想减肥又管不住嘴，那就做运动啊，能站着就不坐着，能走就不骑车，尽量加大运动量就好了。不要太刻意就好了。尽量不要吃夜宵。晚上实在饿就吃水果（苹果最好了，有饱腹感，而且对皮肤也好）

介绍一个酸奶减肥方法
早上
一杯酸奶
中午
一杯酸奶加一个苹果
下午
同中午
实在饿的不行可以在下午再吃一个苹果
晚上七点以后坚决不进食
想吃的时候想想自己以后会成瘦身男女ZXW还没减肥的样子

以前很有毅力的时候就不吃晚饭
后来有很更好的方法
亲身体验哦
就是饭可以吃到饱，几乎不吃荤
关键是晚饭的菜只有一个：一大碗卷心菜~
这样可以吃饱的哦
不用饿肚子的
我的效果很好~~你要不试试看

控制不住就不要死撑、
否则这顿忍住了、下顿忍不住、
弹的更多胖的更快、原因就是饿久了、
下顿身体会吸收的更好、我也是减肥者所以了解、

叫他人陪同监视,把食物统统扔了,才能去掉你心理作用.
饿了喝水!

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面http://www.rixia.cc包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

这个吗，主要控制你的食欲，要不就是让你忙的没时间吃东西，要不就让自己觉得没胃口，保证几天过后你会有变化的，应该是个不错的方法，谢谢采纳！

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

不要埋怨自己控制不住食欲了，教你一套控制食欲的好方法，很简单又可以助你减肥哦。
控制食欲第一步自做饭:
　　当你外面吃饭的时候，很难判断盘子里东西的热量的多少，更别说控制食量了。为了身体健康，还是进自家厨房吧，自己做饭能够清晰地了解自己所摄入的热量，这样至少会从心理上知道自己摄入的能量太多有所顾忌。

　　控制食欲第二步多喝水:
　　如何控制食欲?水会让http://www.rixia.cc你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和www.rixia.cc运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。

　　控制食欲第三步每天晚饭半小时后一颗塑纤果
　　它精心JLKWJs萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。每天晚饭半小时后嚼上小小一颗，再配合200毫升左右的白开水，一定可以让你减肥成功的。
　　
控制食欲第四步少吃盐:
　　为了避免身体浮肿，就要控制住盐分的摄入量。是不是感觉身体里充满了水分呢?少吃盐并选择季节性食物可以有助于身体的自然排毒，浮肿感也会马上消褪的哦。就算体重没有变化，这种方法也能让你在视觉上小瘦几斤，觉得自己瘦了之后就更容易控制自己的食欲，因为每个女生都从心底里想要变得更美。

怎么样你还会担心自己控制不住食欲而无法减肥成功吗，看看这四个控制食欲的方法吧。掌握这些控制食物的好方法，你就可以JLKWJs完美实现瘦身了，加油吧。

你在吃饭之前喝一杯水，或者吃一个苹果，绝对能减少饭量哦

那就不要待着，在外面走

吃一些低脂房地热量的

吃饱了再减肥

一
努力做运动
二
三餐要定时定量
三
当你真的饿了，吃些水果。
四
当你不饿但想吃，请嚼*口香糖*
或许是口痒导致你找东西吃，嚼口香糖有帮助解口痒，因为要用力的咬就像吃东西一样，只是这个不能吞进肚子里面。
五
诚心劝告真的要努力减肥和控制自己的口，脑子别老是想着吃！这样吃对身体很不好。伤身伤气。
试试看大声向认识的人宣布——你要减肥！
试试看吧
祝你成功