现在很多人都成为别人口中的“吃货”，吃得比较厉害，但是这样也会给人们带来一些困扰，比如体重上升，血压上升，脂肪过多等，严重的话，还有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体有一定的安全隐患。那么怎样才能很好的控制食欲？想减肥但就是控制不住自己？想控制食欲很简单，可以吃蔬菜水果来代替那些大鱼大肉，尽量少去吃自助餐。减肥可以多吃一些黄瓜、香蕉等天然减肥食物，还可以采取运动来减肥。

现在人们www.rixia.cc的生活水平得以提高，所以对于吃的方面也是得到很大的提升，伙食都比较好。而且在过年过节的时候，还有同学好友聚会的时候难免会多吃，但是吃多了也比较难受，会引起小腹胀痛，还可以引起肠胃不消化或者是便秘的情况。长期这样的会还会导致身体的体重上升，就会影响自己的外观，严重的话极有可能会导致肥胖症，这样对我们的身体是有一定危害的。

想要控制食欲可以从以下几个方法进行，比如在吃饭前可以喝饮料或者是吃水果，提前感受到饱感，这样在正式吃饭的时候就会吃得少一点。当然在吃饭的过程中，尽量吃一些蔬菜类的食物，尽量少吃那些油腻的食物。在饭后还要进行散步运动，促进肠胃的消化，以防便秘或者是脂肪的堆积。

在日常生活中，要多加锻炼身体，运动毕竟是最健康最有效的减肥方法。同时要尽量少去吃自助餐，因为自助餐的食物很丰富也很迷人，看到这些食物难免都会多吃，而且就会产生心理作用，一定要多吃点，不然对不起所花费掉的钱。所日夏养花网以建议大家少去吃自助餐或者是火锅。

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简单的说，当我们体重超标时，经常感觉自己很饿，老以为我们意志力出现问题，而是我们生理上的问题。

因为我们比较胖，而我们的机体分泌出脂肪酸，大脑被摄食中枢所控制，于是我能老是感觉饥饿，想吃东西，而我们一直吃东西会导致我们发胖。

而我们的解决方案：

1、适当摄入蛋白质

2、多吃粗粮

3www.rixia.cc、少食多餐

推荐几款减肥期间的菜单

1、荷叶莲藕炒豆芽

荷叶自古是减肥瘦身的良药，而莲具有利尿、养肾补脾等功效；豆芽清热解毒。经常吃可达到利尿、健脾、消肿的功效。

2、蟹肉烧冬瓜

冬瓜的热量比较低，而且冬瓜也是我们美容瘦身的佳品。能帮助我们除去身体的水分和脂肪，是消除脂肪的圣品。而冬瓜与蟹肉同吃，具有减肥健美的功效。对心脏病、糖尿病、肥胖症等患者都有帮助。

饮食是我们减肥期间最重要的，吃错了一不小心，我们的努力就付之东流。