吸烟对自己和他人的健康都是有害的：
　　我们都学过化学和物理，从中可以知道吸烟的过程是一个十分复杂的化学过程，人在吸食一只香烟的时候就象开起了一座小化工厂，它产生了数以千计的化合物，其中除了早在80年代已被认知的焦油和烟碱外，还存在最大最难以控制的就是----多种自由基。自由基的存活时间仅仅为10秒，但nwdNoL吸入人体后，就会直接或间接损伤细胞膜或直接与基因结合导致细胞转化等，从而引起肺气肿、肺癌、肺间质纤维化等一系列与吸烟有关的疾病。现在,科学家们已经从吸烟烟气中发现的自由基有一氧化碳、二氧化碳、烷基和烷氧基等多种有害的自由基，虽然这些自由基的寿命非常短，但却对人体有着更大的危害性。
　　与生活在洁净新鲜空气中的人相比，处于吸烟烟雾中的人的细胞死亡率明显增高。其原因在于吸烟烟气中的自由基进入人体内后，一方面可以使细胞膜中的不饱和脂肪酸过度氧化，从而使细胞膜的结构被破坏；另一方面，还可以生成新的脂类自由基，而自由基的连锁反应，会使各种损伤逐步积累和放大。它除了直接损伤细胞膜外，其连锁反应还会导致基因突变或细胞死亡，从而引起呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症等一系列严重疾病。长时间呆在空气不流通的办公室内，空气中的有害物质就成了办公室白领健康的“隐形杀手”。

　　接下来我向你说一下应对这些“隐形杀手”的基本方法：
　　1.现在是冬天,办公室一般会开空调，但要注意每天短时间开窗通风保持空气流通。

　　2.注意对自己身体锻炼,并且多喝(吃)一些去尘清毒护体的东西。
　　例如：
　　a.多喝牛奶、水。(吸烟者或吸二手烟者可以通过喝牛奶和水来减少患支气管炎的烦恼。)
　　b.补充维C,如果汁等。(人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。)
　　c.多喝一些如枸杞菊花茶、绿茶等清肺排毒的茶水。
　　d.多吃一些血、肝脏等食物，以助肺部排尘、毒。

　　3.注意下办公室的大体方位，利用身边不起眼的花花草草来净化空气。
　　例如：
　　a. 米兰
　　米兰的功能如同一架低成本的小型环保机器，它能吸收空气中的二氧化硫和氯气，同时，能散发出具有杀菌作用的挥发油，这些挥发油在空气中具有较强的消毒功能。
　　摆放位置：一般摆放在阳台和办公区域。
　　相同功效的还有：茉莉、桂花、紫薇、月季、玫瑰。

　　b.吊兰
　　一盆吊兰犹如日夏养花网一个小型空气净化器，它可吸收房间里80％的有害物质，86％的甲醛；能将火炉、电器、塑料制品散发的一氧化碳、过氧化氮完全吸收。另外，吊兰还能够分解由复印机等排放的苯等有害物质，还具有吸收吸烟带来的尼古丁。
　　摆放位置：盆栽，悬吊在房间的窗台、阳台，净化空气的同时也可以美化环境。www.rixia.cc
　　c.常春藤
　　一盆常春藤在24小时有照明的条件下，能消灭房间内90％的苯，能对付从室外带回来的细菌和其他有害物质，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘，也可吸收尼古丁。
　　摆放位置：以盆栽形式悬吊在办公室内，有丰富空间层次的作用。
　　d.虎尾兰
　　虎尾兰可吸收10平方米左右房间内80％以上多种有害气体，两盆虎尾兰基本上可使一般居室内空气完全净化。虎尾兰白天还可以释放出大量的氧气。
　　摆放位置：以盆栽为主，适宜放在光线明亮、通风的室内。
　　e.水仙
　　对于空气中的污染物例如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳有很强的抗性。
　　摆放位置：盆栽，放置在室内有阳光处。
　　f.仙人掌
　　仙人掌科类植物最适合办公室内种植，不仅可以吸收甲醛、乙醚等有害气体，而且夜间会吸收二氧化碳，释放氧气，因此有增加新鲜空气和负离子的功能，而且能够减少电磁辐射带来的伤害。
　　摆放位置：小型盆栽可放在窗台、书桌、电脑旁。

