如果在减肥的过程当中出现，身体AZPtksDTPj看着变瘦了，但是体重并没有变化的现象，那只能说你在减肥的过程当中脂肪消耗了，同时肌肉量也跟着上涨了，这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多，但是体重并没有什么变化。毕竟在我们身上，脂肪的体积相对于肌肉的体积来讲要大上很多，1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的三倍。

01、减肥瘦身是一个燃烧能量的过程。

其实所谓的减肥瘦身简单来解释就是我们每天消耗的能量要大于我们摄入的能量，这样这些多余的能量就要有我们身体内部的糖分以及身体内部的脂肪来提供。正常的成年男性，其身体代谢大概在1700大卡左右。而我们每天摄入的食物要为我们身体的基本代谢以及我们的工作，我们的学习提供能量。所以说，当我们每天消耗的能量大于我们每天摄入的能量的时候，我们身体内的脂肪就会被慢慢的消耗掉。

02、减肥的过程当中，伴随的不只有脂肪AZPtksDTPj的消耗，同时也有肌肉的增长。

一个人的基础代谢量很大程度上取决于他的肌肉量。那些肌肉猛男每天要摄入很多的食物，但是他们身体的脂肪并没有随之增长。这是由于他们身体自身的基础代谢就非常大，同时他们的运动量也非常AZPtksDTPj大。而对于我们正常人而言，我们在减肥的过程当中，除了对于脂肪消耗以外，还有肌肉的增长。

因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消耗的脂肪以外，我们在进行力量的时候以及我们高蛋白食物摄入的时候，我们身体的肌肉也有所增长。

这就是锻炼了身体的肥肉，让肥肉变成肌肉了，因为肌肉相比肥肉密度大 ，但是它重量高啊，所以重量可能没怎么变化，但身体肯定有比肉眼看着显瘦有型。

跑步能塑身，但是不一定能减脂。跑步能让人的身材看起来更好，实际上体重却不一定减少了。

那是因为形态变了。跑步使我们身上的肉更有紧致感，看起来瘦了，但其实体重没有变化。

看着瘦了是你的脂肪转化为了肌肉，同样一公斤脂肪的体积相当于同样一公斤肌肉体积的三倍。重量是没有改变的。日夏养花网如果是要减重的话是需要配合饮食等一系列辅助运动才能达到减重的目的。望采纳！

体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。

体重没少多少，但是你肌肉的密度增加了，肌肉变得结束了，肌肉的面积自然就会缩小了，你的体形自己也就跟著紧实的肌肉变结实，变小了。

很正常的。

有时身形比体重更值得去追求。

你的运动看似时间比较长，但是运动强度还是不够。走路能消耗的能量是很有限的。建议你把走路改成跑步，半个小时跑5公里左右，如果跑不下来可以循序渐进。

什么少不是少啊，达到效果就好。祝你成功……

运动只是使肌肉

你脂肪消耗了，但是肌肉也在增长，也就说你的身体强壮了但是体重没下来这也是正常的应该继续坚持下去，这样可以增强你的体质

你运动量太大，增加肌肉了吧！只运动，有没有控制饮食啊！真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。

你去练肌肉了，瘦身了体重不变

控制饮食。