生告诉小萍，胎儿突然发生这个情况，与小萍趴睡的姿势有很大关系。

孕期睡姿三禁忌，忌趴睡。趴着睡是很多孕妈喜欢的姿势。身体大面积与床接触，双手还可以抱着床，让人安全感十足。如果有肠胃不适或者肚子不舒服，趴着睡也可以缓解，可以睡的更香。

但是到了孕晚期，孕妈一定不要趴着睡觉。这个姿势是把妈妈全身的重量都压在肚子上，虽然有羊水来保护宝宝，但还是会对胎儿产生巨大的压力。特别是妈妈腹内的血液循环以及脐带的供血供养也会受到影响，容易造成宝宝缺氧。

忌平躺睡。平躺是大家睡觉最常用的姿势，在孕早期和孕中期是完全没有问题的，但是到了孕晚期尽量避免平躺。

因为孕晚期随着胎儿的增长，子宫也在不断增长。这个过程就会对下腔的静脉产生压迫，导致静脉的血液回流不畅通。如果孕妈长时间保持平躺姿势睡觉，容易导致胎sPRTOtyhj儿宫内缺氧，甚至窒息。

忌严格左侧睡。很多人都建议孕晚期左侧睡，因为子宫是右旋的，如果左侧睡姿可以改善右旋的情况，对于胎盘的供血和供养会有帮助。

左侧睡姿对于大部分宝妈是实用的，但并不是整晚都要保证正确的左侧睡姿。需要有一定倾斜角度的左侧睡姿，并且可以左侧、右侧交替睡觉，整晚保持一个姿势孕妈也会很辛苦。

需要注意的是，有的宝妈子宫是左旋就需要右侧睡姿睡觉。还有部分宝妈心脏本身存在问题的也建议右侧睡觉，具体根据自身的舒适程度来进行调整。

睡前三件小事，助力宝妈一夜好梦，少喝水。孕晚期随着子宫的增大，对膀胱的压力也就变大，如果妈妈睡前喝水比较多，总也起夜也是很难有好睡眠的。建议宝妈可以在白天多喝水，睡前少喝水。可以喝酸奶或者牛奶帮助睡眠。

饭后简单运动。孕晚期身体会出现一些腰酸背痛的情况，在睡前做一些简单的拉伸可以缓解不适，也可以有个安稳舒适的睡眠。

读书、听音乐。睡前看看自己喜欢的书籍、听听舒缓的轻音乐，也是助眠的好帮手。不但可以让孕妈的身心放松，还能给宝宝进行良好的胎教。

女性身上背负着生儿育女的重要任务，在怀孕的时候，很多准妈妈因为各种妊娠反应痛苦不堪，平时还要小心翼翼的呵护胎儿的健康，实在是很辛苦。不过很多孕妈却不知道，自己睡觉的时候，如果不注意姿势，很可能也会影响到胎儿发育，所以如果有四种习惯的孕妈一定要尽快改正哦。

一、平躺睡觉

很多孕妇孕晚期肚子越来越大都会选择平躺睡觉。其实这样的睡姿存在很大的健康问题。平躺睡觉子宫压迫到静脉，会导致心脏回血量变少，血液循环出现问题，不仅准妈妈会感到呼吸困难，而且严重时也会造成胎儿缺氧不利于他的发育，所以妈妈尽量要选择左侧卧的方式睡觉。此外，孕晚期妈妈胸部变大，如果内衣不合适身体会有束缚感，晚上也可能出现胸闷的问题，所以建议妈妈可以穿弹性大的哺乳内衣睡觉，这样的内衣面料舒适透气、不勒胸部，而且四维高弹面料更更好锲合孕妇身型的变化，减轻妈妈晚上睡觉时的负担。

二、蒙头睡

很多人都会有蒙头睡的习惯，让自己有很大的安全感。但是这样睡觉被子里新鲜空气比较少，慢慢人体呼出的二氧化碳浓度就会增大。当氧气和二氧化碳的比例严重失调时，孕妇可能会出现呼吸困难、头晕的现象，这是典型的缺氧表现，如果母体摄入的氧气量不足，胎儿可能也会出现呼吸不畅、窒息的情况，这是非常危险的。睡觉喜欢蒙头睡的准妈妈，为了自己和胎儿的健康一定要及时改掉这个不健康的睡觉方式。