　　4.最好的还是请同事们在办公室内不抽烟，可以建议在办公室外的阳台或别间开出一片地方给抽烟的同事们。

　　吊芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹　它们是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质，特别是在对付甲醛上颇有功效。有研究表明，虎尾兰和吊兰，可吸收室内80%以上多种有害气体，尤其是吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的个中好手，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。
　　常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、紫茉莉、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊　它们在抵抗二氧化硫、氟、氯、乙醚、乙烯、汞蒸气、铅蒸气、一氧化碳、过氧化氮等有害气体上，各有用武之地。家中电器、塑料制品等散发的这些有毒气体，因为有了这些植物保镖的抵抗，危害到你的机会就会大大减少。
　　玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇　这些芳香花卉产生的挥发性油类具有显着的杀菌作用。紫薇、茉莉、柠檬等植物，5分钟内就可以杀死原生菌、如白喉菌和痢疾菌等。茉莉、蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰、桂花等植物散发出的香味对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的抑制作用。
　　虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、矮兰伽蓝菜、条纹伽蓝菜、肥厚景天、杯状落地生根、栽培凤梨　这些植物能在夜间净化空气，而且容易“伺候”。不需花过多时间精力来打理它，就能生长茂盛。
　　仙人掌、令箭荷花、仙人指、量天尺、昙花　这些植物的肉质茎上的气孔白天关闭，夜间http://www.rixia.cc打开，在吸收二氧化碳的同时，制造出氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。
　　兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂　它们是天然的除尘器、其纤毛能截留住并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。
　　丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、田菊、薄荷　这些植物可使人放松、精神愉快、有利于睡眠、提高工作效率，还能使人更聪明。

绿萝 吊兰都可以有效吸附有害气体 也很容易养

仙人掌

直截了当的告诉他你不喜欢这样，如果还不改的话你就把他的被褥扔到厕所里把卧室门锁上看他怎么办。其实可以让你老公吸电子烟的，别人闻不出什么味道还更健康一些

可以警告他，让他到阳台去吸烟，或者给他买点瓜子儿糖块儿之类的，转移他的注意力。

那你可以直接跟他说啊！让他去公共场合吸烟，不要在屋里是睡觉的地方，或者可以让他去阳台上吸烟

老公很喜欢这样吸烟，我会用手机打开一个因为吸烟导致的火灾的新闻给他看。让他反思自己的行为，不要在卧室这样的一个地方吸烟。

寝室整天有人吸烟……

唯一的后果是，网络上出现了一个非常积极的反烟人士——b108j无烟！他开设了多个无烟博客，并参加了控烟协会

强烈要求全国公共场所实施百分之百无烟政策的b108j无烟，依旧在为减少吸二手烟而努力奋斗！

当年他用过的方法包括：

1、开窗通风，戴口罩，点蜡烛，用醋熏，种植园艺植物等等，结果发现不能解决问题

2、找班主任，结果和你的结果一样

3、找环保协会，并和环保协会一道做了几期吸烟和吸二手烟危害健康的宣传，呼吁大家不在室内吸烟，结果同上

4、由于家里不太富裕，我没有出去租房子住，但如果让我重新来过的话我一定会省吃俭用地出去租一套房子——这样我就能度过几个难忘的无烟年了——但是现在我依旧在为实现第一个无烟年而努力

5、（推荐）早出晚归，即：早上早点起床，在他们抽第一根烟之前就出门，晚上晚点回宿舍，如果你的舍友不给你开门你也可以夜不归宿，就住在教室内，呵呵。b108j曾经多次在教室和图书馆过夜，最终引起校方的关注，在大二重新安排宿舍的时候，b108j如愿以偿地和无烟人士居住在一起了，但是从这时候开始，吸烟者开始向教室挺进，学校从来不管的，呵呵，于是又发生了许多故事www.rixia.cc

6、在黑板上板书：不吸烟的同学有不吸二手烟的权利！

7、在市场营销学实习课上提交了自己最得意的作业——一个正面画着熏黑的肺部、背面用三号字体写着：吸烟导致肺癌 的烟包

8、不管哪个老师在课堂上吸烟，他马上逃离教室，并且留下一份控烟宣传画或者板书：例如：公约第八条：人人有呼吸无烟空气的权利！

9、步行，以便不吸公交车上的二手烟，并在火车上大量留言，内容一般都是室内环境百分之百无烟！

10、下定决心学习控烟英语，以便关注烟草控制框架公约缔约方会议的最新动态，并积极宣传！

但还是建议您在尽量解决二手烟问题的同时专心学习，不要像b108j那样，毕业的时候才发现，除了肺活量是全年级第一外，其他各门功课的成绩都不优秀，甚至有些课程的出勤记录还是0

给你一句话：有钱能使鬼推磨
第一个建议：花钱托关系换寝室，换2人或4人的高间。
第二个建议：在外面租房子，不一定要在工厂区，选择居民区，每天早起去上课。
第三个建议：在大学里，你不一定要每天像高三那样读书，你可以偷懒，可以作弊，我也是大学生，我每天都逃课，但我还是学习中上等的人群之一。
第四个建议：找你们的导员，反映关于早读的问题，有时候钱可以解决很多事情，不用太多，一条云烟，换一个不上早读的特权。
最后一个建议：有时候不用害怕什么人，你已经长大了，要相信自己说的和做的是完全正确的。